打開心窗:孩子的無奈

  咪咪是我在中醫診所認識的小女孩,今年才六歲。

  我看中醫是不定期的,覺得身體有不適才上診所。然而每一次,我幾乎每次都會碰見咪咪和她的母親,看來她們該是中醫的常客吧。咪咪身體弱,瘦瘦的,但尚算活潑健談。她手裡總是抱著一隻貓布公仔,她說那是家裡的貓小咪。

  「我最喜歡小咪!」咪咪說「我每天晚上都跟牠睡覺。 」

  「啊!」我笑著回答「小咪和咪咪是好朋友呢!」

  「是的,小咪是我最好的朋友!」咪咪也笑了,露出兩隻門牙。

  「咪咪,你這隻布公仔,多髒呀!」咪咪的母親這時插話「丟了它吧,我給你買一隻新的。 」

  「不要!不要!」咪咪把布公仔緊緊抱在懷裡「小咪不喜歡上街,它就是小咪!」

  中醫一邊讓咪咪伸出舌頭,一邊哄她說:「咪咪回家替布公仔洗個澡,好嗎?」

  「她哪有這空閒?回家還要練琴呢!」咪咪的母親說。

  咪咪一家走後,中醫替我把脈,帶點感慨地說:「咪咪雖沒有甚麼大病,但也很難好起來。 」

  「為甚麼?」我問。中醫平時不多話,既說了,必定有原因。

  「她的父母太緊張了。咪咪除了上學,還有好幾樣課外活動,學琴、補習,每晚不到十一時功課做不完。我平時就跟他們說,是藥三分毒,小孩子多運動,早點睡,比吃藥更好,不必打個噴嚏就看醫生。他們就是不聽。現在的父母啊,也不知是愛孩子,還是苦了孩子?」中醫無奈一笑。

  過了兩個月,我再次在診所碰見咪咪母女。咪咪好像又再瘦了,臉色也不太好。

  「咪咪,好久不見,你好嗎?」我跟咪咪打招呼。但這一次,她跟平時不同,只微弱地叫我一聲姨姨,便低頭玩弄衣服上鈕扣。我才發現她雙手空著。「咦,你的貓咪布公仔呢?」我問。

  咪咪抬起頭看我一眼,然後又回頭看看母親。她的母親低頭看雜誌,咪咪又低下頭去,眼眶裡彷彿有淚水。我覺得氣氛有點不對,就不敢再問。

  「媽媽」咪咪忽然拖著她母親的衣袖「我不吃苦藥。 」

  「這怎麼行?」咪咪的母親仍然低頭看雜誌「不吃藥身體不好呀!」

  咪咪又不作聲了。就這樣,咪咪一直沉默,直到離去。

  到看病的時候,我忍不住心裡的疑問:「醫生,怎麼咪咪的臉色,好像比之前更差呢?」

  「唉!咪咪的健康很難改善的。 」中醫皺眉「她的母親說咪咪老是咳嗽是敏感,就把家裡的貓送到動物協會安樂死了。 」

  「呀!」我吃了一驚「咪咪很愛她的貓呀!」

  「就是嘛!」中醫嘆了口氣「中醫看來,身心是互相影響的。對貓毛的敏感,無論如何比不上壓力與抑鬱啊!」我想起咪咪的眼神,那是不應該出現在孩子眼睛裡的無奈、無力、無助。

打開心窗:杯裡還有咖啡

  喜歡喝咖啡,但要喝好的,如果不是在家裡泡,就必需到咖啡專門店或高級餐廳才能品嚐。這些專門店和高級餐廳為了把咖啡賣得好價錢,那些咖啡杯都令人賞心悅目,甚至愛不惜手。和朋友到咖啡店把杯談心,怎料他看見那些美麗的杯子,變成了把心談杯,要繞一個圈才能返回話題。情景使我想起一個故事。

  幾個舊同學約好到老師家中聚會。老師與他們亦師亦友,而且興趣廣博,他們每次在老師家中聚會都會非常快樂,而且往往有所得益。但由於經濟不景,各人都面對不少煩惱,這次聚會大家都互吐苦水。有的說自己的公司可能要倒閉,感嘆所有付出的都要化為烏有了;有的說自己的投資上損失了一大半,置業計劃要泡湯了;有的說自己被裁員了,如今仍然失業。以前是各自誇耀自己的成績與幸運,如今卻不住訴說自己的不幸和艱辛。

  老師是一個通明的人,聽著這些在社會上闖蕩的學生們訴苦,一直沒有給任何意見,只是當大家談得差不多了,就說要為他們泡咖啡,又說:「今天我把珍藏的咖啡杯拿出來給你們欣賞。 」於是打開櫃子,裡面有從各地搜羅回來的杯,有銀的、金的、瓷的、水晶的,有屬於古董,也有是現代名家的精品。

  大家拿起這些像藝術品的杯子把玩欣賞,不快的心情都拋開了。沒多久老師就把咖啡泡好,更讓他們各自挑一個喜歡的杯來盛咖啡,大家又繼續的聊下去,但話題還是離不開這些可愛的杯子。過了一會老師忽然有話:「噢 ﹗我忘了告訴你們,這些咖啡是朋友從牙買加帶回來的,是今年最好的咖啡,產量很少,是難得一嚐的。 」這樣一說,大家馬上就把注意放到咖啡裡,輕輕一聞,香味果然很特別;淺淺一嚐,果然真的很香醇,是從未嚐過的美味。

