分類: 關心 第45期

　　1871年的春天，一位醫學生正在為自己期末考試的成績擔憂。但在偶然之間，書上的一句話改變了他的一生，使這個原來只會擔心將來的生活，歎息命運的年輕醫學生，成為了一位有名氣的醫學家。他不但被聘為牛津大學醫學院的欽定講座教授和冊封為爵士，甚至創建了約翰．霍普金斯學院 。

　　他就是威廉．奧斯勒爵士，而他所看到的那句話是由湯馮士．卡萊里所寫的：「人的一生，最重要的不是期望模糊的未來，而是重視清楚的現在。 」

　　1913年，在一個鬱金香盛開的溫暖春夜，耶魯大學請了威廉．奧斯勒爵士到來演講。當時已經耆耆老已的威廉爵士告訴學生們，在很多人眼裡，他是曾經當過大學教授，寫過暢銷書，建立過醫學院，因此他應該是擁有一個特殊的頭腦。可是知道他的人卻不會這樣認為，因為他和所有的普通人其實都是一樣。

　　他又說：在很久以前，曾經有一個人對前來聽他教訓的人說了一句流傳千古的話：「不要為明天憂慮，因為明天自有明天的憂慮，一天的難處，一天當就夠了。 」這句話收錄在聖經馬太福音第6章34節，說這話的人就是耶穌。或許大多數人會覺得耶穌這句話很難實行，因為大家都認為，為了保障明天的生活，家庭和事業，一切都必須做好準備。

　　威廉爵士繼續說：我們有必要為明天製定計劃，但完全沒有必要去擔心。我認識的一位著名美軍海軍指揮官，他曾經說：「在戰爭中，唯一可以做的，就是提供最好的武器裝備，選擇最合適的作戰計劃，僅此而已。」這位將軍又說：「如果一艘軍艦被擊沉，我們不會去做無謂的挽救和悔恨，我們的時間只會用來做還有希望的事情。 」

　　積極的思考和態度，會帶我們走向明天；消極的觀念，只能讓我們一直留在沮喪的昨天。但一個不幸的現實，就是在我們的醫院裡，有越來越多的病床被憂慮的、抑鬱的病人佔據著，這些病人大多數是因為不堪忍受生活的重負而精神崩潰的。如果我們接受耶穌的教訓，「不要為明天憂慮」，任何的難處也不要延後到明天，我們就有能力活好今天了。

　　這是一位成功的學者，在最著名的學府，對最聰明和最有希望的年輕人的老生常談，也是智者之言。

「圓如驪珠，赤若金丸，肉似玻璃，核如黑漆。」這首古詩把龍眼形容得維妙維肖，於其形似龍之目，故稱龍眼。又因龍眼能益智，令人聰明，也叫「益智」。龍眼是南方特產果品，形狀渾圓，以果肉鮮嫩，色澤晶瑩，汁液甜美而聞名於世。龍眼生產於廣東、福建廣西、四川、台灣等地，為無患子科植物。

龍眼樹的壽命一般約八十至一百年。晉江縣磁灶鄉有四株明代萬曆年間種植的龍眼樹，已是四百多年的「老壽星」，目前仍然枝葉繁茂，子孫滿堂，每年結果達一千多公斤，堪稱中國已發現的最古老的龍眼樹。

龍眼除了鮮食之外，加工龍眼肉的又稱桂圓。加工方法有生曬、熟曬兩種。生曬的龍肉為琥珀色，明淨油亮，味道也好；熟曬的顏色發黑，質地不及生曬者佳。龍眼肉（桂圓）可泡茶、作甜食、浸酒等，尚可製成龍眼膏、罐頭糖水、冷凍龍眼等等。

龍眼營養豐富，內含糖類、蛋白質、膳食纖維、維他命A、B、C、磷、鉀、菸鹼酸等，肉性味甘、溫，無毒，能入心、脾經。許多古典醫籍都有記述它的作用。《本經》認為龍眼「主五臟邪氣，安志、厭食、久服強魂魄、聰明。」《本草綱目》中說：「食品以荔枝為貴，而滋益則龍眼為良。」中醫認為，龍眼肉有滋補強壯、補養心脾、補血安神、健腦益智之功效。凡因思慮過度引起失眠、驚悸，或神經衰弱、健忘、記憶力减退、貧血、年老氣血不足及病後、產後身體虛弱等症服之有較好的療效。

