兩扇心窗:人生地圖

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  講到地圖,有人喜歡看,用它來搜索他要去的目的地,但亦有人選擇「盲中中」,隨心隨意,去到那裡就住在…

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兩扇心窗:地圖

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  往外地旅遊,你會參加旅行團?抑或自行計劃旅程?我喜愛旅遊,特別鍾情自由行,因此,地圖是不可或缺的…

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真心分享:梁梓敦

我好動、愛玩,從沒想過要做喪親者或是臨終病人這麼沈重的服務,
更沒想過會去推動公眾生死教育,但回顧過去,原來是有足跡可尋的。

好奇、愛嘗試 — 與誤入歧途擦身而過

  我是一位地道的香港人,出生、成長、直到大學的學習生活都在香港,作為獨生子,我和祖母、父母一起,一直都得到他們的照顧及保護,生活平凡、平靜、平安,沒挫折,也沒遇上甚麼困難,讀書成績不錯,父母不會為我的學習擔憂;朋友圈細小,也是普通人家,父母對我就更安心。在當時科技發展不像現在社會那麼快速的情況下,每天就是出門上學,回家做功課;放假就留在家中,自己和自己玩。

  到了高中的日子,接觸的事情物愈來愈多,視野擴闊了,我發現社會是那麼的多采多姿,可以試試及做的事也著實不少,實在太好玩了。打從那時候開始,我就把專注力從書本學習轉移到社會事物的學習上,結果,成績一落千丈;最終,原校不接受我升讀中六,只好轉校,繼續學業。這結果,算是我人生第一個挫敗,可說是跌了落谷底,也令父母非常失望。

  不過,縱有這沈痛的後果,我並沒因此修心養性。轉了環境,接觸到的事物更精彩,我開始流連於的士高、卡拉OK場所、球場、碼頭,那怕天寒地凍,寧願瑟縮街頭,也不願回家。

  因著好奇,玩樂的日子初時是很精彩的;嘗試過後,不外如是,換來的就是空虛、落寞,時間、金錢都浪費了,卻沒一份實在。那時,我開始問自己:還要玩下去嗎?還要如此生活下去嗎?我開始思考人生的方向,加上總想有個拍拖的對象時,又遇上了好女子,我逐漸修心養性,脫離那班朋友,不接觸他們,拒絕與他們出外玩,專心準備大學入學試。

  對於我這些反常的行為,不要說是父母,旁觀者也會摸不著頭腦,為何一位一直成績理想、自動自覺、循規蹈矩的男孩子會變得如此,也認為我家可沒甚麼推力迫使我流連在外不回家。是的,我的推力不在家庭,而是我那份好奇、愛嘗試的性格。所以,就算我認識的是一些有壞習慣的人:吸煙、好酒、撩事鬥非、愛打架,甚至是吸毒、有黑社會背景的,卻不會把我拉走,因為我只是好奇於這樣的生活是甚麼一回事,且我很清楚那些觸犯法律的事是不可為的,我與他們一起,充其量也只是喝酒,且是十分節制的。所以,完全掌握我性格的媽媽對我十分信任,從沒過問我去哪?交甚麼朋友?母親不但信任,甚至我因被這些朋友冤枉而要問媽媽取錢交給他們時,母親也沒多問,還拿了自己的私己錢給我解決這被冤枉的事情。不過,爸爸就不同了,他愛子心切,只看到我的問題行為,卻沒留意我的心態,他對我既不滿又憤怒,曾用飯桌擋著大門,不許我回家,也曾揚言若我沒作出改善致未能升讀大學,不會再供養我。

  無論爸爸如何不滿意,我最終還是沒行差踏錯,我相信那是因為媽媽的信任成為我把持得住的韁繩,又或者說這就是我前行人生路的一個重要學習。

尋找方向 — 投入社會服務工作

  在女朋友的陪伴、老師的鼓勵下,我開始專心準備公開試,並思考那往往影響將來工作方向的大學選科計劃。當時,我不喜歡讀商科,也因所讀的科目與理科無關,可以選讀的就只有社會科學的科目。加上過去那幾年,認識的朋友本質其實都不是壞的,只是人生沒有方向,生活又無目標才會變得像是不進取,當一下把持不住,才會誤入歧途,可不是人人能像我,有媽媽的信任,才可與誤入歧途擦身而過;若有人在身邊扶持一下,或是同行這段混亂的路,撥開迷霧,定能找到方向,開展人生。所以,我就決定選讀社會工作的學科,期望在完成大學畢業後,可以以自己的認知、經歷,以及對年青人成長困難的明白,服務他們,分享我的體會,陪伴他們走出混亂,找到人生方向。

