真心分享:劉偉恒

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午晚的收音機

我從小喜歡聽收音機,只要扭開收音機,不論中西流行曲都能聽到,久而久之,我愛上聽音樂。夜深人靜,躲在被窩裡,耳朵貼近小小的喇叭,是難忘的成長回憶。

童年

對世界充滿好奇的我

  那時還是個孩子,長輩談論鬼神和民間禁忌時繪聲繪影,總令人感到害怕。我比較膽小,又怕黑,所以絕不會聽電台鬼故事。午夜醒來,只要聽到收音機傳來節目主持人溫暖的聲線,心裡自然有份安全感。

  我也喜歡聽廣播劇。單憑聲音和演繹對白的方式,腦海自然浮現出生動的劇場畫面。在這小盒子裡,藏著一個有無限想像的世界。而我便是這樣迷上電台廣播節目,心中也悄悄燃起一個微小的夢想:長大後做節目主持。

達成童年夢想

  中學畢業後,我們舉家移民美國。我在三藩市就讀大學時期,認識了幾位曾在香港媒體工作的前輩,得到他們的提攜和教導,開始在當地華語廣播頻道兼職做節目。九十年代的香港,廣播業百花齊放,受歡迎的電台主持跟明星藝人一樣,受到無數聽眾的支持與追捧。因此,我立下決心回港找尋發展機會。當完成學業後,我獨自帶著兩個皮喼,以及父親給我的一萬元生活費,重回熟悉的成長地。心裡盤算,即使進不入電台,以當時經濟蓬勃的環境,要找一份與本科相關的工作相信不難,因此對自己還是頗有信心的。

  還在美國的時候我已經創作廣播劇,當中有些更已錄製成節目。我帶著一疊疊劇本去到商業電台,毛遂自薦。剛巧監製急需要一位有廣播經驗、擅長寫作,又能夠立即「開咪」的人來填補空缺。而我這個看來充滿抱負的年輕人,幸運地被錄取了。1997年7月31日是期盼已久的日子——我成為正式的節目主持人。第一次開咪,在耳機聽著自己的聲音穿過麥克風,迴盪在錄音室裡的興奮,永誌難忘!

  我雖然早有一定經驗,但仍需要嚴謹地學習更多主持技巧,例如如何運用聲線、如何更準確地咬字,還要配合歌曲內容、言之有物等等,這些難能可貴的訓練,對往後的工作極有幫助。我明白機會來之不易,而且行業競爭激烈,所以一直不敢鬆懈。

  有次放假回美國,在機艙的音樂頻道裡第一次聽到韓語流行曲。雖然一句歌詞都聽不懂,但音樂裡蘊含的感情卻觸動了我。抵達三藩市後,我急不及待跑去搜購了一批韓國熱門歌手的唱片,細心聆聽了一遍,直覺這是一個等待開發的寶藏。回港後,我極力遊說上司,終於開創了香港第一個介紹韓語流行曲的節目。可以說我是幸運的,能夠捉緊時勢,投入趨向旺盛的韓流;同時我努力地搜集資料、研究、翻譯,務求盡善盡美,也獲得聽眾的讚賞。找到工作上的獨特定位後,機會迭起,經常發表文章及出版著作。

名利場的浮華

  最初加入電台的日子,感覺很幸福,能遇上夢寐以求的工作,以往遙不可及的明星藝人,現在成為席間吃飯聊天的朋友;也逐漸與唱片公司、幕後員工建立起人際網絡,工作越覺順暢。在這個圈子裡有很多有趣的人,每次收工後總會一群人相約消遣玩樂。我本來就喜歡熱鬧,能有朋友陪伴,總比回到家裡對著四面牆愉快得多,如此漸漸過著夜夜笙歌的生活。

  回望歲月,我會形容是一個風花雪月、燈紅酒綠的世界。身邊每個人都會擺出光鮮亮麗、惹人羨慕的姿態。他們追求成功,穿戴名牌,彼此較量。當事業越有成就,身邊簇擁奉承的人也越多,不自覺變得驕傲自大。耳濡目染之下,我也逐漸認同那種從俗的價值觀。加上經常玩樂至深宵,生活不甚健康,身心不斷消耗,卻偏偏以為是一種自由與享受。