龍眼美味甜膩，一般用量為一至三錢，不能多食，多食會引起胃滯、消化不良，故凡舌苔厚膩、內有痰火或陰虛火旺、濕滯、腸滑泄瀉、感冒或肺受風熱、痰中帶血者，均不宜服用。

1. 龍眼殼：為龍眼的果皮，性溫、味甘、無毒，入肺經。煎服治心虛頭暈， 研末敷燙火傷。
2. 龍眼核：為龍眼的種子。味澀， 能止血、定痛、理氣、化濕。主治一切疥癬瘡毒、創傷出血、濕瘡、疝氣。
3. 龍眼根：性味苦、澀，用治白帶，近來試治絲蟲病，有其療效。

食療介紹

1. 血虛失眠：
   龍眼肉三錢、蓮子肉三錢、雞蛋一隻，煎水飲用。
2. 貧血、血小板減少：
   龍眼肉三錢、紅棗三錢、花生連衣五錢，水煎服。
3. 神經衰弱屬於血虛心悸者：
   龍眼肉、松子、白米各適量，煮粥食。
4. 頭髮早白、貧血萎黃：
   龍眼肉三錢、何首烏三錢，水煎服。

　　近期電視有一句宣傳語句：「現在沒有，將來一定會有。 」打趣地想到：「是指『肚腩』嗎？」這似乎是個事實。不少人成就愈大，聚積財富愈多，身體的重量也愈見增多。中年人士體重日漸增長，正是都市人極常見的現象。

　　若遇見一位很久不見的中年朋友變得瘦了，我們可能會擔憂他是否患上重病，甚至是生Cancer（癌症）；相反，當發現朋友長胖了，卻會笑稱他是「發福」，說起來似乎是件好事。但可有細想，發福真的是「福」嗎？

　　不少人對自己發福的情況不大理會，或者故意視而不見，事實上過份關注或完全忽視體重問題的大有人在。那體重是否有客觀的標準呢？其中最常用的就是以「體重指標」來計算。計算很簡單，就是以體重除以身高的平方。【體重指標＝體重（公斤）／身高2（米）】亞洲人的理想指數為18.5至23；23至25為超重；高於25已屬肥胖。這是個相當嚴格的標準，當你一經計算，可能會驚覺自己已到達了超重／肥胖的類別。

　　另一個較為簡單的指標，便是量度「腰圍」。腰間是指腰中間最闊的「水泡」位。男性腰圍達90厘米（約36吋）、女性腰圍達80厘米（約32吋），便是「中央肥胖」。請注意，腰圍並非褲子的「褲頭」。因為當閣下仍能努力地將34吋的褲頭扣上時，你的「腰圍」可能已經達到38吋的中央肥胖了。更簡單的說，若腰間出現了「士啤軚」，極可能已經是超重／肥胖了。

　　說來說去，就是希望大家及早發現，並努力改善超重／肥胖這個都市人的重要隱疾。現今有一個奇怪現象，就是社會和個人在愈來愈重視健康的同時，大眾對肥胖的問題卻像視而不見，容許它持續下去。若我們屬超重肥胖，可真的要問問自己，到底有正視過它嗎？

　　理想體重的人，患病的風險為最低；超重／肥胖的人，患上各類疾病的風險則明顯上升。肥胖者患上二型糖尿病、血脂異常、睡覺窒息症的相對風險，比起體重理想的人，高出超過三倍。冠心病、高血壓、膝關節退化病的相對風險則高出兩至三倍。某些癌症如大腸癌、乳癌，肥胖人士的風險亦高出一至兩倍。相反，在改善肥胖問題之後，各種病患的風險亦會減低，就連已有的病情也能改善。

導致肥胖的原因，其實大家都知。都市生活物資豐富，飲食從來不缺；但正因為隨手可得，就更不懂珍惜，無論在家裡吃飯或出外用膳，預備的食物總是比所需的多。多有多吃，吃進肚子的便已會超出所需。若有食物餘下，卻又想到不要浪費，便在吃飽後繼續將食物掃光。而且人到中年，生活壓力可能太大，應酬又多，對飲食享樂便額外寬容。好好享受美食，不時更會到自助餐廳「食餐勁」，已是不少都市人習以為常的事，卻也是日漸長胖的原因。

