兩扇心窗:陪伴

        飼養寵物這潮流,在世界各地一直有上升的趨勢。在發達國家,尤其方興未艾,近年牠們被暱稱為「毛孩」,比起稱為「寵物」,就更見親密。

        筆者經常旅居美國,認識很多白人朋友都會飼養寵物,當中以狗隻最受歡迎。聽說狗是人類最忠心的朋友,意思好像是人類的忠誠猶有不及!有位退休多年的老太太跟我說,她的老伴唯一的戶外活動是遛狗,所以她家毛孩名字叫Coach,意即教練,這狗教練,每天兩次、貼心而又帶點「強逼」地領著主人出外恆常運動,不單提升了兩老的健康和活力,也讓老人家與社區保持連繫。事實上,因遛狗而每天在小區內走動的人,比比皆是。

       毛孩不一定當運動教練,香港有志願團體訓練牠們擔任「狗醫生」,好讓住在院舍的老人、或是困在病房的兒童,能藉著與動物的肢體接觸,給他們提供一點心靈的慰藉。

       我想飼養毛孩最重要的目的是得到陪伴,而陪伴與孤獨是相對的,偶然看到一些人狗陶醉相擁的畫面,觸動之餘,又難免有幾分感慨。筆者在一些語文或興趣小組中兼職導師,常聽到一些小朋友抱怨渴望得到父母的陪伴,可惜好不容易盼得他們黃昏或晚上工作回來,父母往往只顧著履行責任,例如糾正行為習慣、教導督促功課、培訓體藝技能等等。童年轉眼逝去,陪伴本身何其珍貴,希望父母多聆聽,彼此都能享受陪伴,不要讓孩子的期望落空……從渴望到失望,實在教人惋惜。

        無論甚麼年齡、輩分或關係,要是至親的人走在一起,但各有懷抱,貌合神離,自然無法享受陪伴帶來的安舒和滿足感,反而平添一份壓力,形成內在的孤單──隔膜,讓人更落寞。

        其實,毛孩怎能替代人與人之間深層次的心靈互動,這個簡單易明,因為無論你說「我愛你」或是「好討厭」,牠都只能回應「汪汪汪」;或者飼養毛孩是渴望陪伴的一種投射,而這個選擇,可以省卻經歷人際關係帶來的種種傷害和複雜的磨合過程。

        幾年前在報章上讀過一篇專欄文字,題目依稀是「誰陪你走人生最後一段路?」記得作者提到一位媳婦,每晚在床上擁著病得瘦骨嶙峋的翁姑,藉著個人自然的體溫和舒適的觸感,幫助全身疼痛的老人家輕鬆入眠,媳婦堅持這樣每晚陪伴,直到翁姑離世。透過文字,活畫了二人相擁酣睡的絕美溫馨情境,深印筆者心坎。中國人注重送終,離世時親人若陪伴在側,便是福氣,但誰曉得甚麼時候會咽下最後一口氣?要陪伴,就應在人生旅途上好好把握,尤其在風高浪急的日子同心結伴行,那麼即使是苦,也是甘甜!

        「小時候總以為,成為朋友就永遠是朋友。長大後才明白,人與人之間,哪來甚麼永遠,能陪伴彼此走上一段路,就已經是溫暖。」──豐子愷《小時候》

真心分享:謝建泉

我愛說故事,當然少不了會分享別人的故事,無論是我的、或是別人的故事,原來都總有轉捩點,且在不知甚麼時候,似是完結的故事,又被續寫下去。

生活窮困,卻是富足

        我出生於一個本是經濟無憂的家庭,可惜,爸爸的生意不敵當時的種種外圍因素影響而破產了,至今我仍記得債主上門以粗暴方式追債的情景,在不安、不穩的生活中,爸爸最後還是無法翻身,更在我讀中學時因病去世,留下媽媽和我們七兄弟姊妹。在經濟不佳的時代,又遇上貧窮,人總會不開心、埋怨,又或自憐,但正如一些令人尋味的故事一樣,情節總有高低起伏,在窮困的低潮中,正是高潮將要出現的時候。

        那些窮困的日子,除了債主上門令我不開心之外,其他時候,我都可以用開心來形容。原來,開心不一定是因為物質豐富、生活無憂,或是想要甚麼就有甚麼的。當時,日常生活仍是很多不足,衣食住行總要用錢,尤其是在食、住兩方面。爸爸離世後,感恩叔叔照顧我們,不但安排我們的住宿,更給我們每天所需的食物;到屋子要清拆,無容身之所,姨姨又給我們在她那已很擠擁的板間房居住,同一屋簷下,突然多了我們八人,其他住客竟沒抱怨。沒多久,姊姊出身了,有她和哥哥的薪金,我們也入住石屎間隔的房間,不到一百平方呎的空間,是一家八口的空間,但不用上街如廁,又不用打擾別人,我們一家都很開心。

        雖然窮,我們一家的生活起居卻有親友的支持及照顧,吃的不是珍饈百味,卻是豐富的人情味;住的空間雖是擠迫,卻是人間溫暖。生活不用為食住擔憂;讀書方面,在我成長的年代,很多人都因貧窮,或是小小年紀就要工作賺錢養活而沒時間讀書,或是輟學。但我卻有機會入讀一所知名教會學校,改變了這像是難以改寫的命運。在中學,我認識信仰,接受洗禮,這是我人生一個重要而寶貴的轉捩點,能信靠所信的上帝面對人生的種種,特別是日後面對很多的生死、醫治,信仰給了我很多答案。