  這時老師柔柔的說:「剛才你們都談論杯子,你們有沒有留意我的杯子?」大家就把目光轉到老師的杯子,只見那是一般家用的杯子,各人馬上悟到這是故弄玄虛。這時老師睿智的看著自己的學生說:「人生的快樂、親情、友誼,就像咖啡;工作、金錢、地位,就像咖啡杯。但無論多名貴的杯,都只是盛載咖啡的器具而已。你們手中的杯雖然名貴,但對於你們真正有價值的是杯裡的咖啡。因為這些杯你們都不可以帶走,只有咖啡才是真正屬於你們的。我的杯子雖然普通,但卻無損咖啡的美味,太注重杯子反而會忽略那屬於你們的咖啡。要知道,無論杯子是如何貴重,它都只是配角,只有咖啡才是主角。」「你們的杯裡還有咖啡嗎 ?」老師帶點幽默的問。

真心分享:劉美娟

自從02年與丈夫張崇德開辦音樂學校,我就甚少參與幕前演出。 07年之後更是專心照顧家庭和一對初生子女。今年初「復出」,其實只是每天在電台開咪三小時,是聽聲不見人的,和以前的演出並不一樣。而且我一定把家庭放在第一位,因為我認為家庭是最重要的。

無意入無線

  無線電視在80年代舉辦健美小姐選舉,讓我無意地踏進了演藝界(或說是娛樂圈)。別以為我參加健美小姐選舉是追逐明星夢,其實當年參選甚至不是自己的意願。但是從小就喜歡跳舞,而且也有一點成績。中五那年,等待放榜時,姐姐知道無線有健美小姐選舉,覺得形象健康,很適合我參加,於是就到電視台取報名表,並且極力鼓勵我參加。

  但我的回應卻是十分抗拒,甚至哭起來。因為那時畢竟年幼,對電視台,娛樂圈這樣的地方,實在有點害怕,況且自己是在一間保守的教會長大,覺得那不是基督徒應該參加的。但姐姐卻是鍥而不捨的游說我,還用「激將法」說,別以為參加就會必定入圍。我不知她是否用心理戰術,但覺得她的話也不無道理,於是便報名參加。沒料到通過兩輪面試後,電視台就取錄了我,還說要我和簽約,其實那時心裡是驚多於喜。

  驚,不單是沒有心理準備,更是害怕與自己的信仰有抵觸。由於父母親都是基督徒,我自小就返教會,也是在教會成長,因此基督教的價值觀,從小就植根在心裡。我的性格並不反叛,生活安份守己,又遵行聖經教導,做人做事都講信仰原則。加上我的教會十分保守,當年牧者甚至不准我們看電影,說世俗文化會沾污思想。所以,當電視台要我簽約,我第一時間想到的就是要請牧師祈禱。但我心裡其實已有答案,就是牧師一定會反對,祈禱後的答案也必會是:「不要簽」。而這個答案也正是我想要的,因為從沒想過要成為電視藝員,所以心裡其實很平安。

  只是萬萬沒料到,當我與牧師分享和祈禱之後,他竟然對我說:「你只管簽,這是神的心意!」我對牧師說,神的心意一定不會要我去追名逐利,那麼我加入娛樂圈有甚麼目的?牧師說,他也不清楚,並重申這是神的心意。當時我心裡真的十分掙扎,但最後還是和電視台簽了約。

娛樂圈有「家」可歸

  雖然心裡知道自己與娛樂圈所持的價值觀不一樣,也明白這是一條不易走的路,但相信神既然把自己放在這裡,就要有好的見證,以基督教的價值觀去與人相處。但現實比想像困難得多,我的單純和直率往往會被取笑,甚至被利用,所以常常都會受到傷害。我已忘記自己哭過多少次,但感恩的是在困難和淚水之中我會禱告尋求神的幫助。更感恩的是我沒有因為要得到別人的認同而放棄信仰原則,也沒有因為自己吃虧受傷而變得「世故」,或是以牙還牙。我由始至今仍然忠於自己和堅守信仰原則,原因是我一直深信自己入行是神的帶領,因此最重要的不是能否「紅」起來,而是必須不能「黑」下去。很感恩神賜給我敬虔的父母,讓我可以在一個基督教家庭長大,家人在我入行之後都支持我、守護我。

  雖然家人總是給我鼓勵,常常為我打氣,但畢竟他們都是圈外人,很難完全明白娛樂圈的處境和所面對種種複雜的人與事。當年藝人當中很少基督徒,即或有,也會十分低調,所以很難找得到同路人。但我心裡很渴望能有人同行,可以一同分享彼此支持。

  其實當時已經有藝人之家,但因為我是新加入娛樂圈,又不認識喬宏叔和明明姐(鄭明明),不知道怎樣才可以加入。有一次在化妝間聽到兩位基督徒藝人在傾談中提及藝人之家,但我因為膽怯沒有主動問她們,事後心裡十分後悔。但後來透過一位基督徒藝人邀請,我終於可以在娛樂圈有「家」可歸了。

  記得當時我踏入「家」裡,見到明明姐不期然就放聲大哭,那情況甚至可以用失控來形容,難怪她以為我有甚麼傷心事。但我很明白自己為甚麼會有這個表現,因為當我見到她,就像尋回親人一樣,那一刻有一個很強烈的感覺,就是「回家」了。從此之後,我不再是孤身一人,而是有很多同路人;因為大家都是藝人,很明白對方所面對的處境和掙扎,彼此就互相鼓勵和支持。

  其實我不只一次想過離開演藝界,因為實在承受不了別人加給自己的傷害和不公平的對待,但「家」人總是為我禱告和守望,而牧者不單給我們支持,更教導我們如何做一個有生命見證的基督徒藝人。感恩神藉著藝人之家,使在演藝界的基督徒得到照顧和教導,使我們在這個「特別」的地方持守信仰,活出見證。

  在「家」裡得到幫助,也要有承擔。我曾當過副主席,而由於需要負責和管理的事務較多,所以要有一個輔助的,他就是崇德,負責「家員」的紀律,也就是「風紀」。認識崇德大約是在1998年,他比我較遲才返「家」。但他給我的印象是投入和認真,且有責任心,是十分稱職的「風紀」,而我就被封為「班長」。「家」裡的人都說我們很合拍,事實上在管理和處事上我們都相當一致,只是沒想過會「拍拖」。就在某一天,我和他的心裡都不約而同有一份感動,認定對方就是神所預備的另一半,在拍拖第一天,崇德更向我求婚呢!