　　也許空餘時間實在太少，也許做運動實在太辛苦，不少人怎樣也提不起勁去開始運動。由於都市的交通便利，辛勞一天之後已經太疲倦，於是就連步行這最基本的運動也少得很。最終在「入口過多、出口過少」的不平衡情況下，體重便日漸增加。也許改變現實太艱難，接受現實便是個最佳選擇。於是對於中年人士的超重肥胖，大家喜歡以「發福」、「成熟」、「穩重」等形容詞去美化它。但如此自欺欺人，最終受苦的恐怕還是自己。

　　曾經問過不只一位中年發福的朋友，有否想過要去改善體重，他們都可以說出無數個做不到的理由。若問他們在二十年前的身型體重是否如現在一樣，則大部份都會回答說：「可不是，那時fit得多呢！只不過這些年來……」要改變這個狀況，真是一件難事。正因為肥胖是後天習慣所做成，要重新改正回轉它，就必須糾正習慣，只要有意志和恆心，一定有機會做到！

　　真正有效的方法，不是甚麼減肥藥物或甚麼速效減肥餐單，而是切實地控制飲食，和恆常充足的運動量。更先決的，是要為自己找個坐言起行的原因。或許是為了幼小兒女著想、或許是不想中風以後要別人照顧、或許是不希望要服用各種慢性疾病的藥物、又或者是希望可以再次穿起那件不合身的衫褲…… 立定決心去減肥的原因，每個人都可以不同，但一定不是家人或醫生強加給你的。我們必定要找到屬於自己的原因，才能有切實行動的可能。

　　控制好體重，反映出自制、節約、珍惜、積極、自重等素質，而最終也就是自己的健康得益，得到真的福份。

　　朋友對我訴苦，說見了一位私人執業的心理學家一年，每一次見完也只覺被她罵了一頓，不知道有甚麼得著，覺得是貼錢買難受，自己的驚恐症不但沒有好轉，連自信也越來越差。

　　聽後，除了替朋友可憐之餘，也奇怪她為甚麼要忍受這「不滿意」的治療整整一年，而不轉換治療師。於是我們便開始討論那位心理學家的來歷。原來，朋友根本不清楚那位心理學家的背景，只相信她是一位博士，應該不會太差吧。而博士的收費竟然比坊間的治療師還要便宜，於是便沒想到要更換治療師。 況且，那位博士每次也說，罵她是為了她好。

　　朋友給我看那位博士的名片，一看之下更覺奇怪。第一，博士的名片上並沒有註明是哪裡畢業。第二，她的名片上只寫上XXX心理學博士，並沒有註明是哪一專科的心理學博士。於是我告訴朋友下次再見那位心理學家，一定要問清她的來歷，才再考慮應否繼續治療。因為如果那位博士是和我一樣受臨床心理學訓練的話，我會知道甚麼是相關的資歷，而我們的訓練是不會用責罵的方式來治療驚恐症。

　　一星期後，朋友來電說她恍然大悟了，也不會再去見那位心理學家。因為她詢問那位心理學家的學歷詳情，那位博士支吾以對地說是外國大學的心理學課程，主修情緒病。朋友再問是否臨床心理學專科時，博士說不是，但仍是說主修情緒病。

　　我告訴朋友，現時很多心理學課程都可以遙距修讀，但是修臨床心理學課程就必須有足夠的實習和督導作訓練基礎。香港現時並沒有政策和法例去監管心理治療服務，坊間便存有不少沒有相關訓練資格的心理治療師，情況就如行醫不被監管。

　　這位朋友的例子只是冰山一角，我遇過的病人不少也曾有過不愉快的心理治療經驗。 例如：感到病情被延誤、治療師和他們爭吵、令他們情緒和自信更差、甚至令他們的病情變得更重等。曾有傳媒揭發，有難辨真偽的「臨床心理學家」以平價為小朋友做智力測驗(IQ test)，但測驗報告竟然每份都幾乎一樣。林林總總的例子告訴我們，作為求助人一定要懂得保護自己，嚴選一個合乎資格，具備專業與愛心的心理治療師，免卻不必要的金錢損失和心靈上的傷害。