  在報讀的過程中,沒想到家人對我這想法及選擇極之反對,更沒想到的是——雖然家人想我修讀商科,我也按此方向作選科次序,結果卻是沒大學錄取。就是這樣,在再次報考公開試及選擇學科時,我堅持要報讀社會工作學系,結果我真的能按自己意願,成功地入讀排名不錯的大學主修社會工作。

  踏入大學校園,人、事、物都十分新鮮,令人目不暇給,學習是重要的,不過,我又豈可放過那些有趣的校園事物!大學第一年,或有人說我又浪費光陰,或我之後也會認為自己浪費了時間、金錢,但不嘗試過又怎知道呢?但這好像是我必經的過程,我要親歷身邊的事物,這對比課本知識更重要。到了大學第二年,正是2003年SARS肆虐的一年,說是實習,卻甚麼都做不到,能推動我好奇心的事物愈來愈少;所以,在畢業那一年,我參加了大學的交流團到柬埔寨,沒想到卻豐富了我對社會工作服務的想法,就是在客觀的有利因素下,我希望能成為一位國際社會工作員,到落後地區服務貧窮人。

  從最初以香港的年青人為服務對象,變為想服務落後地區的貧窮人,我決定再進修,好裝備自己及尋找要服務的落後地區。在外國進修的那兩年,身處的是一個很寧靜的城市,對於我這種對新鮮事物感好奇的人,實在一點刺激都沒有,卻愁煩於沒朋友,困惱於以前在家飯來張口,水果要切皮去核才吃的「少爺」生活,思鄉甚深。不過,我也因此開始上教會,認識基督教信仰,經驗教會牧者及弟兄姊妹那份愛心,就算路途多遙遠,他們都會駕車接我往返他們家裡聚餐。信仰的真理與基督的愛令我認定要決志信耶穌,去接受耶穌作我救主,這信仰就一直影響著我的人生,尤其是日後的社會服務工作對象。

  進修畢業,也是時候決定去向。投入社會服務工作的心志沒改變,但思鄉之情加上思念長期患病的母親,我決定放下之前作國際社會工作員的想法,重拾初心,在香港服務年青一族。

見步行步 — 方向漸明確

  畢業後回港,遍尋工作不獲,可說是一個難以理解的阻礙。直至有一天,收到一個機構的聘任,卻全不是我所想望的年青人工作,而是喪親者支援服務,心裡大惑不解。其實,在我的大學學習中從沒有這課題,就算是當時的社會也不多談這題目,遑論有相關的專業課程好作進修;加上中國人的社會,對死亡是避而不談的,我作為一個初出道者,生活沒遭遇過苦難,這實在是一個很大的挑戰。相較於服務年青人,我的經歷、體會及服務他們的感動,較之喪親者支援服務,來得實在又清楚,我是否要拒絕?還是作出嘗試?但想到這也是一個社會服務的工作,也是助人的工作,加上我可是一個事事好奇、愛嘗試、不怕難的人,我決定見步行步,看看可如何走下去。心想只要抱著用心做好的態度,在沒有這種服務想法的社會狀態下,我應相信機構對我的信任及給與嘗試的機會。

  就在對服務對象沒有任何認知及相關訓練的情況下,我懷著服務別人及做好機構給我的工作的心態,帶著團隊另外三位成員一同開展工作。雖像摸著石頭過河,個案卻是一個一個的展開,每位喪親者就成為我的「老師」。曾有一個案是陪伴為父的去殮房認屍,他的女兒在一宗車禍中死亡,面目全非。父親看著死去女兒的遺體,不但沒呼天搶地,連哭也沒有,他不作聲,更沒埋怨,只是沈默,過了不久,他終於說話了,不過只是簡短的、無奈的幾個字:「撞成咁呀!」就是這位爸爸教曉了我,喪親者的那份哀痛可以是那麼的沈重,欲哭無淚、欲言無語,旁人實在沒有可以令他不傷心的安慰字句。當刻,我可以做的就只有陪伴,讓他知道他不是孤單的。我深深體會到,這豈不是與服務年青人相類似的一點 —— 我不能改變年青人面對的成長環境、成長時的混亂心境,但我可以陪著他們走過這階段,令他們不會在孤單中走迷了,直至找到自己的人生目標。或許就是這份心情,我仍可陪著這位失去女兒的爸爸,並肯定喪親者是我的服務對象,是我要用心去服侍的對象,就如我起初期望服侍年青人一樣。