好景不常  夢想戛然而止

外境 Converted

外景拍攝

  在電台工作了數年後,事業到了樽頸位,加上廣播業受到娛樂多元化衝擊,聽眾逐年流失,於是開始尋求其他方面發展。我跟幾位導演熟稔,不時跟他們一起寫劇本、開會「度橋」。在不斷嘗試和摸索下,我創作了自己喜歡的劇本,夢想有朝一日能拍攝屬於自己的電影。不過要完成一部電影,需要漫長的籌備和充裕的資金。幸運地我得到監製和投資者的支持,成功拍成了第一套短片。抱著一試無妨的想法,這部作品如願入選韓國「釜山國際電影節」及其他大型國際影展;首次拍片便獲得佳績,令人燃起雄心壯志。

  我把個人生活經驗,尤其是對愛情的種種體會沉澱下來寫成劇本,在同年獲得另一個國際獎項。當時覺得機會臨到,正當我躊躇滿志計劃自己的第一部電影,一切如箭在弦,資金籌措卻突然出現問題,工作被迫中止。那刻頓然不知所措,導演夢碎,一切希望戛然而止,心情直插入谷底。

墜落谷底的無力感

  我從未試過承受如此巨大的起伏和挫折,一路成長可算是相當平順,工作也是按部就班,未曾經歷太多難阻。為了全心投入拍攝,我放棄了電台工作並失去固定收入;拍攝計劃遙遙無期,財政繼而出現問題。與此同時,跟女朋友的關係亦亮起紅燈。一時間,覺得自己做錯了很多事,思緒如泉,惘然不知如何走下去。

  朋友見面總是追問:「幾時開戲呀?」我唯有勉強擠出解釋,但當別人一再提及拍戲的話題,我已經不想去面對了。每天躲在家裡,睡至日上三竿還是很累,渾身失去氣力;有時候雙眼空洞的望著天花板,竟毫無睡意,只能依靠安眠藥入眠,後來甚至浮現了輕生的念頭。這段黑暗的日子,幸有朋友陪伴,但我總不能每天跟他們吐苦水吧。我試過四處求神問卜,但生活依然是一潭死水。

徹悟己過  谷底重生

  整整九個月,一蹶不振,心想不如來一趟外國旅行,或許心情會變好,於是我參加了一個旅行團。晚餐時段,都是三三兩兩的家人或朋友圍坐一桌,只得我獨自一人,無奈之下,唯有問其中一家人能否與我同坐。他們很友善,特別是那位父親,傾談之下原來他是位醫生。餐後回到房間,百無聊賴,心想不如找剛才那位醫生聊天吧。結果,他耐心地聽了幾個小時,我把所有的不愉快,像倒水般,一口氣傾瀉出來。然後他說擔心我長期服食安眠藥會產生不良影響,「我想邀請你跟我一起祈禱,好嗎?」雖然我在天主教學校長大,但對信仰認識不多,那刻感覺有點抗拒。

  祈禱過後,奇妙的事情發生了,那天晚上,竟是多個月來第一次睡得安穩。第二天早上,陳醫生問我可有安睡,我覺得不好意思太坦白,只輕輕回答:「睡得還可以。」回到香港後,我想起那晚的祈禱和久違的平安,於是想再找陳醫生聊天。這一次,他巧妙地告訴我:「星期五晚上有查經班,不如你來參加,然後我們再慢慢聊吧。」當時,我連「查經」都沒有任何概念,只想找人陪伴,然而那天晚上改寫了我的人生。

  我原以為中學會考時早把《聖經》讀得滾瓜爛熟,怎麼再次翻開《創世記》,竟仿佛從未讀過這些經文。那些關於罪性的揭露,妒忌、謊言、自誇等等的描寫,句句擊中心坎,令人震撼。聚會將近結束,眾人彼此代禱:有人為學業而徬徨,有人為家人的疾病而憂慮。輪到我的時候,我卻連一句話都說不出口,從小到大唾手可得的幸福在腦海瞬間飛快閃過,自問我得的還不夠多嗎?人生還有甚麼欠缺?竟還在怨天尤人!那一刻滿心的悔疚和羞愧,實在無言。