        在學校,我得到神父對我、也對其他的同學們很實在的照顧。記得有一天,神父見到瘦骨嶙峋的我,立時表示關心,當他發現我多沒吃午餐,或只是早上在家附近吃個平宜的早餐就回校,午餐或是不吃、或是一支維他奶就算了。神父看見發育中的我,心存憐憫,毫無考慮、也不向家長查問,就經常給我錢吃午餐,我心裡很感受到他那份無私的愛心、憐憫及信任。神父更一直支持我的書簿費用,甚至我進入大學,買了人生最貴的課本,神父都沒半點的說法,只有支持,直到我可以課餘補習賺外塊才停止。

        求學的日子,我一方面經歷叔叔、姨姨身體力行的親情,無私的照顧;另一方面,又親嚐學校裡神父們無私的愛,無條件的供應所需。他們不但給了我物質上的供應,更重要是那份不離不棄的愛。他們的支持,更讓我感到被信任、被愛,我不是窮小子,而是「富有」的。這些在艱難中源源不絕的祝福,對於一個處於少年成長期的我來說,相信就是我沒學壞、沒放棄、在眾多富有同學中仍不會自卑,且滿有自信、隨遇而安,樂觀過每一天、塑造人格的營養劑。

母親感化,全心學醫

        媽媽本是一位少奶奶,生活無憂,沒想到先遇爸爸破產,生活一百八十度轉變,繼而多次面對債主臨門,以粗言穢語索錢;之後經歷喪夫之痛,失去了家庭支柱,體弱的她,更要帶著我們七兄弟姊妹寄人籬下。我不懂得如何與她談論當日的種種,處理她的「創傷」,言談間,卻深深感受到她那份無奈卻不放棄的堅持,再苦都要活下去、要負起照顧我們七兄弟姊妹的責任。媽媽的人生故事、做人態度,可能就是一個按鈕,啟動了我生命中助人、堅持、保護人、要負責任的性格。

 

        在媽媽體弱、不能工作的日子,她是一家團結活下去的象徵;而我,就是她的執行者,特別因為兄、姊都出外工作,負了經濟的擔子,我更是表露了被媽媽按鈕啟動的性格。所以,當三位弟弟有爭執時,我這排行第三的小伙子,就成了一家之「主」,管教他們,好保護媽媽、兄、姊,不用為弟弟操心;不但管教弟妹,我更會想盡辦法,只用少量金錢就煮出一家人的飯菜,能安頓家人,我也著實感到自豪。

        求學的日子,媽媽總會陪著我們做功課、溫書,不過,直到多年後,我才知道她其實是文盲,根本不會指導我們學習,更遑論說解答我們的學習難題,有趣的是我們又真的能自己解決學習問題,不用媽媽的指導,破壞了她「學習指導」的專業形象。但她這樣的陪伴,如此的關心我們的學習,在我上大學選科一事上,也自然地主動徵詢她的意見,不會認為她甚麼都不曉。就是這樣,她的陪伴成了伏筆,在選科建議上把我的人生故事從只喜歡數學到學做醫生。

        那年,拿著不大好的會考成績,我問媽媽選讀科目的意見,媽媽不假思索,建議我讀醫科。其實,作為「學習指導」的媽媽應該會知道我的數學成績是最好的,我的記性又不大好,只有興趣讀數學的,又怎會想到要讀醫科?所以,在大惑不解的情況下,我問媽媽為何建議我讀醫科,她十分肯定的說做醫生不用捱窮。

        作為醫生,責任是醫病,搶救生命;作為腫瘤科醫生,醫治別人的癌症,責無旁貸。媽媽建議我讀醫科,又可會想到我會走進腫瘤專科,做了多年腫瘤科醫生?媽媽患癌,又可會想到我不是她的主診醫生?那年,媽媽確診膽癌,兄弟姊妹們都認為不要讓她知道自已患癌,但媽媽卻像是知道自己時日無多,還說要每次張開眼睛都要見到我在她面前,別無其他原因,就是因為我是醫生。當時我已開展紓緩服務,就決定陪著她走人生最後的日子,每天到醫院陪伴她,直至她離世。

接納限制,醫治紓緩

        完成醫科的學習,也是時候選擇專科進修,沒想到單純為了個人需要的選擇,就成為我往後人生服務腫瘤病人的伏線。在醫科實習的日子,我經常要夜間當值,身心疲累,內心已響起尋找專科的條件必須要日間工作,不用值夜;此外,當然是容易接受申請修讀及入行。經一番的了解,我選擇了放射診斷科,因在我們那個年代,這是不用夜間值班的一科,不過,由於未有學位,我就先報讀臨床腫瘤科,那是因為這是沒有人報讀的一個學科。本以為是過度而已,只要放射診斷科有位,我就會過去,沒想到一留下來,我就再沒離開臨床腫瘤科。在臨床腫瘤科學習的日子,教授對我很好,用心指導,同事也很好,時刻幫忙,就算夜晚當值,也只是當值,不一定有緊急情況要處理,還有更吸引我留下來的是安排的新症及覆診數目不多,於是,我有時間與病人詳談,了解他們的狀況及需要,更因來接受診治的癌症病人多能治好,心裡十分滿足,也就留了下來。或許我是喜歡數學,內藏計算的習慣,這次計算卻更確定了我要留在臨床腫瘤科。