以下提供一些建議，希望有助選擇合適的心理治療師：

1. 首先要知道心理學家是有很多種類的。臨床心理學家這專科的專業是做心理評估、 治療和輔導的工作。臨床心理學家是需要接受一系列全面的臨床實習訓練，並且要學習以科學的方法進行實證心理治療。現時香港的臨床心理學家是由專業學會監管。香港心理學會臨床心理學組(Hong Kong Psychological Society, Division of Clinical Psychology) （簡稱：DCP）成立於1982年，是香港臨床心理學界的專業團體。它負責監管行內的學術水平、專業操守和訓練質素，為業界服務品質把關，以確保大眾接受的臨床心理服務達致國際專業水平。DCP 一直持守著一套嚴謹客觀的入會準則，詳情請參http://www.dcp.hkps.org.hk/members_criteria.php。DCP成員需嚴格遵守學會的治療守則(Code of Ethics)，否則會被取消會員資格。 DCP也設投訴機制，讓大眾一同監察臨床心理學家的質素。DCP會提供會員名單讓大眾選擇臨床心理學家時有保障。 (http://www.dcp.hkps.org.hk/members_directory.php)
2. 不要盲目的相信學歷。要看清楚治療師的學歷與心理治療是否有直接關係。 例如：如果治療師的博士學位是從教育學系來的，他的心理學知識對心理治療的幫助未必有用。有一些很好的治療師，面對不同病人的經驗很豐富，對病人很有同理心，治療方法科學化得來也很有創意，但他們卻未必有博士學位。
3. 重視自己的感覺。作為求助人，我們絕對有權選擇一位可以明白自己，尊重自己，支持自己，可幫助自己的心理治療師。「人夾人緣」是有一定的道理和現實性的。要選擇一個和自己相處溝通得來的治療師，否則事倍功半，甚至徒勞無功。
4. 應該先了解（包括詢問他）治療師的專業是甚麼、他有否接受相關治療方法的訓練、他計劃是用甚麼方法來幫助你，他主要幫助你的方法有否科學實證證明有效。
5. 由於香港現時並未有法例規管心理治療師的名涵，因此要小心識別坊間治療師的不同名涵。這些名涵款式甚多，例如：兒童心理學家、行為心理學家、 臨床行為學家、情緒治療師、心性治療師等等都有。因此我們必須知道名涵背後那心理治療師的相關背景、 經驗和訓練，才不會遇上不合適的治療師，接受了不適當的治療。

　　希望大家好好保護自己的身心靈，嚴選合資格的治療師。

　　我在醫院任職已有20年，雖然不是前線的醫護人員，但每天的工作節奏都相當緊湊。難得同事十分合拍，所以縱然忙碌卻不會感到太大壓力。而且大家共事多年，不少更成了好朋友。

　　家中兩個兒子已長大了，我也不用太操心。先生工作雖忙，但很有家庭觀念，更是十分愛錫我。一直以來，我的生活規律十分正常，身體甚少生病。我喜歡旅遊，所以每年都會外出。 2011年暑假，我和小姑旅行盡興回港，還回味著很多難忘的旅行片段之際，想起又是時候做定期的婦科檢查，也就懷著輕鬆的心情去見醫生。怎料醫生發現我的左乳房有點問題，還即時給我寫了轉介信。

　　我回自己工作的醫院，請乳科醫生為我作詳細檢查。幾天後醫生安排我進行抽針，結果發現有癌細胞，需要切除部份乳房。當下我實在消化不了這個噩耗，更多番掙扎是否要把這個壞消息告訴家人；最後我邊哭邊告訴丈夫，他知道後十分難過，卻同時安慰和鼓勵我做手術。

　　我鼓起勇氣接受手術，還以為如醫生所說，只是部份切除。怎料化驗報告顯示腫瘤比預期的影響範圍大，建議我整個切除。換句話說，我要做第二次手術，身體要再承受多一次痛苦。還未來得及適應外觀的改變，兩星期後更是晴天霹靂，因為醫生說乳腺內有一粒淋巴，這是很罕有的情況。我卻竟然這麼不幸，個半月內，先後要做三次手術，肉體固然痛苦，但心靈更是有說不出的苦來。

　　那天早上換了手術袍，等待著被推去手術室，心情極度徬徨之際，院牧又再次來探望我。其實之前兩次的手術她都有來關心和為我祈禱，只是今次見到她，我就禁不住抱著她嚎哭起來。她不斷安慰我，又為我祈禱，那份適時的鼓勵和支持給了我力量，並讓我感受到一份很真實的平安！

　　除了院牧的愛心，還有一些基督徒同事，她們都在我接受化療和電療的日子給我身體的照顧和心靈的慰藉。當然還有很多愛錫我的家人和朋友，尤其是我的丈夫，縱然我的情緒常有起伏，但他依然體貼。每當我完成一針化療，他就送我一份小禮物，這個行動成了我堅持的動力。在漫長的治療之中，肉體的折騰令我有過輕生的意念，但想到丈夫和兩個兒子都不想失去我，我便積極面對。還有我的小姑，她不單常常陪伴我，更帶我返敎會，讓我更清楚明白基督敎信仰。原來病人真的很需要身邊人的同行與支持，感恩上帝放置了很多天使，在我這個軟弱的人身邊守護著我。