  另一位教曉我如何去陪伴臨終者親友的老師就是我媽媽。媽媽是一位長期與癌症戰鬥的病人,但最後還是敵不過而進入末期階段。那些日子,最初不知如何面對媽媽而曾逃避,後來終於想通了。因我已對生死教育多了認識,懂得抓緊時間陪伴她,爭取相處時間,與她圓了未圓的夢。我為著曾做了令她擔心的事向她道歉,多謝她對我的信任及給我很多的機會,也告知她我的未來計劃,好讓她不用擔心我。到她真的離開時,我有的只是不捨、懷念,而沒有遺憾或內疚。媽媽讓我有機會在她離世前就開始處理失去的哀傷,她是我的另一位老師。

  在自己與別人的個案裡,每個案主都讓我明白他們的感受及需要,是教曉我如何陪伴喪親者及臨終病人的老師。有了這些老師的啟發,在自感不足的情況下,我開始閱讀相關的資料,走訪相關的機構,報讀可能有幫助的訓練課程,繼續前線的工作。

性格與心態 — 踏上推動公眾生死教育之路

  媽媽是我實踐陪伴臨終者的老師,讓我知道面對臨終親人時所做的,真是可以沒遺憾、不懊悔。不過,若不是上帝安排我早在媽媽去世前兩年就學習與喪親者及臨終者接觸,認識如何服務他們,我相信我不可能在媽媽離世一週之後,就可重投工作崗位。雖然媽媽信任我,但已為人父的我,代入當日看著我迷失的媽媽,體會到她的擔心;知道兒子認識了損友、流連在外,我感受到她的傷心。但因著上帝的安排,實踐所學,我有機會向媽媽道歉,我可以釋去年輕時那些令媽媽傷心的懊悔,有機會向媽媽訴說我的將來,令她安心離開,我可以沒有遺憾。

  上帝不但幫助我釋去懊悔及遺憾,也學習面對沒法理解的個案。其中的老師包括一個一家三口同時在一次意外中離世的家庭,以及一位突然去世的青少年團契牧者。作為個案的服務員,在陪伴三人家庭的親友,或是那班突然失去牧者的少年人,縱然我有真誠的態度及充實的知識去陪伴他們,但也像失去者一樣,不明白為何這些事情會發生。但當想到上帝的創造是始於淵面黑暗的時候,上帝造的光就似祝福一樣臨到我們時,縱然有苦難,上帝的恩典是不缺的,所以,我禱告上帝讓逝去的得安息,讓在世的得安慰,並求祂加給我力量去與傷痛同行。

  我另一位老師是一位臨終者。他說就算人從前如何光輝,最後可陪伴他的就只有三樣東西 —— 一張床、一個櫃、一張椅。他激發了我好奇、愛嘗試的本質,讓我發現他喜愛下棋,也有一些想和好的親友,於是我每次探望他就與他下棋,也聯絡他想見的親友去探望他,及時修補關係。

  多了前線的工作經驗,越來越感到我所做的工作很有意義,也體會到若有更多人明白喪親者、臨終者的需要,懂得如何陪伴,那就更好。隨便說一句節哀順變、死者已矣、這是笑喪、人生就是如此等等,其實並不能完全安慰喪親者。那麼,可以做些甚麼呢?看著臨終者辛苦臥病在床,我又可以做些甚麼,好讓他知道不是只有三件東西陪他等待死亡臨到呢?多年來,我的好奇、愛嘗試以及這份服務之情就一直帶動著我前行,不但沒被艱難的個案拖垮,或是稍有氣餒,更讓我想到有更多需要服務的對象,也學會申請不同資助,好去推動公眾生死教育。