神是愛,天是藍

  01年,我們踏上紅地氈,在神的祝福和親友的見證下組織了我們的家。婚後的生活甜蜜和愉快,我們的「合拍」程度甚至勝過拍拖的時候。崇德和我的性格與做人原則都十分相似,在很多事情上我們都會有完全一致的看法,或許因為他也是第二代基督徒的緣故吧!崇德在音樂上追求完美,他比我更加執著,但我是欣賞的。因為對信仰和追求美善的堅持,我們不單合拍,更能夠合作。 02年,我們一起籌辦音樂學校,整個過程都充滿喜樂和恩典,音樂學校亦漸漸發展起來。婚後三年,我們祈求神給我們一個小寶貝, 05年,我們的第一個孩子天藍出世了。只是沒想過我們從最興奮的一刻跌到最低一點!

  那年的冬天特別寒冷,剛生產完畢的我,身體極度疲乏,只是還不及我內心崩潰的難受。天藍出世時並沒有任何異樣,但醫生告訴我們,天藍不懂哭!醫生在天藍出生十多個小時後建議把他轉送到政府醫院,以便可以24小時加護照顧。我躺在床上,睡不了、吃不下,更是哭不出,心裡的陣痛比生產過程還要折騰人。電話傳來的消息,天藍接受了多次搶救,但仍然沒有起色,於是通知我們去見他(可能是最後一面)。姑娘知道為人母親的心情,知道產後不宜行走,特別為我預備了輪椅,幾經艱辛,終於到了醫院去。當我見到天藍,他細小的身軀插滿了針喉,而且每一條都有血水滲出,我的心痛得難以形容,眼淚也忍不住了,我伸手為天藍祈禱,叫他不要放棄。

  之後我返回醫院,但心裡仍然十分掛念。 他問我是否已經預備好?我當下立即反問他,為甚麼要預備好!我並非不明白他的意思,只是作為母親的我,怎會捨得放手讓自己的孩子離開。但很快我便安靜下來,緊握著他的手,我們一起祈禱向神說我們已準備好。 凌晨3時,崇德接到電話,知道天藍搶救無效。 接著我們到了醫院見天藍最後一面,我的淚水有如瀑布一樣傾瀉出來,緊緊的把天藍抱在懷中。雖然他只活了26個小時便離開世界,但我知道在天上他有永遠的家,而他也永遠活在我和崇德的心中。

  我們身邊很多人都因著天藍的離開而難過,有些更不斷的尋問原因,但我和崇德都沒有。我們當然傷心,甚至在天藍離世後的一段日子,我倆一睡醒便哭,哭得累了又睡;我們誠實地面對傷痛的感受,不把它隱藏起來。只是我們都認定這個不幸並非由神所造成,更相信神在整個過程中保守我們。所以我們沒有埋怨神,反而安慰那些關心我們的人,沒想到身邊很多朋友因著我們的經歷和態度而相信神,這又豈是人所能預計的呢!

學習在愛中成長

  天藍離開後,我和崇德都努力地面對我們的人生, 而當時亦決定了不會再生BB。不過,在天藍離開一年後,我們有了不一樣的想法。 感謝神!07年祂賜給我們日希, 08年再給我們日晴。經歷過三次的生產,讓我更加體會生命的奇妙,更加珍惜神所賜給我們的生命。

  現今一些父母視子女如珠如寶,不自覺地過份的寵愛,所以我們夫婦常常互相提醒,只要珍惜孩子,卻絕對不可溺愛。我們都十分重視家庭,所以會共同努力營造一個正面和開心的家。在教導子女方面我們共識要有一致的標準,不要扮演一忠一奸的角色。兒女所接收的只會是一個標準,不會有爸爸和媽媽兩個版本。

  我和崇德都是第二代基督徒,明白讓子女從小認識信仰的重要。所以除了帶他們返教會,每晚我們四個人都會一起祈禱。別以為只有崇德和我為他們代禱,其實他們也會為父母、祖父母和同學祈禱。我們希望他們從小就經驗到祈禱帶來平安和力量,更加懂得關心身邊的人。

  子女相處,其實是常常令家長頭痛的事情。所以我們鼓勵一對子女不要貶低對方,要學習互相欣賞。我發現哥哥會開口稱讚妹妹畫的畫很美,而妹妹就會讚哥哥英文串字很棒。兄弟姊妹之間,其實很容易產生嫉妒,如果從小就讓他們懂得用欣賞和稱讚代替指責和攻擊,他們長大後就能更加相親相愛,也更懂得尊重別人。