夫妻扶持成長

演員合照

我和太太與大小演員在拍攝現場留影

  我將這份反省坦誠告訴女朋友,並邀請她參加下周的聚會。然而,隔著電話我都能感受到她的疑惑,不過她最終都答應。沒想到初次踏入教會,她便深受吸引。從此,我們每周風雨不改地出席,後來更一同決志、受浸,在信仰下互相見證人生轉變,攜手走入婚姻。

  回想拍拖時我倆常有磨擦,我也曾對關係不忠誠。是信仰拯救了我們的生命,教導我們真誠相待。若不放下表裡不一的虛偽,又怎可能換來幸福的愛情呢?既然我們認定對方為伴侶,就更要學習如何相愛。每當吵架時,我們總會提醒彼此要「和好」。「不要含怒到日落」對我們而言不僅是一句經文,更是主耶穌真實的教導。能與太太同心合意,一起研讀聖經,靈命同步成長,服侍教會,我內心充滿感恩。

  看著兩個女兒日漸成長,我越發佩服太太對女兒的溫柔與耐心。在她身上,我學習了跟女兒溝通的方式,多包容、多一分設身處地的理解。我希望在父親的身分之外,也能像朋友般支持她們。現在的我,已將家庭視為生命的首位。

感恩父親得著恩典

  父親晚年得了重病,我曾無數次嘗試領他歸主,但始終被拒。直到臨危,我站在病房門外迫切祈禱。當我再次推門進去,問他是否願意信神,他竟然點頭。看著戴著氧氣罩、無法言語的他,我不放心地再次確認,父親望著我確實地點頭。於是我趕緊聯絡教會安排床邊灑水禮,一個月後他安息了。然而我心裡懸著一個問號,他是真的信了嗎?直到後來,院牧轉述了父親的話:「我何只相信,還親眼見過耶穌呢!」這份見證令我驚訝不已。若非院牧親口道出,恐怕這問號會跟隨我一輩子。猜想他可能在生死邊緣曾與主相遇,才會堅定地受洗。如今我更深信,只要不住禱告,神必然在我們不察覺的時候動工。

在最好的時候  結最美的果實

夫妻同心事奉

夫妻同心事奉

  信主之後,我確信所有拍攝機會都是神所賜的,所以我跟神立約,不會違背信仰和基督徒的價值觀。雖然作品沒有直接講福音,但其核心思想都是源於信仰,無論是探討家庭關係或是子女教養,相信觀眾都能從中領略並受啟發。在事業停擺的日子,世界變得好像廣播訊號收不清,直到我學會從日常瑣碎事觀察神恩,珍惜神為我安排的每項工作,寫稿、剪接、配音或兼職節目主持,一切困難都看為磨練。當初沒有拍成的電影,在幾年後,忽然迎來投資者的垂青。感恩神讓我磨礪出更成熟的人生智慧和導演技巧。若當年貿然開拍,我大概沒有足夠能力和經驗去駕馭,更遑論拍出感動人的作品。

義工活動

身體力行參與義工活動

  神用了漫長的時間尋回我這隻迷途羔羊,直到此刻,我仍有很多棱角等待祂來雕琢,但我已準備好用一生歲月,堅定走在祂的道路上。

院牧心箋

親愛的Jane姊妹:

  為妳順利申請前往外國與兒子一家團聚感恩!從初相識至今,陪伴妳與丈夫走過病患的路,看見上帝無微不至地看顧妳和妳的一家,實在令我感動!