        在繼續臨床腫瘤科專科培訓的日子久了,我留意到縱使有很多癌症病人都得到醫治,但總有一些是醫不好、最後離世的,但他們的病情與醫好的癌症病人實在沒多大分別,所用的藥物都是一樣的方案,治療人員都是那些醫護,為何會有一些醫不好,有一些又醫好,心裡滿是疑團。剛巧是時候可到英國考專科試,我就帶著這個疑惑出發去考試。

        留英的日子,經多方的了解及觀察,疑惑仍在,也就是說從醫療的角度看,就算是同科、同方式的治療,仍是有醫不好的癌病,這正是醫生常說藥物成效百分比的意思,至於為何總會有些個案是醫不好的,或者這仍是醫學的局限,就算世界性極有名的醫生也找不到原因,可見,這不只是醫療的限制,更是人的限制,人生總有不能解決的事情,只待找出解決方法,但不一定找到。帶著這醒覺回港,我開始在公立醫院擔任臨床腫瘤科專科醫生的工作,直至退休。

        雖然醫療有限制,但作為醫治癌症病人的專科醫生,是病人寄望能醫好自己的人,卻未能醫好他們,更要眼看著他們有癥狀地離世,而家人又不知如何照顧時,心裡固然難過,但又不得不承認醫療有限這事實。在無奈中,年少時被愛、被關心、被重視的經歷成為我的提醒及推動力,就像叔叔、姨姨、神父一樣,為他們做一點實質的事吧!所以,我與藥劑師商討,嘗試給病人調較容易入口的止痛藥,讓他們睡得好一點,我更會不時以同理心去聆聽,適時的安慰他們,以及為他們祈禱,回想起來,原來這就是開展紓緩服務的伏筆。曾經有一位病人在家人探訪後,情緒失控,卻因醫生的聆聽,最後能平靜下來,我更體會到心靈的治療也是重要的,尤其在藥物未見成效之時,能明白病人的掙扎、憂慮、需要,也是治療的一種。

        推動及建立紓緩服務後,我也臨界退休的年齡,當日媽媽說「做醫生不用捱窮」的一句話不但讓我做了人生中一件很有意義的事──藉著自己的專業去幫助有需要的人;更讓我在退休後決定不去做私家醫生,因為,我實在無法去收取癌症病人昂貴的醫療費,而這決定也引領我走進生死教育的義務工作。

        病人不幸遇上癌症,其實也是在面對生命這課題,不但是病人本身要面對,更是家人、親友,甚至是醫護人員要思考的課題,退休多年,從事生死教育的工作,我更體會到人必須在自己的人生故事中明白何時要堅持,何時要放手、學習接納;在困難中,如何好好活下去。

人說故事,故事說人

        行醫30年,我聽了很多人的故事,也發現當人在說故事的同時,故事亦道出了主人翁的生活態度。曾有一位年長的癌症病人,當了解治療的方案後,決定不作任何治療,只接受紓緩服務,或許她的家人會認為她是放棄治療,但完結的故事卻是她好好的活到最後的日子,且活得較估計的日子還要長,因她選擇接受。又有一位癌症病人,他的期盼是見到自己在獄中的兒子,我就給他作出安排,最後,他終於見到沒有枷鎖在身的兒子站在自己病床邊,他也好好的活到最後的日子。他們都是接受,順著人生的方向而行。當年的疑惑──同一個病,為何有些醫好,有些用心接受治療,卻總是醫不好,我愈來愈認為可能就是那種接受的心情,不但病人自己要接受,家人、親友、醫護也要接受。

        從開始成長,到今天年老了,我的故事充滿了順逆,也曾有很多轉捩點。回頭一看,雖然我不斷的在說故事,但也像上述的例子,我也在接受,人生的每個情節都在造就我,祝福我,但同時也讓我樂於接受生命的起跌,藉此造就及祝福更多的人,特別是我的病人、紓緩服務的受惠者,以及接觸生死教育的人。

        2008年,我出現失憶的情況,聽了卻沒聽進,說了又再說。經檢查後,確診腦內有一不明東西影響我才出現這現象,當時確診沒甚麼根治的方法,只能一直服藥處理。我當時已感生命無常,思想及接受自己生命將盡。其間,我曾再次失憶,於是我想,若能多活10年,我已很滿足。際此分享,發病至今已12年了,就讓我繼續接受現況,珍惜生命,讓自己的生命故事繼續下去,讓我繼續被造就、被祝福,也造就及祝福更多人。

院牧心箋

親愛的金伯伯︰

  謝謝你上星期送來的致謝卡和禮物,院牧部同工們深深地感受到你和家人對我們的心意和鼓勵!知道你太太然婆婆早前已順利轉往復康醫院療養,不單代表她身體情況好轉,又得到更適切的復康照顧,相信你和子女們暫時也鬆了一口氣。請代我問候她,祝願她早日康復,快快回家與你們共聚天倫!