  上帝造的我是獨特的,好奇、愛嘗試、積極的人生態度,是上帝給我的素質,從沒接觸過生死教育是何事的我,在上帝的安排裡見步行步,行步見步。到了今天,原來祂是要我行在推動公眾生死教育的路上。

  感恩擁有,活好現在,計劃未來,是我教育公眾面對生死時的態度,更是我作為一位社會工作者的時刻提醒。

院牧心箋

親愛的菲比:

  你已出院一星期多,你、丈夫和寶寶近況好嗎?第一次探訪你時,你跟我說:「我患有先天性腸塞,所以自從開始懷孕就十分擔心自己和胎兒會有危險;如今又未適應醫院這環境,因而感到焦慮不安。」之後我持續探訪你,你又告訴我:「醫生與我計劃嬰孩在哪個週數出生,因彼此意見不同,令我非常擔憂。」你擔心嬰孩太早出生會不健康,但若嬰孩太遲出生,你又擔心腸塞嚴重或需進行緊急手術。聽罷我也實在感受到你內心的矛盾掙扎和恐懼不安。我嘗試耐心的聆聽、同理和疏導你不安的情緒,感恩看見你漸漸舒緩下來。原來你從前有跟媽媽上敎會,但你與丈夫仍未決志信主。我得知你需住院一段時間,便邀請你和丈夫參加醫院祈禱會,你也表示樂意出席。後來得到病房醫護同意,由丈夫陪伴你出席祈禱會,你們更在會中一起決志信主,實在替你們感恩。

  後來再探訪你,看見你滿面笑容,與第一次探訪時不同。你說:「祈禱會那天很多人為我們祈禱,內心感到支持和平安,感覺這醫院的醫護很好,現在我可以安心在這裡接受治療。  」你還問我:「我如何從祈禱中知道神的心意?」我內心驚喜你決志後便有如此平安和追求的心。我便鼓勵你運用這段等待的時間,學習透過詩歌、靈修和祈禱來認識神,並送你初信靈修書籍。往後的每次探訪,你都拿出靈修筆記分享神如何透過經文與你對話。你分享到:「神的智慧比我們高,神的安排總比我們好。要明白神心意才不會在人生路上走錯。現在每天都期待靈修時間!」我內心驚訝的說:「你決志不久便能敏銳神的話語,為你有這份單純和追求成長的心而感恩。」

  探訪時你繼續跟我說:「偶然仍會有擔心,更曾因為腸塞需動緊急手術而置於生死邊緣,以至有揮之不去的恐懼和焦慮。」當我細心聆聽及疏導你的情緒後,也與你一起禱告。你回應說自己會更多倚靠主去面對未可之的將來。上星期你告訴我:「雖用胃喉吊營養液及進食流質食物,但我竟然增了磅,胎兒體重剛好合格。連醫生也說像我這種情況,母子都有增磅,其實是不太可能的事,並說我和胎兒的情況都穩定下來,明天可回家直至嬰孩的預產期到了再回院。」我們都為這好消息高興並一起感恩禱告。

  我再次為你在醫院裡經歷神的看顧而感恩!願你在家繼續親近神,並且堅定相信無論將來怎樣,主的恩典和慈愛都永不離開你;祂所賜的平安能成為我們面對人生風浪的安穩和力量,我亦會繼續伴你同行。願主祝福你在家能靜心休養,胎兒平安出世,並你生產後腸部情況能夠穩定。期待下次你回院分娩時再見面。

關心支持您的

                                                                                                                          梁院牧

從心出發:毋忘初衷、謙卑服侍

  不知不覺已經成為護士三十年了。回想從前,自己對作護士一點興趣也沒有,絕對沒有想過會有這樣的一天吧!