  現代社會,其中一個家長難題就是電子產品的泛濫。我們不會完全禁止孩子使用平板電腦,但當發覺他們有沉迷的趨勢,就會向他們講解,例如看屏幕時間太長會影響情緒和健康。我們會和他們共識如何遞減屏幕時間,卻不會完全禁止使用。至於課餘學習,雖然潮流都在鼓吹小朋友要贏在起跑線,但我們並不認同,小孩子應保留多一點「童真」,所以孩子的課餘學習不會排得密麻麻。我們曾經合寫了一本書「讓孩子學會輸得起」,就是因為我們不認同贏在起跑線這個觀念。感恩天父賜這對寶貝給我們,雖然他們年紀小小,卻往往成了鼓勵我們的天使,甚至啟發我們對生命的思考。

  天父塑造我們的生命,是由上一代開始;如今我們成了上一代,又怎能不向孩子負責呢!天父給我們規律,不是要轄制我們,而是讓我們的生命不至混亂和失去方向;天父給我們經歷,不是要我們受苦,而是使我們成長。我們知道,孩子和我們都是生命的學生,我們一起經歷天父的塑造。

心得其法:唔好亂咁嚇

  陳先生在酒樓用餐,侍應上菜時不小心弄污了他的衣服,陳先生即時破口大罵。雖然該名侍應生已經馬上道歉,但陳先生繼續用粗言穢語責罵該名侍應。經過一番擾嚷後,侍應離開了陳先生,回到原本崗位工作。當陳先生離開酒樓時上前對侍應說:「你小心啲,唔好俾我再見到你,再見到你我實打到你殘廢。」侍應聽後感到非常害怕。

甚麼是刑事恐嚇

  根據《刑事罪行條例》第24條「任何人威脅損害其他人或第三者的人身、名譽或財產,或威脅損害任何死者的名譽或遺產,或威脅會作出任何違法作為,並且在任何上述情況下意圖使受威脅者或其他人受驚,或導致受威脅者或其他人作出他在法律上並非必須作出的作為,或導致受威脅者或其他人不作出他在法律上有權作出的作為,即屬犯罪。」

  刑事恐嚇是一項具「特定犯罪意圖」的控罪,控方必須證明被告人有「威脅作出損害」並且有「意圖使受害人受驚」。當中的威脅必須是被告人認真想要表達的威脅,如果被告所作出的威脅只是在一時情急之下,或在一時盛怒下說出的無心快語,則未必構成此罪行。

  陳先生粗言責駡侍應並不構成犯罪,但他離開酒樓時對侍應說的話明顯帶有威脅損害他人人身安全的成分,加上該番說話並非在他衣服被弄污時所說的,這顯示陳先生對侍應說的威嚇話,並非是在一時情急或在一時盛怒下說出的無心快語,而是切切實實的人身威嚇。因此,陳先生的行為可能已符合了「威脅作出損害」和「意圖使受害人受驚」兩項刑事恐嚇的控罪元素。

刑事恐嚇的刑罰

  根據《刑事罪行條例》第27條,任何人觸犯刑事恐嚇罪,經循簡易程序定罪,可被罰款$2000及監禁2年,若經循公訴程序定罪,可處監禁5年。

  一名的士司機恐嚇另一名的士司機不准他在落馬洲支線輪候站上客,否則會打他。經審訊後,作出恐嚇的的士司機被裁定一項「刑事恐嚇」罪罪名成立,被判處12個月監禁。

  的士司機不服判刑今年一月提出上訴,上訴人的代表律師力陳非監禁式刑罰是該案最恰當的判刑,而控方的代表律師則指上訴人在證據確鑿的情況下仍然否認控罪,是毫無悔意的表現,認為非監禁的刑罰,包括社會服務令或緩刑均不合適。

  在考慮該案整體案情及以往案例後,高等法院推翻裁判官以12個月監禁作為量刑期點的決定,但亦同時確認涉及強佔壟斷行為及影響別人生計的刑事恐嚇罪一般應以即時監禁判處,若不涉及黑社會因素,審訊後的量刑起點可以是9個月的監禁。若涉及黑社會因素,審訊後作量刑起點可達14個月監禁。最終高等法院改判該案上訴人監禁4個月。

身心健康:「探頭族」的迷思

  每逢做完運動,或者操勞過後,我們都會感受到來自肌肉的疲倦訊號,輕則感到酸痛,重則抽筋,提醒你是時候休息了。收到訊號當然就知所行止,但若然我們察覺不到,那就有可能不知不覺間勞損了肌肉,要避免就唯有靠自己主動多加關心了。

小肌肉大功能

  關節能夠活動,乃是靠一條條的肌肉出力伸展和收縮。我們可能一直以為只有活動才需要肌肉出力,那麼從早到晚最賣力的一定是大件的肌肉了;那些細小又不知蓋在深層甚麼位置的,應該清閒得像個旁觀者吧。這是個大誤會。

  人體筋骨肌肉結構與運作其實非常複雜,若簡單地理解,肌肉整體有兩個主要任務:關節活動的時候固然要出力,但即使不活動時,肌肉也要出力把它鎖定以固定姿勢。長期維持一個姿勢,其實肌肉也需要工作,並沒有得到休息,所以呆坐也會讓你感到疲倦。應付這兩大任務,肌肉也有所分工。一些較大塊的肌肉主要負責大動作,而位於深層比較細小的則常負責固定關節。由於後者疲倦時往往不易被察覺,當我們於日常生活中充斥不良姿勢甚至成為習慣時,卻不知道其實肌肉已疲倦不堪,亦令其欠缺足夠的休息。小肌肉發出的疲勞訊號並不明顯,若收到它發出的訊號仍不加以糾正和紓緩,後果可大可小。