　　經歷了這個病，我終於明白平淡是福的道理，更認同聖經所說，要與哀哭的人同哭。所以我加入了醫院乳科組的義工，希望自己能以過來人的身份幫助在徬徨中的病友。現在我每天如常的出入醫院工作，不同的是對生命多了一份珍惜和承擔！

　　「全人醫治」是一個知易行難的事情，特別是香港現有的體制下，醫療、社會福利、康樂、體育等等是完全分割。其實「全人醫治」並不是醫生一人可以完成的，而是要透過團隊的配搭，社會資源的妥善運用才能達成的。

　　相信不少醫生，無論是私人執業家庭醫生或是醫院急症室醫生，最怕遇上的一類病人，就是疑病症的病人。這類病人長期處於焦慮狀態，他們的思想過份集中於自己身體的狀況，不斷懷疑自己身體會不會有甚麼危疾。這病難以處理的原因，是沒有有效的藥物可以治療。

　　疑病症的人會動不動就看醫生，但簡單的安撫往往並不能消除他們的疑慮。疑病症屬於身心症的一種，所謂心病還需心藥醫，要改善這類病人的症狀，就必需要由心開始。感恩上帝讓我可以在工作的地方如此實踐。

　　我印象最深刻的一個病人，是一位約六十歲的女士，她是我醫院門診的常客，病歷紀錄超過一吋厚。她經常覺得自己的心臟有事，甚至覺得自己隨時會死。即使心電圖顯示她心臟正常，但她總是不肯相信。處理疑病症，是不能和病人糾纏他是否有病，而是引導病人將焦點帶往生命的其他領域，而不是只關心自己的身體是否有病。

　　我的一位前輩說得好，要引導病人怎樣去活得更健康，而不是告訴他現在是否不健康，所以我努力嘗試轉移她的焦點。對於這病人，約覆診的時間亦十分重要，沒有覆診的時間他們會頻密地回來。因此，我主動安排她回來覆診，由起初三數天，慢慢延長覆診的時間，覆診時更跟她多談生活，我感到她漸有好轉。但讓她最大改變的，卻不是我。第一，是她的兒女鼓勵她返教會；第二，是她參加了長者大學課程。可以擴大生活圈子，建立學習目標，我當然給她肯定和鼓勵。

　　因為靈性的生活和人際關係的建立，對「全人健康」十分重要，當中涉及：「生命意義和目的」、「自我限制的超越」和「內在平安」等等。

　　有一次，她與教會的姊妹在一個慈善賣物會裡擺檔賣東西，結果十分成功，對於離開職場多年，這是很新鮮的體驗。因為兒女都已婚離巢，她實在需要為自己重尋生活的意義和自我價值。加上長者大學的課程也帶給她很大的成功感，藉著信仰她減少對死亡的恐懼。自從成為祖母，她的情況改善更多了。現在兩三個月才會見她一次，對身體的焦慮也大大減少了。治療疑病症的人，除了醫生，家人的支持、教會的關心、學習的機會，都可以是康復的關鍵。作為醫生，我只是擔當一個同行者的角色而已。

相信很多人在兒時都有玩過砌積木的玩意，這絕對是一個考驗智力和耐性的遊戲。有些人會很重視製成後的結果，但我卻享受製作時的過程。或許，在中途會遇上一些困難。

「到底那一塊才是正確的？」
「究竟圖紙上所寫的是怎麼樣的呢？」
「怎麼來來回回也找不合適的啊！」

砌積木是一個漫長而且要花上心思的歷程，有時甚至會令人感到懊惱，在茫無頭緒的時候，選擇繼續堅持或是放棄，又是一個考驗。

在人生中，其實經常也會出現不同的機會，讓我們作出選擇，例如進入了一家精品店，在林林總總的積木裡，選購最喜歡的一款。當把它帶回家，卻不能肯定是否有把握能夠完成，但卻一定渴望看見製成品的誕生，所以必定會滿懷希望地開始。