  從前沒有考慮成為護士,並不是因為如一般人以為我怕血,我害怕的倒是要面對病人的呻吟和痛苦,以及家屬的難過和哭泣,而且自知不是一個細心有耐性的人,怎可能成為照顧病人的護士呢?不過,母親當年卻勸我去當護士,原因是希望我有份穩定可靠的工作,日後的生活也就可以安心一點。可是當時對我來說,安穩不是我對工作的期望,而是找一份自己喜歡的工作,因為我相信如果我無法喜歡自己的工作,這樣的生活也沒有意義。再者,如果我單為了擁有安穩的生活而選擇從事醫護行業,某程度上也是不尊重甚至是冒犯了這專業的「神性」,因此我一直未有聽從母親的勸言。

  直至在一次基督徒團契聚會中,討論耶穌為門徒洗腳的故事,我明白到耶穌所作的服侍不是為了滿足自己,而是全因為愛,讓我也重新思考工作到底是為了滿足自己的喜好,還是讓神透過我的生命去祝福別人?於是我開始為自己的工作方向認真禱告,並漸漸對護士的工作產生了好感,神也一步一步的帶領我成為了一位護士學生。

  在過去的三十年,神的恩典和憐憫真是數之不盡,我經歷過迷茫和失去信心的時候,也曾經感到意興闌珊,但神的同行和安慰總不缺少,又讓我在當中遇上了不少天使,成為我人生路上的榜樣和支持。在護士學校的日子,我有機會跟隨院牧接受門徒訓練,她生命的敎導也成為我的榜樣。在那一年多的日子,我對自己和上帝也認識多了,對信仰及工作的使命也更清晰。雖然在過程中也有軟弱,但神的愛和話語不斷激勵我,讓我在護理崗位上能為主作見證。

  記得在2007至2010年期間有不少資深護士離職,在人手不足的情況下,各人的工作壓力也大大增加,有些同事需同時兼顧家庭,就更感疲憊;面對這樣的工作環境和各樣限制,部分人對未來失去盼望,都紛紛離開。那時候,自己也有同樣的掙扎,感恩在沮喪中得到家人、朋友及敎會弟兄姊妹的支持和鼓勵,讓我能夠堅持下去。除了工作,我也利用工餘時間進修神學課程,從中不但增進信仰知識,也更多認識神的創造與愛顧,讓我對生命有更深的體會和發現。

  作為一個護士,我有幸能閱讀甚至參與別人生命的故事,同時也更明白人身體和心靈的需要。過去的日子,感恩能在不同的護理崗位服侍,由最初主要照顧病人及家屬,到現在多了關顧同事的機會,且參與行政工作,讓我體會自己的不足,更多學習謙卑服侍,並盼望神加添我愛心、忍耐和智慧,毋忘這個回應神恩典的初衷。

關心健康:預防流感湯水篇

  預防流行性感冒,要注意均衡飲食,足夠休息及做適量運動,以增強體質,保持良好的個人衛生,室內清潔及空氣流通。飲食宜清淡富營養,注意多飲水,多吃蔬果,避免煎炸燥熱肥膩生冷及刺激性的飲食,忌煙酒。同時,可以飲用湯水作為保健。

 一、清肺潤肺的湯水

(四人份量—用水適量,煎存四碗)~ 適用於體質偏於熱者(症見口乾、喉乾、面紅、身熱、煩躁、小便短黃、大便秘結等。)

1.橄欖蘿蔔水

功效:清熱利咽

用量:鹹橄欖四粒、白蘿蔔一斤、冰糖適量

2.竹蔗紅蘿蔔馬蹄茅根水

功效:清肺胃熱

用量:竹蔗半斤,紅蘿蔔半斤,馬蹄十粒,茅根一兩,冰糖適量

3.雪耳燉木瓜

功效:滋潤壯肺

用量:雪耳三錢(先浸開),木瓜一個(約一磅),冰糖適量

4.無花果冰糖水

功效:清熱潤肺

用量:無花果四兩、冰糖適量

5.蘋果南杏蜜棗瘦肉湯

功效:清熱潤肺

用量:蘋果三個(去皮核),南杏一兩,蜜棗三粒,豬半斤

6.雪耳無花果南杏百合瘦肉湯

功效:清熱潤肺

用量:雪耳三錢(先浸開),無花果四粒,南杏一兩,百合一兩,豬半斤

7.西洋菜羅漢果蜜棗瘦肉湯

功效:清熱潤肺

用量:西洋菜一斤,羅漢果1/3個,蜜棗三粒,豬半斤,生薑二片

8.青紅蘿蔔薯仔蕃茄洋葱瘦肉湯

功效:清熱滋養

用量:青紅蘿蔔各四兩,薯仔四兩,蕃茄四兩,洋蔥四兩,瘦肉半斤,生薑二片

二、溫肺健胃湯水

(二人份量—用水適量,煎存二碗)~ 適用於體質偏於寒者(症見口淡、面色蒼白、怕冷、小便清長、大便泄瀉等。)