一個常見的不良姿勢

  新近流行一個名詞叫「低頭族」,所指的是今天許多人都只顧低頭望著手機和平板電腦。其實除了望手機,看電腦顯示屏也好,看書報也好,我們即使不一定低著頭,頭頸也會常常處於一個不自然的姿勢,常見的是不知不覺地探前。這個姿勢的後果相信你我都體驗過,頸部的肌肉好像全都繃緊了,即使如何用手按壓也不能紓緩多少。頸部結構非常複雜,如果姿勢長期不正確,會出現肌肉繃緊並阻礙血液流通,有機會因而引致頭痛和影響精神狀態等,再嚴重者,頸椎和神經也會受傷,到時要處理就麻煩得多。

糾正姿勢

  論這個姿勢問題的成因,對於電腦使用者,有機會源於顯示屏擺放不當,例如太遠或高低和角度不合。放得太遠可能是為了在桌前要擺放其他物件,試試可否清走,若行不通就可能要考慮更換一個面積較大的顯示屏。但要留意,新款顯示屏的解像度越出越高,使用者應按自己的視力將字體相對放大,否則屏幕大了,字體卻越來越小,不探頭前看才怪。許多顯示屏都可以調較高低與角度,而且非常方便,卻常被忽略,結果顯示屏往往不是過高就是過低。其實只要將顯示屏的高度稍為調校,以致其頂端的一行與視覺成水平位置,問題就大致解決了。

  可是,即使顯示屏擺放妥當,我們仍會不知不覺間將頭探前。這亦很自然地發生在使用手機和閱讀的時候,環顧地鐵車箱內的手機使用者你就會發現不少例子。這現象不難解釋,高解像技術成就的細小屏幕配以微小字體正是罪魁禍首。不過放心,應付這個問題還有一招,就是每十五分鐘提醒自己動一動身,例如倒杯開水,或四圍望望,做甚麼也好,只要打斷你的「定鏡」姿勢,頭就會自動重新擺放,頸項也可以回復自然。可能數分鐘後又會故態復萌,但能定時重整姿勢已經有很大的幫助。

紓緩方法

  除了糾正姿勢,有一個伸展運動可以幫助紓緩這個壞姿勢所引致的不適。首先,背靠牆壁,然後稍微用力將後尾枕移向牆壁,以致下巴也靠近頸前,擠出一般不受歡迎的雙下巴甚至三下巴就差不多了。這個下巴後收的運動宜每隔十五分鐘做三次,每次維持十五秒。若學懂這個動作,以後就不用找牆壁作輔助了,但切勿誤將頭垂下令下巴貼向頸便可。

  紓緩肌肉疲勞不適,熱敷和按摩是物理治療常用的方法。不過要自行熱敷頸背位置甚具技巧。至於按摩也要小心,若對痛楚根源不清楚,即使你付費按摩也可能越幫越忙。不想動輒就去見專業治療師,處理好姿勢問題是關鍵的第一步。

鳴謝:雷展榮物理治療師

心情依舊:那些年的平安小姐 —— 二十世紀下半葉的清潔教育運動回顧

  人口密集的香港經常都面對著不同傳染病的威脅,政府對市民大眾的衛生教育工作可謂舉足輕重。現時,電子傳媒普及,政府可以採用多元的宣傳手法。那麼,在資訊科技相對落後的上個世紀,港英政府是如何向市民大眾推廣保持環境衛生的意識呢?

  上世紀50年代初,大批中國難民湧入香港,香港的人口因而急劇增長,同時,惡劣的居住環境引發了不少社會衛生問題。為了解決社會衛生問題及預防疾病傳播,於是港府便以海報作為推行政策和教育宣傳的工具,因為海報的成本低且收效大,能有效接觸和教育廣大市民。1959年,Public Relations Office成立(即現時的政府新聞處),負責設計政府大部分的宣傳海報。由於當時市民大眾的教育程度較低,所以海報的設計通常以圖為主,輔以一、兩句簡潔的標語,令人一目了然。

  談到海報,我們有否想過為甚麼我們會將Poster翻譯為「海報」呢?原來,海報這個名字真的與海有關!據說,在清朝時期,洋人來華從商,我國沿海碼頭不時泊滿載貨的洋船,商人會在碼頭沿街張貼Poster以推銷貨品,人們遂將這種具有宣傳目的的張貼物稱之為「海報」了。

  Public Relations Office成立初期,特別塑造了「平安小姐」作為推廣衛生運動的代表。她的外貌由「平」和「安」這兩個漢字組成,身穿一條潔白的裙子。從50年代後期至60年代早期,「平安小姐」成為政府宣傳健康教育的形象大使,她每次都會教導市民一些簡單的日常生活衛生習慣,例如,呼籲市民注意家居清潔、防治蚊患和飯前洗手等。直至現在仍深入民心的「垃圾蟲」則是在70年代才誕生,取代平安小姐成為當時家喻戶曉的清潔宣傳大使。到了90年代,宣傳保持環境衛生的重責由形象正義的清潔龍家族接棒,包括:「清潔龍」、「沙灘龍」、「郊野龍」,以及時常提醒小朋友玩樂時,亦須保持環境清潔的兩條小龍「小清」和「小潔」。

  除了海報外,港府亦逐步展開更多宣傳衛生教育的活動。在70年代,港府成立了全港清潔運動委員會,推行一系列的衛生教育宣傳。例如,1974年在各中學和小學成立「少清隊」(現稱為「公益少年團」),鼓勵學生參與清潔環境的工作。隨著電視的普及,港府亦開始嘗試製作一些鼓勵市民保持環境衛生的電視宣傳片,並邀請一些影視紅星唱宣傳歌曲,藉以提高其宣傳成效。