  還記得個多月前你獨個兒來到院牧部,臉上帶著那份徬徨無助的愁容,仍然深刻印在我的腦海中。老伴再次中風入院,生死未卜,的確令你心急如焚、坐立不安。但由於疫情的影響,你卻未能進入病房探望太太並在旁扶持她,多日來的牽腸掛肚,使你的身體和精神都漸漸走下坡。當你坐困愁城,突然想起幾年前太太第一次不幸中風,曾有院牧在她住院期間探訪關懷,故今次你抱著即管一試的心態,親自過來一趟,希望我們能夠幫助,看看為太太可以做到甚麼。

  當我聽完你的來意,感受到你對太太的掛心和思念之情,便提議若得到病房醫護同意,希望最快明天可以為你和家人安排視像探訪,以解大家的憂心。你聽到這裡,你的眼神立時一亮,像看見曙光一樣,二話不說就馬上致電女兒,讓我跟她溝通,好了解有關的細節和準備。同時,雖然你不是基督徒,但在見面的過程中,你願意接受我為你一家祈禱,求主醫治然婆婆。你離開前,看到你的心安穩下來,望著你帶著感恩和平安的心回家,我也感安慰!

  及後,視像探訪終於安排好了!雖然以現今的科技,你大可以選擇安在家中與太太視像見面,但每次你總是不怕勞累,堅持要來院牧部。我相信除了你不擅使用電子產品,恐怕偶有失誤便白白錯過與太太見面的機會之外,我更加體會你的掛心,希望在視像之後,能夠立時跟在太太病房協助的院牧溝通,好了解多一點太太在視屏外的情況,才感安心。你和太太鶼鰈情深,在跟你閒談日常小事上表露無遺。

  雖然每次視像相見時,然婆婆的反應不算大,說話也不多,但只要你們能聽到她偶然發出的聲音,看到她輕輕舉手示意安好的時候,都感到你和子女們都心滿意足,像放下心頭大石一樣。

  雖然,叫人掛心的是然婆婆年事已高,身體日漸衰弱,常常出現突然其來的不適,這似乎是無可避免的事;好像今次病情反覆,多次延期轉往復康醫院,更令大家掛心和難過。或許這樣的情況將來仍會持續出現,但我鼓勵你,正如我們一起禱告的時候一樣,可以將一切的憂慮卸給神,因為能夠真正為你抒懷解憂的,是那位愛世人、憐憫世人的耶穌基督,祂必顧念尋求祂的人!

  祝福你身體健康,闔家平安!願主耶穌的恩典常與你和你的家人同在!

鄧院牧上

關心健康:健智運動 Smart Move

  相信大家都知道做運動能改善體能、增強心肺功能、強化肌力,甚至可能預防或改善「三高」(高血壓、高血脂、高血糖)等等,但其實「運動」亦能改善精神健康,甚至預防腦退化!

  根據「全港精神健康指數調查2020」顯示,大約1,000名受訪市民中,有超過半數(58.9%)受訪者的精神健康指數不合格,是近六年來最差。當中「疫情」、「社會爭議」、「工作或個人前途」都是對精神健康有負面影響的生活範疇。此外,根據香港衞生署2017年的報告,香港患有認知障礙症的患者高達10萬人,接近長者人口十分之一。物理治療除了藉運動來幫助市民處理不同的痛症外,亦推廣透過運動來改善精神健康以及預防腦退化。

運動與精神健康

  大腦內的不同化學物質能直接影響我們的情緒,而運動則能幫助調節大腦中影響情緒的化學物質。運動能刺激腦部分泌一種名叫安多芬(Endorphin)的化學物質,它能帶給人愉快的感覺。恆常的運動亦能調節大腦中的一些神經傳導物,如多巴胺(Dopamine)和血清素(Serotonin),這些物質都會影響我們的心情和思維。因此,運動有助預防及治療抑鬱症和焦慮症等情緒病。

運動與腦退化

  運動能促進腦部的血液循環,帶走腦部的代謝廢物;運動也能提高腦部神經營養因子 (Brain derived neurotropic factors),這些因子能幫助腦細胞的成長和發展。有外國的研究指出,恆常的帶氧運動甚至能增加大腦內海馬體 (Hippocampus)的體積(海馬體是腦部負責記憶的區域)。運動期間,大腦需要協調肢體的動作,能訓練腦部的執行功能(Executive function),絕對是能令人更「醒目Smart」。

「運動金字塔」

  為了達到以上所講運動的好處,建議各位能在日常生活中按照「運動金字塔」來制定運動計劃。

  「運動金字塔」的底層代表是基本的身體活動量。世界衞生組織將步行列為世界上最好的運動,每日步行最少一萬步,有助各項健康指數達標。若以每分鐘走120步來計算,累積有 90分鐘左右的步行時間便能達標。

  「運動金字塔」的第二層是帶氧運動:建議每星期累積 150分鐘的中等強度或90分鐘的高強度運動,例如游水、緩步跑、急步行、健康舞等。一般來說,進行中等強度運動時,有些氣喘,不能唱歌,但仍能一口氣說出完整句子。

  「運動金字塔」第三層建議每星期進行2-3次的肌肉阻力訓練,特別針對上肢、下肢的大肌肉和核心肌肉。通常可利用自身的體重或其它重物作阻力,每個動作做10-15下,完成後感到有些疲累為之適合;每組動作重覆2-3組。

  「運動金字塔」的頂層表示我們要盡量減少安坐的時間,例如在看電視期間,也能同時進行踏步或其它肢體的動作。我們不妨由生活細節開始,慢慢建立「活躍的生活模式」(Active lifestyle)。

  運動有益身心而且「免費」,實在是上帝賜予人類美好的禮物。祝願各位「日日運動半個鐘、醒神健康人輕鬆!」大家齊齊「Smart Move」!