1.薑葱橄欖水

功効:健胃驅寒利咽

用量:生薑三錢,葱頭五錢,鹹橄欖二粒

2.葱豉湯

功効:健胃驅寒除煩

用量:葱頭五錢、淡豆豉三錢、生薑三錢

3.薑糖飲

功効:健胃驅寒

用量:生薑五錢,紅糖適量

4.生薑炒米粥

功効:益氣健胃

用量:生薑五錢,炒米一兩,鹽少許調味

三、健脾去濕湯水

(四人份量—用水適量,煎存四碗)~ 適用於體質偏於濕重者(症見疲倦乏力、頭身重、大便稀爛、胸悶等)

1.薏米赤小豆扁豆瘦肉湯

功效:健脾去濕

用量:薏米一兩,赤小豆一兩,扁豆一兩,豬半斤

2.薏米粥

功效:健脾去濕

用量:薏米一兩,白米一兩

3.扁豆粥

功效:健脾去濕

用量:扁豆一兩,白米一兩

4.赤小豆粥

功效:健脾去濕

用量:赤小豆一兩,白米一兩

關心健康:白內障睇真D

  提到白內障,不少人也認為這是「老人病」;雖然一般來說,出現白內障的平均年紀約為60歲,但近年患者已有年輕化趨勢,更有不少中年病例。所以,及早認識和作出預防也是明智之舉。

白內障是甚麼?

  眼球內的水晶體本是清澈透明的,它的作用在於將光線聚焦於視網膜上形成清晰的影像,原理就如相機鏡頭一樣。如果水晶體變為混濁時,會阻擋部分或全部光線透過,導致視力模糊,這種情況稱為白內障。

白內障的症狀與成因

  患者可能有視力模糊、複視、畏光、眼鏡度數經常改變等;並覺得光線散射或周圍出現光圈,以及影像的顏色鮮度和對比度變差。形成白內障的原因很多,最常見是隨著年齡增長眼內晶體自然老化,其餘包括先天性因素,例如遺傳、感染、青光眼、糖尿病、深近視等。此外,長時間服用類固醇和暴露在陽光下,吸煙,也會令白內障提早出現。

白內障的預防方法

  到目前為止,還沒有方法阻止因年齡增長引發的白內障,因為這是眼睛的自然退化過程;但白內障的早發和惡化都是可以預防的,方法包括:

  • 佩戴防紫外線UVA/UVB的眼鏡或太陽眼鏡
  • 糖尿病的病人要好好控制血糖
  • 工作或運動時,要特別注意眼睛的安全防護,預防外傷白內障
  • 均衡飲食、避免抽煙

  無論如何,定期的眼科檢查是很重要的。眼科醫生會診斷究竟所患的是白內障,還是因其他眼部疾患而造成視力減退,再決定是否要施行白內障摘除手術。至於患者何時接受手術,要視乎視力是否影響日常生活或工作。現今醫療技術先進,白內障手術是非常安全,而且是有永久療效的;患者不應等到白內障「熟透」才開刀,因這反會增加手術風險。事實上科技一日千里,現今的白內障手術不但無痛無縫,甚至可用鐳射處理,兼可清除老花、近視、散光,可謂一舉數得。

解開心結:抗逆有法

  韌力(Resilience),又可稱為抗逆力,是指適應壓力的能力。它幫助我們從受壓或逆境(如嚴重病患、身體創傷、災難、人際關係問題、工作、家庭和經濟壓力等)中反彈;就像一個彈簧,回復到之前的正常心理狀態。有時我們更能在逆境中體會到個人成長,令往後的生活更充實和豐盛。

  韌力是每一個人普遍擁有的能力,它會受內在個人(如自信心、解決問題能力、情緒管理能力)和外在環境(如社交支援和鼓勵)因素所影響。它像唱歌、彈琴、跑步、打波的能力一樣,雖然有些人天生能力較高,有些則較低,然而每一個人均有能力去學習和培養面對困境的技巧,例如調節情緒、改變思想及行為等。它好比我們的肌肉,可以透過鍛練變得強壯。心理學研究顯示,韌力較高的人,在面對壓力或逆境時,相對精神健康較佳、較少抑鬱和焦慮情緒,以及較多正面情緒。