  記得去年三月中,第一次在門診遇見妳。妳獨自坐在長櫈上,等候丈夫進行正電子掃描。我上前關心,從妳的語氣和神情中,感受到妳的憂心和徬徨。談話間,妳主動表示想返教會。得知妳從未聽過福音,我便與妳分享耶穌的救恩,並邀請妳接受祂作妳個人的救主和生命的主,求祂帶領妳走過困難。妳毫不猶豫地跟隨我作了決志信主的禱告。

  那時,妳的丈夫身體虛弱、行動不便,而兒子一家又遠在外地,妳肩負照顧重任。妳說與院牧傾談後心裡舒服了許多,我鼓勵妳把心事告訴主耶穌,求祂賜下幫助與平安,妳也答應嘗試禱告。妳本想等丈夫康復後才安心去教會,但不久妳便告訴我,我介紹的教會傳道已探訪妳們,為丈夫禱告,並帶領他認識耶穌。感恩當天妳丈夫也決志信主,成為上帝的兒子。

  其後幾次覆診時再相遇,一次妳腰痛得厲害,無法行走,我剛巧經過,便留下陪伴並為妳祈禱,親眼見證上帝細微的看顧。妳信主後,認真讀完我送妳的《約翰福音靈修版》,重覆思想經文。妳說每晚禱告,驚訝地發現許多要處理的事情都出奇地順利完成,深知是上帝的幫助。

  隨著丈夫接受化療、電療與免疫治療,病情反覆,妳雖憂心卻憑信心祈求上帝保守療程順利,並賜妳力量照顧好自己與丈夫。

  今年二月底,妳通知我丈夫病情急轉,醫院急召妳前往。感恩牧師及時趕至為他洗禮,翌日兒子也趕回香港陪伴。三月初,丈夫安然離世,回到天家。當晚妳在電話中訴說不捨與哀傷,我為妳禱告,把妳交托在主的手中。

  之後我繼續關心妳,知道妳失眠、思念丈夫,便邀請妳回醫院傾談、祈禱,開解妳。妳的心情漸漸平復,常以感恩口吻述說主的愛。妳說喜歡與我傾談,其實我也欣賞妳憑信心倚靠上帝,見證主的恩典一步步引領著妳。

  我鼓勵妳參加洗禮班,投入教會生活,學習《聖經 》。八月底,我出席妳的洗禮,看見妳與家人的笑顏,感受到在主內的平安與盼望。相信上帝必繼續使用妳,成為家人的祝福。

  謝謝妳與我分享上帝如何為妳安排物業出售、搬家和醫病,主的安排實在奇妙!深信主必繼續引導妳前面的新旅程。願上帝所賜出人意外的平安,常與妳和妳的一家同在!

妳的主內姊妹吳院牧

從心出發:初心

  我與醫院距離最近的接觸,第一次發生在中學年代。媽媽因耳水不平衡嘔吐不止,被送入醫院。當時我剛放學回家,只見家中物品亂了一地,空氣中瀰漫著嘔吐物的氣味,我頓時愣在原地。好心的鄰居馬上召喚救護車,仍穿著一身校服的我慌忙跟上。前往醫院途中,一陣陣無力感黏答答的爬上心頭,那時自詡理科成績還算不錯,卻在緊要關頭甚麼都幫不上。當下只覺幾天後要應付的考試也無關重要了。那是我第一次切身經歷病者和家屬的徬徨。大抵是這趟經歷,成為從醫的初心吧,希望當他人面對病患感到無力時,自己至少能幫上一點忙。

  醫科畢業後實習的一年,曾因徹夜當值未能休息,結果第二天早上問症時,竟站在病人面前睡著了。記得曾在凌晨四時,撐著昏睡的腦袋在審閱血液報告時的掙扎。周而復始的輪班當值教曉我們工作效率的重要,也教會了我們問症時要言簡意賅,學懂分辨病情的緩急,例如夜半時分,主動脈撕裂與急性心肌梗塞,相比耳水不平衡緊急得多。

  有幾次如常走進門診區,面前人山人海的求診者,我和同事都暗暗嘆氣,估算需要加班多久才能夠看完所有病人呢。想到這裡,心跳也隨之急速起來。每看完一個病人,我就瞥一眼手錶,計算用了多少時間。終於結束了,我呼了一口長氣,對自己說:「還好,只不過是多留了一個小時而已」。