關心健康:慢性胃炎

  慢性胃炎是常見的都市病,慢性胃炎分為慢性淺表性胃炎和慢性萎縮性胃炎,近年增加了新型的膽汁反流性胃炎及疣狀胃炎。慢性淺表性胃炎可以演變成慢性萎縮性胃炎,而慢性萎縮性胃炎屬於胃癌前病變。患了慢性胃炎,一定要及早治療,尤其有腸上皮化生者,若錯過治療時機,會產生癌變。

  慢性胃炎病因分為外源性和內源性。外源性:幽門螺桿菌感染、飲食因素(營養不均衡、喜食辛辣等)、吸煙、飲酒、藥物(非甾體抗炎藥、激素等)等;內源性:年齡、遺傳易感性、膽汁反流、糖尿病、自身免疫性胃炎等。而緊張、焦慮、激動、暴躁、憂傷等均會加重慢性胃炎的症狀。

  慢性胃炎之經過、輕重長短不一,多呈慢性消化不良症狀,如食欲不振、胃脘飽滿、口腔常具糊樣味覺,喜食辛辣或酸焗香濃之品,口有惡臭,舌苔厚膩,常有噯氣吐酸,時或嘔吐,如屬酒客往往有晨間嘔吐,大便異常,多發便秘,亦有呈腹瀉症狀,患者常呈顯著的神經徵狀,如頭部脹痛、精神抑鬱、失眠、甚或眩暈、面色蒼白,胃酸初稍增多,病久即減,胃粘膜大部份萎縮,病患過程徵狀輕微者,可不致於嚴重痛苦,但亦有胃部症狀劇烈,甚而影響營養狀態,病久纏綿,可因營養不良而致危及生命。

  慢性胃炎是最常見的胃病,屬中醫學「胃脘痛」、「痞滿」、「吞酸」、「嘈雜」、「納呆」等病範疇。中醫認為,慢性胃炎多因長期情志不遂,飲食不節,勞逸失常,導致肝氣鬱結,脾失健運,胃脘失和,日久中氣虧虛,從而引發種種症状。在臨床上應根據病人的實際情況給予辨證論治。中醫辨證主要分為肝胃不和型、脾胃濕熱型、脾胃虛弱型、胃陰不足型、氣滯血瘀型五個類型,因此臨床上常採用舒肝理氣、健胃祛濕、和胃止痛、補中益氣、養陰清熱、活血化瘀等方法治療。

  預防慢性胃炎要忌煙酒、濃茶、咖啡、辣椒、芥末等刺激性食品。不宜吃過甜、過鹹、過濃、過冷、過熱、過酸的湯類及菜餚,以防傷害胃黏膜。忌暴飲暴食。大量飲用碳酸飲料也會對胃黏膜造成不同程度的損害。食宜定時定量,細嚼慢咽,注意均衡營養。並要保持精神愉快。避免過度緊張和疲勞。積極治療口咽部感染灶,勿將痰液、鼻涕等帶菌分泌物吞咽入胃,導致慢性胃炎。

解開心結:從不喜歡孤單一個?!

  孤獨,一個讓人敬而遠之的名字。

  自古以來,群居一直是人類的天性。在這繁囂的城市內,我們努力地與他人結連,渴望得到良好的社交關係與人際連繫。在我過往的臨床經驗中,曾聽過不少病人提及孤獨感與其負面影響。有時候,對一些人來說,甚至連獨處也彷彿變成一種毛病,必需要脫離或消除。

  究竟,甚麼是孤獨感?

  一個常見的定義,就是當我們缺乏與別人於社交上互動及連繫所產生的感覺。值得留意的是,倘若一個人身邊圍繞著很多親朋好友,卻仍然自感格格不入,難以融入群體,他依然可以是孤獨的。由此可見,孤獨感與親友數量未必有直接關係。研究告訴我們,孤獨感與心理健康息息相關,持續強烈的孤獨感會有增加抑鬱及焦慮症狀的風險,而患有心理疾病亦令人倍感孤獨。例如,患有社交焦慮症的人士對社交環境感到極度恐懼,往往經常逃避社交場合,因而較難結識朋友或維繫人際關係,孤獨感便會產生。

  那麼,我們該如何面對及處理孤獨感呢?