  筆者在醫院工作時,有機會陪伴不同病友面對難關,聆聽他們「有血有肉」的故事,體會到在面對逆境時,免不了要經歷難熬的時候。身體上的痛苦,加上擔心、憤怒、氣餒、悲傷、自責等負面情緒,前面好像是條永遠走不完的黑暗隧道。然而,我們與生俱來的韌力,會引領我們從軟弱中一步一步走向光明。透過適當的引導,在困境中我們總能遇強越強,發揮「小宇宙」去克服困境。

  記得曾遇過一位四十多歲做文職患有長期痛症的男病友,因交通意外上半身受傷引致脊骨神經痛,連洗澡、扭毛巾時雙手也難以用力,無論是行、坐或站立也只可維持大約10至15分鐘,便因疼痛難耐要轉換姿勢;在打風下雨等天氣潮濕的日子,痛楚更是劇烈。除了日常生活、興趣活動及工作大受影響外,他亦經驗到一些創傷後遺症的症狀(如發惡夢)及抑鬱症的症狀。初時他難以適應,康復過程經歷多次低谷,還要面對復工後的各種挑戰。後來,透過學習長期痛症的自我管理方法,例如調整日常姿勢、活動及心態,做合適的運動;同時學習管理因痛症而帶來的情緒問題,明白到不受控的負面情緒只會令他感到「痛上加痛」,惟有主動疏理負面情緒,了解其帶出的重要訊息並轉化它,才會感到較平靜自在,容易培養出正面情緒及達到「痛而不苦」。最終他學習到與痛症「並存」,積極面對人生。

  其實每個人在面對逆境時會有不同反應及應對方法,適合阿甲的方法,未必適合阿乙。我們可不時在自己的「韌力百寶錦囊」增添一些「好使好用」的法寶,彈性地在不同境況中,拿出適合的方案來應對。

篇幅有限,未能在此詳盡分享,以下是一些提升個人韌力的重點建議:

  • 對準焦點:在面對壓力和有問題要解決時,把焦點放在可控制、影響的範籌上,學習以開放的態度去面對不可控制的事情。
  • 認清自己的先後次序:了解自己在生活中真正重要的事項、目標和價值。
  • 主動與他人聯繫,需要時「搵幫手」:找可信任、熟悉或有經驗的親友傾談、討論或協助(如不同治療方案的好處和風險因素、手術後的照料、住院期間所需用品等)。親友的陪伴、關心、情緒支援和實際幫忙是非常重要的。此外,亦可向醫護人員了解清楚病況或治療程序等(如手術前後的情況和預備)、接觸為病人提供協助的機構或組織尋求支援、參與社區同路人互助小組和尋求宗教與靈性支援(如找院牧傾談和一起禱告),又或找專業人士如社工或臨床心理學家等去學習解決問題的技巧和調適情緒等。
  • 與自己聯繫,聆聽內心真正需要:疏理好負面情緒,容許它們存在,讓自己有空間及冷靜地聆聽內心的情緒感受;確認它們,並了解其背後所反映的需要,嘗試找出解決問題的方案。
  • 靜觀負面想法:嘗試以開放、好奇、不批判的態度去覺察腦海中鑽牛角尖的思想,明白它們只是想法而已(特別是心情欠佳時),並不代表現實。
  • 調較期望:無論對自己、他人、病情及治療方法要有實際和合理的期望。
  • 不用勉強:不要強迫自己追求完美,容許及接納自己的限制。
  • 培養正面情緒,更愛自己:提醒自己需要定期經驗正面的情緒(如:平靜、放鬆、盼望),例如:精神許可下看看自己喜愛的書本、喜劇或網上錄像等、做合適自己身體的運動、如果沒有呼吸問題的話可做放鬆呼吸練習、聽自己喜歡及令自己感到舒暢的音樂等,這些都可紓緩負面感覺,為自己「加力」去面對病患或傷痛。

  以「舊」迎「新」:試回顧過去曾經成功面對困境及解決問題的經歷,看看有甚麼成功的經驗和方法可再運用,以調整心態去面對當下的難關。