  以上所提及的「平安小姐」、「垃圾蟲」和「清潔龍」,有否勾起那些年的回憶呢?抑或是第一次認識他們?無論如何,希望大家都不忘他們的使命—保持個人和環境衛生,減低疾病的傳播。

「平安小姐」系列宣傳海報(1959年)平安小姐話:只飲煮沸之水,勿飲不潔之水 「平安小姐」系列宣傳海報(1959)。 「平安小姐」系列宣傳海報(1959)。 「平安小姐」系列宣傳海報(1961)。 「垃圾蟲」系列宣傳海報(1975年)。

關心健康:類風濕性關節炎的食療

  類風濕性關節炎是一種病因不明、與自身免疫密切相關的慢性全身性炎性疾病。主要累及多處關節的滑膜,表現為對稱性、多發性、反覆發作性關節的腫、痛、熱、受累關節常為手足小關節,最終導致關節變形、強直、喪失功能和肌肉萎縮。

  特別是雙手的手指關節隆起向尺側偏歪,大小關節均可被侵犯,甚至可以造成殘疾。在早晨起床後有關節僵硬,活動不靈,嚴重時有全身僵硬感,起床活動或温暖後即緩解或消失。

  皮下有類風濕結節,X綫可見典型的類風濕性關節炎改變,如骨侵蝕性改變等。血清類風濕因子陽性。除關節病變外,可伴有發熱、乏力、貧血,還可累及全身多個臟器,是全身結締組織病中最常見的一種,多見於青壯年女性。

  本病以肢體、關節痠痛、酸楚、活動障礙為主要表現,屬於中醫學「痺證」範疇。因先天禀賦不足,正氣虧虛,感受風寒濕熱之邪,痺阻於肌肉、骨節、經絡之間,使氣血運行不暢,筋脈關節失於濡養所致。臨床使用中藥須辨證分型。

為方便選擇食療,以下將類風濕性關節炎分為二型:

風寒濕型:關節腫痛或有積液、畏寒肢冷、胃納差、大便稀爛、小便清長、舌質淡、苔白膩、脈濡。

  • 可選用豬、牛、羊骨頭煮湯,薑、桂皮、辣椒、胡椒等偏於温經散寒、驅風勝濕的食物。不宜寒涼生冷食物。

風濕熱型:關節腫痛、發熱、咽痛、便秘、小便黃、舌質紅、苔厚、脈弦數。

  • 可選用苡米、綠豆、芹菜、絲瓜、苦瓜等偏於清熱驅風去濕的食物。不宜辛辣、刺激、温熱和油膩之食物。

風寒濕型可用辣椒根瘦肉湯:辣椒根一兩、瘦肉三兩,清水四碗煎存一碗,温服。有驅寒止痛作用。

風濕熱型可用苡米粥:苡米一兩,清水適量煲粥,温服。有清熱利濕作用。

  預防類風濕性關節炎:要避免風寒濕邪侵襲,防止受寒、淋雨和受潮;注意關節保暖,不穿濕衣、濕鞋、濕襪;不要貪涼飲冷;不要居臥濕地;勞動身熱汗出後,應及時更換衣服,也不宜即時洗浴。

  注意均衡飲食,定時有節,不宜暴飲暴食,不宜亂服健康食品。保持心情舒暢,預防外感時邪入襲。注意勞逸結合,起居有常,過度勞累,正氣易損,風寒濕邪可乘虛而入。經常堅持體育鍛煉,如做八鍛錦、打太極拳等,可增強身體抗禦風寒濕邪的能力。《內經》所謂「正氣存內,邪不可干」、「邪之所湊,其氣必虛」,正是這個道理。

關心健康:屏幕時間 應設上限

  現代人大都會用電腦,看電視。智能電話、平版電腦、筆記電腦,彷彿成了我們的「愛侶」,人機合一,難捨難離。在地鐵、巴士、車站,都是低著頭,不是在玩「糖果消消樂」,便是覆WhatsApp、看facebook,電郵或網上資訊。

獨立危險因素

  近年醫學界關注電子媒體的使用量對健康的影響,焦點是「屏幕時間」 (Screen time下稱ST)。把每天看電視、電腦、智能電話,遊戲機等等的時間加起來便是ST。縱使內容健康,不涉及色情暴力,甚至是為了正常的學習和工作,只要是眼睛與屏幕接觸,就算ST。研究發現ST過長會對健康有損,甚至縮短壽命。

  ST就像吸煙或過度飲食一樣被視為一種有害的行為,對健康的壞影響有「劑量反應關係」。即是接觸愈時間長,劑量越多,傷害愈大。研究指出,每天盯著屏幕多一小時,患上心臟病的機會便會增加8%。而且ST 是一個「獨立危險因素」,即是說不論是男女老幼,做甚麼職業,即使不煙不酒,年年參加馬拉松,但只要ST夠長,也會成為心臟病高危一族。

  近年常常聽說的「三高」,即血壓高、血糖高、血脂高,原來全部都可以和ST扯上關係。因為ST愈長,三高的情況就會愈嚴重。或許大家會直接聯想:「梗係啦!成日坐係度打電腦,唔夠運動梗係糖尿病、高血壓啦!」但事實上,原來整天坐著並非是最大原因。

ST過長對健康的影響

  常看屏幕的害處不單是因為只坐不動,美國有一項研究,挑選一批恆常有中度至劇烈運動的人,計算他們看電視的時間和健康的關係。結果看電視較多的一組,比看電視較少的一組,死於心臟病的機會竟多出一倍。而由不同原因引致的死亡率,亦高於五成。即是說,運動不能抵銷常常望著屏幕對健康的損害。

  從另一個角度探索,有研究比較同樣是靜態活動的人,坐著看書或繪畫也屬靜態活動,但相對於看電視、電腦、打機的,縱使坐著的時間一模一樣,後者的舒張血壓,或稱下壓(Diastolic blood pressure),亦是明顯較高。我們的上壓或收縮壓(Systolic blood pressure),會因年老或血管硬化和情緒緊張等因素而上升,但下壓提高則是年輕而患高血壓的重要指標,下壓提高和中風的機會有直接的關係,因此不能不防。令人擔心的是,研究證明有大量的兒童和少年有下壓提高的現象。ST過長會令社會新一代的體重、血壓、膽固醇、胰島素效能等等全盤變差,即是會患上心腦血管病的危險全面上升!