  首先,我們要先分別孤獨與獨處兩者的不同。孤獨是一種情緒感受,而獨處是一種「物理」狀態。有些人花很多時間獨處,卻依然繼續快樂地生活。由此可見,獨處並不是一種毛病,而是一種選擇。

  面對孤獨感的第一個方法,便是先要學會獨處。獨處也許對一部分人來說,是一件十分不自在的事情,尤其對習慣以社交來排解內心孤獨的人來說,獨處的時光更是顯得可怕。

  其實,獨處為我們提供了一個可貴的機會與自己相處。透過獨處的時間,我們可以嘗試了解、反省自身的事情。日常生活中,我們的思緒經常被外界瑣事一一佔據,往往容易忽略了照顧自己的內在感受。然而,你可以在獨處中,透過靜觀、寫日記等方式來重新與自己的內在恢復連繫,花一點時間好好照顧自己的內心需要。同時,你亦可以為自己安排一些喜歡的活動,例如畫畫、種植、烹飪等,容讓自己享受心無旁鶩、專注於喜好的事物中的感覺。獨處,其實也可以快樂。

  面對孤獨感的第二個方法,則是建立有益身心的社交連繫。有時候,我們會錯誤認為只要無時無刻身處群體,就能遠離孤獨感。然而,群體也有「好壞之分」,「壞」的群體令我們無法表現真我,為了迎合群體因而要經常「戴著面具做人」。這樣不但無助減低孤獨感,只會令你更感到格格不入。相反,「好」的群體能讓你泰然自處,舒適地表達自己的性情、想法。這樣的群體才值得我們找尋及維繫,寧缺勿濫。

  有時候,孤獨感也較容易於社交媒體展現。試想想,當你看著手機,發現別人的生活彷彿都過得比你好,他們的社交媒體每天有無數的讚賞及留言,朋友天天不同、節目日日新鮮。這時候,你也許會感到既羨慕又妒忌,別人的豐盛好像正在影射你的孤獨。不過,姑且勿論社交媒體的真實性(大部分人都傾向花時間經營最好的一面給別人看),正如之前所述,孤獨感與親友的數量未必有關,相反,關係的質量才是最重要。因此,寧可花時間深化友誼的質量,也許這樣才能令你減輕孤獨感。

  除此,有些時候,孤獨感來自成長中的不同步伐。曾經的好友,如今都各有家庭、各有各忙。由從前一年幾次聚會,變成幾年才見一次面;甚至乎只剩下寥寥幾句的問候,或最後已讀不回的藍剔。逝去的友誼,不但令人惋惜,更為我們帶來強烈的孤獨感。這時候,不妨跟自己說,每個人的生命旅程不同、步伐亦不一致。有好些人於我們的人生出現,陪伴我們走過一段路程,然後暫別、分離,縱然傷感,卻不代表曾經歷過的時光不值得珍惜。每個人都需要朋友,雖然今天大家經歷不同的階段而暫別,期盼不久的將來,我們還會再次相遇。

  最後,但願大家緊記,我們的靈魂從來都不是孤獨的。在最孤獨的時候,我們還有神可以倚靠。

病友心語:病患中的祝福

  在一次身體檢查時,我發現患上癌症。第一刻我問:為何?是弄錯了嗎?第二刻我便望著天上,覺得天父要懲罰我,更加懷疑自己是不是做人不夠好,得到這樣的懲罰。之後,我再沒有憎恨,只覺得是上天愚弄。從前我算是一個多神論者,我也相信冥冥中自有主宰,亦覺得只要人心善良慈悲,信任何宗教也可以的。

  我需要入院治療,突然之間,有不信神的家人,突然建議我信主,說主會幫助我!其實他這樣說,我也覺得是奇蹟!因為我這個家人從來都不相信有鬼神的。隔了幾天,我遇上了院牧,在家人的陪同下,我便決志了。我是一個很著重信用的人,凡事都希望做到合乎標準。當我表達相信耶穌後,我便不能夠食言了。而且當時真的病得太重,除了不斷禱告之外,我也沒其他方法。我以前是一個很獨立的人,但是因著病患,我覺得已經很累了,希望有一個倚靠。治療的過程雖然痛苦,我得到神的幫助去面對。

  我真的很感恩在醫院裡遇上院牧,她就像一道橋樑,把我帶到神面前。在病患中,我看見神將我的人生重新整理。我把人生交託給天父,得到祂的安排及照料。信主後,我的思想改變了,多了感恩,明白到人有健康、食物、家人、朋友也不是必然的。而且身邊發生的事也改變了,我到現在也活得很開心。

  翌年,父親突然病了;臨終之前,他得到院牧的祝福及帶領他決志信主。原來過去幾十年間,父親心內都在掙扎是否要決志信主。這時候,父親堅決信主的意識比我強一百倍。他還告訴我們以前發生過的事,為何影響他信主的想法。最後,因為一切已經釋懷了,父親在臨終前接受水禮,完成了他的心願。不到幾個月後,在神的幫助之下,家人順利地替父親排到一個很好的骨灰位,我也覺得是神蹟,因為聽說很難排到公眾骨灰位,十分感恩。

  這幾年之間,在生活各方面,我從心裡感覺得到神在看顧我。例如每當下大雨時,我也能避過,也許是神讓我避免生病。我也曾經發生撞車事故,雖然身體沒有很大的傷害,但我當時也很吃驚和害怕,甚至想過不知道神是否要提早接我回天家去?當我回望,覺得這是神給我的挑戰,看看我對祂的信心是否堅定。

  其後,我的家人或朋友曾遇過困難,也希望我可以開解或幫助他們。神讓我活著,透過我的經歷讓其他人認識神和知道神的愛。因為神愛我們,也希望我們將這份愛帶給有需要的人。當年的我,也曾因為閱讀到其他人的分享,得到神的祝福;我希望現在的你讀畢這篇分享之後,同樣得到神的祝福。