  以前讀《 聖經 》時,讀到「耶穌出來,見有許多的人,就憐憫他們,因為他們如同羊沒有牧人一般。」便覺得很理所當然。但現實卻是我們面對「許多人」的門診時,常感到恐懼、焦慮多於憐憫。忙碌中,我們會根據診斷,區分緊急和次緊急的病人,卻容易忘了他們的感覺及背後的故事。

  今年初,有一次我肚子痛得在熙來攘往的巴士站蹲下,無法站起來,盡管診斷只是腸胃炎,但忍受的疼痛卻是非常真實的。就如每一次我回想起陪媽媽進醫院的那天,腦海中浮現的,是滿地凌亂與揮之不去的嘔吐物氣味的情景,而不是那個無關痛癢「耳水不平衡」的醫學名詞。故事發生的場景,有時候與病徵同樣重要。

  我想,所謂憐憫就是明明你知道門外還有無數等待的病人,明明心底焦急,想打斷病人、追問下一個關鍵的問題,卻依然耐心地聆聽對方的述說,希望自己能幫上一點忙吧。

觀影心情:一個落寞者的追夢之旅

  電影《填詞L》的片名展現了一種港式幽默,「填詞L」既是對填詞追夢人的嘲諷,也表達了一種頑強的堅持精神。這個「L」同時是Lyricist(填詞人)的英文縮寫,一語雙關,將自嘲與志向巧妙結合。

  導演把自身經歷寫進電影之內,故事講述一位中學生羅穎詩立志成為填詞人的追夢歷程。粵語填詞以困難著稱,粵語有九聲,極容易出現「唔啱音」的情況,而這種技術門檻只是主角面臨眾多挑戰中的第一道。然而,當她掌握了粵語填詞「0243」技巧時,以為找到了成功的鑰匙,然而,從CASH會員資格的門檻設定,到「買歌不買詞」的行業潛規則;從電台製作助理的邊緣位置,到唱片公司的商業邏輯,她遭遇了一次又一次的挫折。

  電影結尾,身處台灣的主角在異地聽到自己作品的橋段,與其說是遲來的成功,不如說是對追夢歷程的和解。這一幕既溫暖又帶著淡淡的悲傷,因為它同時暗示了香港創作者的無奈:必須在異地才能聽見自己聲音的迴響。

  現實中的導演在填詞界最終仍是寂寂無聞,但這個「失敗」經歷也許成就了她在電影界的綻放。或許真正的成功不是實現原初的夢想,而是將追夢過程中累積的技能、感悟和挫折轉化為其他形式的創作能量。「羅穎詩」在填詞界的摸索打滾的點點滴滴都成為了她電影創作中的養分。

  正如電影海報所言:「恭喜發夢」。這句話慶祝的未必是夢想的實現,而更像是一份敢於做夢的勇氣。在一個講求結果的功利社會裡,電影提醒我們,做夢本身就是一種勇敢的行為,而那些曾經看似愚蠢的堅持,往往是最珍貴美麗的人生足印。

  值得欣喜的是,這部電影獲得金馬獎、香港電影金像獎等重要獎項的幾項提名,包括最佳女主角的提名。飾演女主角的青年演員本身也是一位在追夢的填詞人,她那恰如其分的演繹亦令人驚喜。這種角色與演員的重疊為電影增添了真實感,賦予角色一個有血有肉的靈魂,一個會迷茫也嘗試堅持的年輕人形象,引發了觀眾的共情能力。

  從填詞人的人生展現出上天果真鼓勵人要有超越挫折的上進心,追尋夢想的積極態度,互勉!

關心健康:擊退肌肉痠痛和痛症,何謂理想姿勢?

  你是否經常肩頸酸痛、腰背痠痛?工作一天下來,總覺得身體僵硬難受?其實,這些都市常見問題,大多和「姿勢」脫不了關係。許多人以為只要找到「最正確」或「最理想」的姿勢就能長久免疫於肩頸痛或腰背痛,然而事實卻沒那麼簡單。理解姿勢對肌肉與關節的影響,才是真正走向健康的第一步。

甚麼是理想姿勢?