怎樣才算ST過長

  按多項針對10多歲少年的研究顯示,每天的ST只要多過兩小時,驗血結果便會有分別。包括壞的膽固醇高了,胰島素抗拒會多了,如果晚上用電腦超過三小時,次日清晨的皮質醇(Cortisol) 亦會不正常,即是連下丘腦至腦下垂體至腎上腺軸的分泌,在晚上受電腦刺激過後,就算隔一夜睡眠也逃不過被影響。

  我們可能會說:「有無搞錯!現在的少年人每日打機,上網點只兩個鐘?」

  不錯!英國的少年人的ST 是6.1小時,美國是7.5小時,加拿大是7.8小時,香港的數字應該不遑多讓。月前就有學者炮轟英國政府,對這個嚴重影響國民健康的公共衛生問題坐視不理。美國和加拿大可能已經察覺到水浸眼眉,不同醫學組織已發出指引,兩歲以下兒童的ST應該是「零」,要完全不看電視電腦;2至18歲的ST則不應超過兩小時;法國政府更厲害,連電視也禁播「適合」給三歲以下小朋友的電視節目。

把ST寫為Smart time

  在香港,不少家長都急不及待給子女買最新電腦學習產品;直資學校則以最先進電腦來上課作賣點;政府更積極發展出電子教科書。不斷加長的ST,與最適時的健康指引竟是背道而馳,我們是「落後」,還是「過頭」呢?

  我們可能會問:「工作上不能不用電腦,又要計埋入ST?」當然!因此我的建議是,既然工作已需要長時間對著屏幕,放工後就要盡量減少接觸電腦、智能電話、電視。也許這樣的建議有點「不合時宜」,但卻可以把ST寫為Smart time(醒目時間)。因此請記住,開機之前,需要考慮何時關機。

院牧心箋

親愛的梁伯:主內安好!

  從認識到至今,轉眼間已四個年頭。記得第一次探訪你,你敷衍的回應,不想傾談,令我不知所措。但很奇怪,心裡莫名奇妙的對你有好奇心,所以隔天又再到訪。終於我們能打開話題了,你告訴我你昔日是一名江湖中人、販毒、坐監、打架、搶劫,吸毒20多年。25年前戒掉毒癮,以往生活是渾渾噩噩,沒有目標的生活。曾經被警察誣告、被人打。曾經以擦鞋為生,因為要「借」鞋箱,從而認識了黑道中人。

  後來,你和幾個兄弟不再跟這個擦鞋大佬,轉去另一個「大佬」。你那年代,連警隊內都有黑社會,所以你索性成為全職黑社會。轉了大佬之後,你負責寫字花,有些時候會與人打架,爭地盤,狠起來甚至會用刀刺人,有錢有機會就找女人快活去。

  你的「大佬」叫手下一起去吸「煙」,你以為是普通煙,原來是鴉片煙,從此就染上毒癮。後來你自己也成為「大佬」,但上得山多終遇虎,你十幾次給警察拘捕,賣白粉、打架、偷竊…坐牢幾次,短則三幾個月,長則幾年。但你對坐監卻不當是一回事,總覺得自己還年青。

  直至25年前,你在石鼓洲的晨曦島住了40天,在那裡開始認識神。你的母親更懇求你不要再吸毒了。因著媽媽的愛感動了你,你痛下決心,決定離開黑道,重新做人。

  梁伯,我回顧你的前半生,是希望你知道自己是怎樣走過來的,你曾經坎坷,卻也是一條漢子,更重要的,你是一個被神拯救的人。

  因為身體的疾病,你多次希望早日終結生命。最初我與你分享褔音,你亦是反應冷淡,但感恩最後你願意接受救恩,將生命交給耶穌基督,更接受洗禮。從開始變得積極,願意接受治療,又學習為同房的病友祈禱,常常鼓勵別人。在信主後,你覺得自己的脾氣好了,形容自己以前是一個「好勇鬥狠」的人,只相信自己,但信主後有很大的改變。

  梁伯,你的身體雖然日漸衰退,多次手術亦為你帶來很多的痛楚,但你的生命卻是仍然能夠成為別人的祝福。因為你是傳福音的鴿子,你常向年青人講述自己蒙恩的經歷,又勸年青人不要吸毒。你是許多人的祝福,天家的榮美,你必有份!祝

  常常喜樂!

與你同行的
鄒院牧

解開心結:兒童過動的家長可以怎辦?