醫護心語:從軟弱到剛強-我的「護理路」

  花園,給人美麗、休閒舒適的印象。如果人生是一個小花園,內中植物一旦遇上狂風暴雨,黑暗無光的日子,是否就不能生長?可能我們會說:要看它是甚麼植物或是由誰栽種。聖經哥林多前書三章6至7節指出:生命成長的原理是出於神的設計,惟有神叫他生長。栽種的人本身不能將生命賦予種子,他只能將種子置於土裡,種子需要被灌溉,但成長的奧秘是存在於種子本身。

  有小孩記得出生前的事,即所謂「胎內記憶」。原來胎兒在母腹中已有學習和記憶能力。曾聽過一個傳說:寶寶出生前,住在粉紅色、軟綿綿的雲上,和親切的天神及其他寶寶一起生活。有一天,天神叫寶寶來選擇自己最喜歡的媽媽,以及選一份禮物,帶到媽媽身邊。寶寶選了會讓自己生病的禮物,因此出生時可能會有先天性疾病,這個決定看似為父母帶來負面影響,但當一個家庭迎來一個有先天疾病的寶寶,也可能會因此變得更團結,也更懂得關心彼此。曾認識一個患上先天性成骨不全的寶寶,父母依然看這個寶寶是珍貴的禮物,大家沒有看為不幸,還慶幸寶寶生在他們家中。他們視孩子到來,會為大家帶來一段特殊的人生經歷。

  有人說:生病本身是痛苦的事,為甚麼要美化它?且聽玲玲如何解讀生病對她的影響。「首先,生病是我人生的加速器,我再沒有時間去考慮其他出路。剛生病的幾個午夜夢回,我常想到很多夢想還沒有實現。生病讓我懂得專注在自己想要,而非別人想要的事情上。化療那年,我做了很多獨自體驗人生的事情:學油畫、寫作出書都是我人生清單中一直想做但沒有做的。之後,我去過土耳其坐熱氣球,在印度學瑜珈呼吸法,又學潛水。我學會找到可以一個人做的事。獨處是人人必學的重要功課,最終人們要素面以對的,只有那個心底的自己。我因病而經營的網站創立至今兩年,發表的無數文章也累積了七萬粉絲。生病更是修復關係的好時機,是重新替關係『斷捨離』的時候;和家人的關係要怎樣修復,都是考驗。因此,生病是上天給我的禮物。」

  人人有一個內在的生命花園,它是隱藏在人心裡的密室。在那裡我們可以和內在的自己相遇,認識自己更多,甚至是尋索自我的生命、價值和意義的重要地方;那裡更是我們與上主相遇之所,叫我們覓得人生召命的地方。

  話說孩子在母腹中看見這個世界,感受現實的殘酷凶險:戰爭、飢荒、憂傷、權貴欺人、海洋垃圾、人的功利短視,甚至人生種種困境和眼淚,但是他仍決定出生。他認定縱使世界不是全然美好,生命依然有它生存的方式和能力,並且他已經準備好面對生命和社會議題,就是用一種關懷的心情去對待。

  你的人生有過不去的時候嗎?倘若讓你重回母腹,你會決定出生嗎?你會猶豫嗎?畢竟人面對世界不幸的事情太多,慢慢就會變得麻木。當我們曉得與人分享,就知道自己是豐足的。學習每天轉化心情。不要怕接觸到人生的陰暗面,只有了解生命的不美好,才會珍惜所擁有,並且對世界持有寬容的心。

兩扇心窗:走進生命花園

  花園,給人美麗、休閒舒適的印象。如果人生是一個小花園,內中植物一旦遇上狂風暴雨,黑暗無光的日子,是否就不能生長?可能我們會說:要看它是甚麼植物或是由誰栽種。聖經哥林多前書三章6至7節指出:生命成長的原理是出於神的設計,惟有神叫他生長。栽種的人本身不能將生命賦予種子,他只能將種子置於土裡,種子需要被灌溉,但成長的奧秘是存在於種子本身。

  有小孩記得出生前的事,即所謂「胎內記憶」。原來胎兒在母腹中已有學習和記憶能力。曾聽過一個傳說:寶寶出生前,住在粉紅色、軟綿綿的雲上,和親切的天神及其他寶寶一起生活。有一天,天神叫寶寶來選擇自己最喜歡的媽媽,以及選一份禮物,帶到媽媽身邊。寶寶選了會讓自己生病的禮物,因此出生時可能會有先天性疾病,這個決定看似為父母帶來負面影響,但當一個家庭迎來一個有先天疾病的寶寶,也可能會因此變得更團結,也更懂得關心彼此。曾認識一個患上先天性成骨不全的寶寶,父母依然看這個寶寶是珍貴的禮物,大家沒有看為不幸,還慶幸寶寶生在他們家中。他們視孩子到來,會為大家帶來一段特殊的人生經歷。