  身體的肌肉有不同的類型,有些肌肉的爆發力較好;有些肌肉的耐力較佳;當中負責維持姿勢大都是耐力較佳的肌肉。理想的姿勢可讓身體的各部分均勻承受重力,使維持姿勢的肌肉自然工作,而非依賴其他的肌肉代償,減少局部關節的過度負荷。舉例來說,坐著時,腰背挺直但不僵硬,雙腳平放地面,大腿與地面約呈九十度角;站立時,頭、肩、臀、腳從側面看是差不多一條直線。

不良姿勢會造成什麼問題?

  然而,日常生活中我們往往因工作、習慣或懶惰而忽略姿勢。例如:頭頸長時間前傾看手機,坐著駝背翹腿,或站立時重心偏向單腳。長期不良姿勢會令部分肌肉長期過度緊繃,其他肌肉則沒怎麼用到。以常見的「圓肩前傾」為例,胸大肌因長期縮短而變得僵硬,肩胛骨周圍的穩定肌群卻因缺乏活動而變弱,導致肩頸酸痛、上背僵硬。這些勞損起初可能只是輕微不適,但若長期忽視,便會衍生成慢性痛症,甚至影響關節活動能力與身體的穩定性。

「理想姿勢」可以長時間維持嗎?

  有些人很努力提醒自己「坐直」、「站正」,以為這樣就萬無一失。但其實,即使是「最理想」的姿勢,如果長時間不變,只靠同一組的肌肉支撐,這些肌肉的血液循環會減弱,代謝廢物難以有效排走,令肌纖維產生張力累積與疲勞。因此,「理想姿勢」並非指一種永遠不變的形態,而是一種動態平衡。身體應該能夠靈活轉換姿勢,讓不同肌肉群輪流承受壓力。例如坐著時,偶爾左右轉動身體、站起來活動一下、偶爾把重心換到另一隻腳,都能讓不同肌肉輪流工作,促進血液循環, 避免同一位置長期受壓。

鍛鍊肌肉和留意身體訊號

  其實,要持久地維持好姿勢,肌肉的力量和耐力很重要。簡單的動作如平板支撐、臀橋、肩胛收縮運動,都能強化我們用來支撐身體的深層肌群。當肌肉力量與耐力提升後,身體自然能更輕鬆地維持姿勢。除了肌肉訓練,培養身體意識亦十分重要。當我們能覺察自己姿勢偏差,便能及時調整和轉換姿勢。例如發現頭彎下來、駝背時主動調整一下;或者身體覺得累了,就順勢換坐姿。與其期望自己隨時「坐直」,不如學會聆聽身體的感覺,該動時就動一動!

  沒有一個姿勢是「完美」到可以長時間不變而毫無痛症的。正確做法,是定時轉換姿勢,讓全身不同部位的肌肉都有機會參與和休息。適度鍛鍊支撐身體的核心肌群,培養良好的運動習慣和提高身體警覺性,才是真正擊退肌肉痠痛和痛症的關鍵。祝大家每天都能擁有輕鬆自在的身體狀態!

關心健康:手足冰冷難入眠 —— 秋冬養生食療

  秋冬氣溫驟降,人體陽氣潛藏,易出現手足冰冷、失眠等困擾。

  《黃帝內經》提倡「春夏養陽,秋冬養陰」。秋燥傷津,影響肺;冬寒損陽,影響腎。故秋冬宜滋陰護陽、調養肺腎,以增強禦寒能力。

秋冬容易手足冰冷的原因

  秋冬季節手足冰冷不僅與外在寒冷有關,也可能反映體內失衡。常見原因包括血液循環不良,如久坐、缺乏運動、低血壓或衣物過緊,導致末梢供血不足。若本身屬寒性體質,有貧血或甲狀腺功能低下,陽氣虛弱、代謝率偏低,則影響血氧供應,亦更難產生足夠熱能以禦寒。飲食失衡或過度節食,營養攝取不均,也會使身體難以維持正常體溫。此外,長期壓力引起自律神經失調與血管收縮,進一步影響四肢血液循環。

