新型冠狀病毒肺炎肆虐，香港人可說是疲於奔命，沒有一刻輕鬆下來。公立醫院接收確診或初步確診病人的數目幾乎到頂，港人生活大受影響，連外出運動或用膳也擔心會受到感染，學生提早放暑假，部分人士也要留在家中工作。
有專家指出，人類現正面對一個新方向—如果病毒繼續蔓延，人類的生活都會重新改寫，換言之我們會轉到一個新常態：人與人之間減少接觸，並要時刻防備病毒的來臨。
這段期間，究竟我們處於怎樣的心理狀態呢？研究指出，我們很可能處於一種戰鬥狀態，亦即是打或逃(fight or flight)的狀態。在這種狀態下，我們常作好最壞的打算，隨時肌肉繃緊、心跳加速，為準備戰鬥或逃跑作最快的預備。如果情況繼續變差，有些人會進入一個僵硬的狀態，變得木然及無反應(freeze)。
我有不少病人，在面對疫症及其他社會事件的衝擊時，他們的情緒變差，病情反覆，更有些承受工作或家庭上的壓力，無論夫妻關係、親子關係都大受衝擊。另外，由於減少外出，一家人經常困在家中，如果彼此間的溝通欠佳，更容易令家庭成員產生更大的壓力。有一些照顧者，更因為不能探望病人或院舍中的長者，感到無奈、擔心及憤慨，陷在一個越演越烈的情緒陷阱當中。
本港最近發布的一項調查顯示，新冠肺炎、社會事件及經濟下滑的情況，均打擊市民的心理健康，平均每五個人就有一人有中等程度以上的焦慮或抑鬱，而且每三個人就有一人表示不快樂。這是前所未見的情況，也是全球人類面對的巨大挑戰—在這時間，我們應當怎樣準備自己，好讓我們能繼續走下去？
在臨床經驗中，我仍然見到一部分病人展現意想不到的心理復原力 (resilience)，可以綜合為以下幾點：
作好最壞準備，但仍抱有希望
有些人雖然經常作好最壞準備，但內心仍然抱有希望，期盼事情仍有轉好的一天。在這心態下，內心仍然存有足夠的盼望。
常常感恩
有些朋友甚至病人，雖然經常聽到他們有壞事發生，但仍然常常感恩，數算每天發生在他們身上的好事情。這幫助他們在逆境之下，仍然保持內心的滿足感。
保持笑容、幽默感
常常保持笑容或幽默感的人，他們活得比較快樂。儘管被環境影響，產生許多負面情緒，他們仍然能夠停一停、想一想、呼吸一下，在逆境面前想想仍能歡笑的原因，反映他們具備產生正面情緒的能力。
放過別人，幫助別人
在當下的情景，許多人都變得冷漠自私、只顧自己，但這沒有令他們快樂。如果能放過別人，甚至主動去幫助有需要的人，反而會變得更快樂。我們都會聽過在逆境中仍然有人會互相幫助，帶來一點溫暖。
慈心待己
有些人在逆境之下，對自己會更加批判、苛刻，陷入抑鬱之中。我們需要幫助自己、明白自己、體諒自己的處境。在困難時刻，放開對自己的不恰當要求，如實地面對自己的遭遇，嘗試自我照顧。
靜觀世事
靜觀就是對每事、每物都如實觀察，不帶太多的批判。能夠保持冷靜及客觀，對於逆境中的自處很重要。不妨嘗試每日花三五分鐘，靜觀自己的內心感覺及想法。
不忘學習，從困難中找其他方法
在新常態中，許多過往的方法都不再適用，我們要學習適應新的方法，運用新的生存法則，例如使用網絡吸收資訊，並與人進行網上溝通，千萬不要故步自封、封閉自己。
信靠主
你可能會覺得沒有方法去解決目前的困難，感到無助甚至無望。面對不能改變的事實，我們可以保持信靠的心，相信主會拯救我們。
回應之前提及的調查，當中亦發現有些人在創傷事件後得到成長，他們能建立個人的靈性，看到個人的長處，以及與人建立更深的關係。這些創傷後有成長的人，他們的抑鬱及焦慮程度較低，快樂指數亦較高。
當發生重大事故及經歷時，大部分人都不能逃避。除了留意生活及經濟的影響外，大家更要注重自己的心理健康，學習以不同的方法關顧自己、協助他人，才能在經歷創傷之後，體驗寶貴的成長。
最後與大家分享一個慈心待己的練習：先留意呼吸，留意自己的身體，容許自己打開內心。跟自己說：「這是一個困難的時刻，我要更加愛護自己，希望自己充滿愛心，希望自己平靜，接受自己，充滿快樂，為自己仍然生存、仍然有呼吸而感恩。」繼續停留在呼吸中幾分鐘，感受自己身體的感覺及內心的情緒和想法。
「我們行善不可喪志，因為若不灰心，到了適當的時候就有收成。」（加拉太書6:9，和修版）