「我真係就嚟發癲!我嗰仔一日係度走嚟走去,叫都叫唔停!叫佢做功課仲激氣,我一唔係佢身邊睇住佢,佢就即刻停晒手唔做,係度發夢!一係就係度玩擦膠,都唔知點解咁鍾意玩!」

  在「專注力失調/過度活躍症」孩子的家長支援小組,經常聽到家長這樣說。每次聽到這樣的說話時,都感受到家長的氣餒及對孩子的失望。這些兒童經常被認為是容易分心、過度活躍、衝動、情緒起伏不定、喜歡騷擾別人等。他們在學習和社交上都會遇到困難,家長更感到很大壓力,親子關係經常十分緊張。要幫助這些孩子健康快樂成長,必須了解他們的特性,針對他們的需要,配合有效的管教的態度和技巧。

接納特徵

  這些孩子有幾個主要的特徵,如專注力弱、過度活躍及容易衝動。專注力弱:例如是容易受外界影響而分心、經常未做完一件事便轉做另一件事、不留意細節、常遺失物品、經常逃避或抗拒參與需要集中精神的活動(如功課)。過度活躍:例如是身體及手腳動個不停、時常說個不停、經常處於過度活躍的狀態、難以安靜地玩耍或參與活動等。容易衝動:例如是時常打斷別人的話柄及干擾別人的活動、未聽完問題便搶著答、缺乏耐性等候。

  擁有以上特徵的兒童,在學習、社交、守秩序等方面會遇到較大困難,甚至會影響兒童建立正面的自尊感。如果孩子身邊的家長及老師能接納他們,積極正面地幫助他們成長,孩子才可以有進步及有美好的將來。

  雖然要接納這些孩子的特徵,但接納不等於對孩子沒有要求。家長了解孩子有這些特徵,就要運用合適的態度和技巧,循序漸進地教導和訓練孩子改善。緊記不要「一步登天」,要求過多過急,反而會打擊孩子對自己的信心,降低求進步的動機。

正面注意

  假如孩子心中有一個空瓶,當他接收到一個批評或一句責罵就等於放進一粒黑豆,而當他接收到一個讚賞或一句稱讚就等於放進一粒白豆。你認為自己孩子的心中,是黑豆多還是白豆多呢?

  所有的批評和稱讚都會留在孩子心中。如果孩子只是不斷接收到批評和責罵,肯定會影響他對自己的自我形象,亦會降低進步的動機。一個經常打斷別人談話而被責罵的孩子,是不會介意被人責罵多一次而停止這種行為的。

  我們不是說只有稱讚而不可以責備孩子。當他們有不恰當的行為,家長需要以合宜的方法和態度教導孩子不要重犯,並設立獎罰使孩子明白後果。如果孩子有好行為,家長覺得這是理所當然,甚至害怕「讚壞」他,欠缺正面的欣賞孩子。這樣使孩子就不能公平的認識自己,覺得父母只是「有彈無讚」,他就不會有改善的動機了。

  「正面注意」,就是要具體和精確描述孩子值得稱讚的行為,如「我很喜歡你安靜坐下來的樣子」、「你能夠自己準時起床,你真是長大了」、「我為你能自己完成功課而感到開心」等。家長要緊記,切勿只是空泛的讚賞,例如「叻仔」、「乖仔」、「聰明」等。因為孩子較難掌握那一些行為及怎樣的標準才得到父母的稱讚,他就不知道要重複這些好行為。

先獎後罰

  獎勵計劃是一個十分有效的方法。家長可以與孩子定立一些具體的行為目標,再設立一些獎勵項目。當孩子能做到某些目標行為,就可以有獎。這些目標行為可以是家長期望孩子做的好行為,例如自己執拾物品,又或是要改善的壞行為,如吃飯時不要離座等。目標行為必須具體清晰,使孩子清楚知道要如何做才能得到獎勵,例如「要在30分鐘內不離開座位和吃完晚飯」就比「要專心吃飯」具體得多,孩子亦較容易掌握。

  獎勵計劃要有效果,一定要堅持實行一段較長的時間,如兩、三個月。因為獎勵計劃實行時間太短,孩子很容易在缺乏獎勵下而沒有動機繼續好行為,未能把好行為成為習慣。在家長小組中,有一位家長這樣說:「自己的管教很多時是有目的,卻無組織!」。這句說話確實有意思,因為每位家長都是希望孩子能夠改善,都有良好的目的,只是缺乏有策略及有計劃的執行。

指令要具體而堅定

  當家長給予孩子指令時,一定要簡單及具體;更要確定孩子是專心聆聽你的指令,而且每次只給一至兩項指令,不可太多,因為孩子很容易忘記。曾有家長這樣發指令,當時這位家長正在廚房煮飯,孩子在看電視,他在廚房大叫說:「你先關電視,跟著去洗手,然後幫手開枱吃飯,要快些吃飯,吃飯後要立刻做功課。」這樣一連串的指令,孩子很難完全完成。

  給予指令時的態度要堅定、直接但平和。如果態度不夠堅定,孩子會誤以為這個指令不重要,不必執行。但如果發指令時有過多情緒或帶責罵的態度,亦會挑動孩子的情緒,引起反感。此外,要設定時限使孩子知道要完成的時間,家長可以使用計時器幫助孩子具體的掌握時間。當給予指令及工作時,可以把計時器設定完成的時間,幫助孩子更清楚要何時完成。

家校合作

  有些家長會擔心如果學校知道自己的孩子是有「專注力失調/過度活躍症」,就會對孩子有負面標籤。然而事實並非如此,許多有這些孩子的家長的經驗說明,他們都知道家校合作才是真正幫助孩子的重要方向。他們的經驗是當學校知道孩子的困難時,不是帶來負面標籤,反而是更能得到老師的了解和照顧。現時絕大部分的學校和老師都對這些孩子有一定程度的認識,而且教育局對有特殊教育需要的學生都會有額外的資源給學校,讓學校能按個別學生的特別需要提供支援。如果學校對學生的困難不了解,又怎能為他們提供適合的支援和幫助呢?