秋冬的日常生活建議

1.適度運動,促進氣血運行

  適度運動可促進氣血流通,宜選擇太極、八段錦、瑜伽或快步走等平緩運動,避免過度出汗以免耗損陽氣。年長或體弱者不宜在寒風大雨中運動,並應先熱身拉筋,以防肌肉關節受寒損傷。

2.注重保暖,避寒護陽

  俗話說「冬季戴頂帽,如同穿棉襖」,《黃帝內經》亦言︰「諸陽之神氣皆上會與頭」,陽氣匯聚於頭部,故冬天尤需注意頭部保暖。除了穿著足夠的衣物,腹背使用暖貼亦可促進血液循環。

3.熱水泡腳,溫通經絡

  每晚以約40°C溫水泡腳10–15分鐘,可促進血液循環、緩解手足冰冷。泡後應立即擦乾並保暖,避免受涼。

4.調節作息,減少壓力

  古人認爲秋季宜早睡早起以順應收斂之性;冬季則早睡晚起,待日出而作,以蓄養陽氣陰精。規律作息有助穩定自律神經,減輕壓力造成的血管收縮。

秋冬食療推介

  秋季飲食以潤肺生津、滋陰清熱為主,冬季則以滋陰補腎為重點。以下為大家介紹兩個適合秋冬的食療方,幫助溫暖身體、改善手足冰冷:

1.百合雪耳蓮子桂圓肉羹

  • 功效:養心安神、潤肺生津
  • 組成:雪耳半朵、雪梨半個、蓮子三錢、百合三錢、桂圓肉三錢
  • 製法:雪耳泡發剪開,雪梨去芯切塊,蓮子、百合、桂圓肉洗淨。將所有材料用清水二碗煎存一碗即成
  • 性質:平
  • 註:雪耳潤肺生津,百合養心安神,桂圓肉性溫,有益心脾、補氣血、安神作用。體質偏燥熱者可以去除桂圓肉。

2.姬茸菇黑豆栗子黑木耳紅蘿蔔湯

  • 功效:健脾補腎、壯腰強骨
  • 組成:姬茸菇四錢、黑豆五錢、栗子六粒、黑木耳錢半、紅蘿蔔一條、蜜棗兩粒
  • 製法:黑木耳浸洗剪去硬柄;姬茸菇、黑豆、栗子、蜜棗洗淨;紅蘿蔔去皮切塊。將所有材料用清水四碗煎存兩碗即成
  • 性質:平
  • 註:黑木耳含維生素B1、B2、胡蘿蔔素、鈣、鐵等,能促進心血管健康;黑豆富蛋白質、降膽固醇並補血;栗子益氣健脾、補腎養胃,並有助預防骨質疏鬆及心血管疾病之效。

  秋冬氣候乾燥,宜選擇潤肺滋陰之品,少吃辛辣油膩,以免加重乾燥症狀。進補須依體質調整,建議諮詢專業中醫師。

解開心結:從身體出發 走向健康心靈

11月3日 晴 

今日好開心,媽媽帶我同表妹去科學館。我發現了表妹一個大秘密,原來她怕一樣好美麗的東西——蝴蝶!

今日見到蝴蝶標本,她突然大叫大喊,逃跑到我身邊。

她喘著氣說原來一隻蝴蝶曾經突然飛到她鼻尖上,打開翅膀,停留不走,她受驚不知所措,自此

就怕了蝴蝶!

我攬攬她好一會兒,說:怪不得,又或者蝴蝶想kiss kiss 你一下呢!

還好,她笑一笑,說沒事了,我們可以繼續參觀了!