  有人說:生病本身是痛苦的事,為甚麼要美化它?且聽玲玲如何解讀生病對她的影響。「首先,生病是我人生的加速器,我再沒有時間去考慮其他出路。剛生病的幾個午夜夢回,我常想到很多夢想還沒有實現。生病讓我懂得專注在自己想要,而非別人想要的事情上。化療那年,我做了很多獨自體驗人生的事情:學油畫、寫作出書都是我人生清單中一直想做但沒有做的。之後,我去過土耳其坐熱氣球,在印度學瑜珈呼吸法,又學潛水。我學會找到可以一個人做的事。獨處是人人必學的重要功課,最終人們要素面以對的,只有那個心底的自己。我因病而經營的網站創立至今兩年,發表的無數文章也累積了七萬粉絲。生病更是修復關係的好時機,是重新替關係『斷捨離』的時候;和家人的關係要怎樣修復,都是考驗。因此,生病是上天給我的禮物。」

  人人有一個內在的生命花園,它是隱藏在人心裡的密室。在那裡我們可以和內在的自己相遇,認識自己更多,甚至是尋索自我的生命、價值和意義的重要地方;那裡更是我們與上主相遇之所,叫我們覓得人生召命的地方。

  話說孩子在母腹中看見這個世界,感受現實的殘酷凶險:戰爭、飢荒、憂傷、權貴欺人、海洋垃圾、人的功利短視,甚至人生種種困境和眼淚,但是他仍決定出生。他認定縱使世界不是全然美好,生命依然有它生存的方式和能力,並且他已經準備好面對生命和社會議題,就是用一種關懷的心情去對待。

  你的人生有過不去的時候嗎?倘若讓你重回母腹,你會決定出生嗎?你會猶豫嗎?畢竟人面對世界不幸的事情太多,慢慢就會變得麻木。當我們曉得與人分享,就知道自己是豐足的。學習每天轉化心情。不要怕接觸到人生的陰暗面,只有了解生命的不美好,才會珍惜所擁有,並且對世界持有寬容的心。

兩扇心窗:小花園

  我家客廳的窗子朝西,窗子下方是一塊差不多兩平方米的窗台。最初搬來時,我在陽光充沛的窗台放了幾盆非洲紫羅蘭、白掌和酢醬草作點綴。後來,將茂盛的盆栽分株,一盆變兩、三盆;朋友又給我送來紫蘇葉、驅蚊草、到手香……還有,過年後沒有扔掉的蘭花;加上,在花市場買來的其他植株如繡球、紅掌……幾年間,整個窗台變成了一個嫣紅翠綠的小花園。

  種植的品種越來越多,每種植物所需要的生長條件又大不相同,要做個稱職的園子主人兼園丁實在不容易。試過買來鬱金香的種球生根並長出嫩芽時,我便沾沾自喜,以為很快便長出花苞。誰知因為水分控制不當,泥土積水,根也霉爛了。年前,朋友送我一大盆夾雜不同種類的多肉植物。我以為多肉植物就等同生長於沙漠地區的仙人掌,需要猛烈陽光但很少水份。於是,我將盆栽隨意放在窗台,任由陽光曝曬,每兩三星期才澆水。可是,盆內的多肉植物越養越萎縮,不消兩個月已經逐一枯謝。後來上網查看,方知道不同品種的多肉植物各有不同特性,要按品種去澆水,日光要充足但不能直曬,有些多肉植物還喜歡享受室內的冷氣。

  新植株的特性要了解,舊有的盆栽也不能掉以輕心。前兩年,因為疏於照顧,種了多年的非洲紫羅蘭在一個炎夏死了近半,令我非常心痛。決心做個好園丁,先從認識小園子內各種植物的特性開始,然後按時為他們換泥、澆水、施肥、滅蟲……還要和植物們聊聊天,給予讚賞和鼓勵。種植讓我更珍惜生命,感受生命的奧妙。植物發新芽、長嫩綠、花開花落的生命周期,每每提醒我天父的創造秩序。一粒種子,或是一片葉子,就能長出新的植株,這份強韌的生命力更叫人鼓舞。難怪很多人覺得種植有療癒心靈的功效。

  南非首位黑人總統、反種族隔離的革命家曼德拉曾經被長期監禁達二十七年之久,其中約十八年被監禁在羅本島。在島上,囚犯都要在石炭礦場做碎石的苦工。辛勞的苦役讓曼德拉的內心充滿憤怒、仇恨和埋怨,但他醒覺若這樣持續下去,不但身體被牢困,連心靈也被摧毀。於是曼德拉向監獄申請一塊小空地,讓他在工餘時間開墾小花園。最初不獲批准,幾年後終於獲批得採石場的水泥牆邊一塊狹長的石地。曼德拉獨自努力開墾,又問獄方取了種子,在小園子裡開始種植蔬菜。他形容:「菜園是我在獄中少有的能自主管理的事情。播下種子,觀察生長,悉心照料,然後收穫。成為這一方天地的主人的感覺,讓我體會到了一絲自由的滋味。」這片長滿鮮紅的番茄、雪白的洋蔥、碧綠的蔬菜和青椒的小菜園,為死氣沈沈的監獄帶來了盎然生機。曼德拉更將農產品分給獄吏和囚犯品嚐,讓冷冰冰的人際關係滲入暖意。

  「要開墾你們的荒地,不要撒種在荊棘中。」(耶利米書4:3)你的心靈是荊棘叢生的荒地嗎?你可希望把荒地開墾成充滿生機的小園子?敞開心靈,讓神的道把荒地變成好土,然後,用信心作種子,以希望和愛心去耕耘,並連結於主耶穌這活水的源頭,你的生命必能長出青蔥綠葉、芳香鮮花與碩果纍纍。