將這小小的玩意兒套用於我們的人生上，我們會發現：

為了追求更快的得到成果，我們會容易忙亂。甚至會只憑自己的小聰明，不願按照程序一步一步而行。只是有不久之後，便會發現錯了位置，不但無法繼續下去，還得要推倒再來。

　　即使按部就班而行，但漫長的過程中，因為常常會遇上不明白的地方，困難也會一次又一次的出現，挫敗感、信心不足就會取代了耐性。

　　砌積木，能夠完成當然重要，但砌的過程卻更有價值，並且應該好好享受。因為箇中是操練耐性、思考、變通、堅持的好功課，能夠欣賞當中的樂趣，也就能把握成功之道。

　　我們有人生積木嗎？這積木就是我們人生的目標。如果有的話，是否也正在經歷當中的難處，不知如何是好而因此猶豫不決，甚至想放棄！其實放棄很容易，但真實的人生不是模型積木和拼圖，可以隨意擱置、轉送或丟棄。

　　每個人的人生，都必須作出很多個不同的選擇和決定，我們要立志，並且定下目標，然後朝著這個方向而努力。我們不能沒有方向、動力和意志。因為沒有方向、動力和意志，人生就像一盒沒有完成的積木，只是散亂的木塊。

　　砌積木雖然是玩意，但卻有生命的智慧，也能鍛煉我們的耐性和毅力。如果我們發現自己連砌積木的智慧和耐性都缺乏，也許應該想想，怎樣砌人生的「積木」！

　　萬事起頭難，中途更會辛苦，但艱難卻必會有所收穫。由今天開始，打開我們的人生籃圖，提起勇氣，堅持信念，開始「砌」吧！

　　感冒本來是小病，即使是強壯的人，偶然也會染上。但自從發現禽鳥的流感可以傳人之後，感冒這個小病，成了大麻煩。春節將臨的年廿九，因為在內地供港的雞隻中驗出有H7N9禽流感，導致過年也沒有活雞供應。在這些日子，真是打過噴嚏也令人驚怕，自己擔心。

　　雖然禽流感似乎嚇人，其實亦不必過份擔心。因為禽流感的個案其實很少，人傳人的可能性甚低。謹慎當然是需要的，但沒必要太過緊張，況且感冒難以完全避免，如果太過緊張，心理的壓力和關係的張力太大，倒過來反而會使免疫力降低，因而易病難好，就更不化算了。

　　感冒這病，如今可說是得到充份重視，個別的人甚至過份緊張。無論如何，如果感冒能夠提醒我們注意健康，保養身體，卻是壞事得了好結果。其實，除了身體會患感冒之外，人與人之間的關係，也會患感冒的。因為關係和我們的身體一樣，也是有機體，需要時常給它照顧，供應養份，提升免疫力，才能健康強壯。

　　夫妻、兄弟姊妹、朋友之間的關係，並不是必然「健康」的。爭執、賭氣、冷戰就是感冒。一旦有了感冒，彼此避免接觸是自然的反應，頭痛發燒（煩惱與憤怒）往往隨之發生。但在正常的情況下（關係的基礎穩固），「感冒」在三幾天之後就會好的。但如果長期不退消（煩惱與憤怒不能止息），就要詳細檢查，用心治療，否則一場感冒可以有「致命」（終止關係）的結果。

　　無論是身體的或是關係的感冒，其實都是小病，夫妻、兄弟姊妹、朋友之間，爭執、賭氣都是平常事，若是偶然發生，又能夠快速退消，就不必擔心。但若常常感冒，而且一病難好，就反映「健康」（關係）出現了問題，必需好好調理鍛煉。

　　身體的健康需要營養、運動、休息；關係的健康其實也是一樣。如果我們的心靈營養不良，除了生活瑣事、娛樂八卦、飲食消閒之外，就沒有別的關心。這樣的心靈，因為沒有角度和深度，對人對事都不能「扣」得緊緊的，即使是夫妻、兄弟姊妹、朋友之間的關係也只會是表面的。彼此之間，若不是疏離，就是容易爭執。

　　醫生和藥物不能使我們身體健康，娛樂八卦、飲食消閒對心靈的提升和人際關係的幫助也不大。若是多看書、多關心別人真實的需要、多留意社會、多思考、多點談論有意義的話題；開發生命的深度、闊度、力度，不但能令生活與工作更加良好，就是人際關係亦可以進步。因為談的話題可以更多、更深入，而且即使爭執起來，也有更多的「招式」和拆解方法。

　　感冒難以完全避免，健康卻可以鍛煉；身體如是，人際關係亦如是。但兩者都要由自己開始。