~女兒的日記

  小朋友的文字簡潔,卻飽含了超越年齡的智慧與情感——她大概不曾察覺,自己正為表妹療癒隱藏的恐懼。她陪伴表妹受驚的身體(神經系統),給她充滿安全感的擁抱,讓她先回到當下,以溫柔的微笑化解創傷。

  來到輔導室求助者,身心症狀的背後往往隱藏著一段創傷故事:交通意外、痛苦的醫療過程、性侵害、童年時期受傷或被忽略的記憶,或是在人際關係中遭受的傷害等等。面對大大小小的心理創傷,是每個人共通的人生經驗,沒有人能倖免。臨床心理學家的工作,是要陪伴、正視並溫柔地疏理求助者的經歷。

腦神經科學對創傷的理解

  科學家定義心理創傷,關鍵不在於事件本身,而在於事件對神經系統的威脅,以及身體能否調節過來。史蒂芬博士(Dr. Stephen Porges)提出的著名多重迷走神經理論(Polyvagal Theory)指出,人的神經系統會因應所感知的環境安全感,走向三條反應截然不同的迴路:

  1. 當人感到安全,神經系統會啟動腹側迷走神經(Ventral Vagal Complex),這是哺乳類動物獨有的狀態,使人放鬆、睡眠、進食,並調整與人的連結,例如調節表情、聲線和聽覺敏銳度,為深層次互動做準備。
  2. 當人感到環境存在威脅時,神經系統會轉向交感神經系統(Sympathetic Nervous System),負責戰鬥和逃跑的防衛任務。此時,腎上腺素等壓力荷爾蒙會增加,心跳加速、呼吸變快、肌肉繃緊。
  3. 若人感到威脅或危險過大,神經系統則會走向背側迷走神經(Dorsal Vagal Complex),這是相對最原始的保護機制,表現出凍結、昏厥、癱瘓(immobilization)等身體狀態,人會感覺麻木、無力、退縮和抽離。

  一般情況下,神經系統會在這三條迴路之間靈活調整壓力。但當神經系統承受過大威脅,身體的自我調節失去平衡,複雜的內在經驗無法整合,長期處於不安狀態,人會變得麻木或過度警覺。因此,即使危機已過,神經系統仍可能殘餘壓力的痕跡。創傷不僅是心理記憶,更是真實的身體經驗。

  可惜的是,社會文化往往鼓勵人們忘記創傷,認為痛苦可以靠意志力克服。我想起求助者阿傑,他在好友猝然離世後,理性地抑壓情感,全身卻泛起紅疹。他不容許自己哭,覺得自己不配悲傷,只因未能及早搶救摯友而深感內疚。他要求自己盡快忘記痛苦,回歸正常生活。直到在輔導室裡,他才慢慢哭出來。能夠經驗哀傷,情緒找到出口,紅疹也自然而退,身與心從來緊密相連。

  受創者越是理性地拒絕面對和接受創傷,身體越是處於失衡狀態。身體會藉各種病徵來「發聲」,例如不名原因的心跳加速、心口壓迫、無力、麻痹、胃脹、頭痛等,其實都是情緒失調在身體的反映。可惜有些人甚至用酒精、藥物來暫時忘卻創傷後的身心狀態,最終可能陷入成癮之苦。當人最基本的感官知覺都開始失效,便會失去自我掌控感和存在感覺,更難從創傷中復原。

創傷療癒   歸回身體

  腦部素描研究發現,人在回憶創傷經歷時,大腦語言區域的血流量下降,而情緒區域和負責整理、儲存聲音、觸覺和氣味記憶的區域血流量則上升。這顯示受創者難以直接用言語描述創傷經驗,反而情緒和身體感覺變得活躍,彷彿重新經歷創傷事件發生的一刻。因此,若要醫治心靈創傷,關注身體是核心,也是處理情緒的重要通道。

  建立身體的安全感,是創傷療癒的第一步,也是與天父更親近的屬靈操練,隨時隨地都可進行:

  1. 學習敏銳身體感覺:受創傷者往往身體麻木,因此平時要養成「聆聽」身體當下感覺的習慣。「接地練習」是個好的開始:「從腳底開始,感覺地板承托自己重量的感覺,慢慢停留一會。接著,感覺背脊被椅背支撐的感覺,停留一陣,感受整個人安坐的穩定感,邀請天父陪伴你,感受身體此刻的穩固和實在。」
  2. 與身體做朋友:接納並聆聽身體的訊號。受創傷者容易卡在身體的驚恐感覺中,學習熟悉並親近身體感覺,無論喜歡與否,以開放的心陪伴它,慢慢給予空間,好奇地描述身體微妙的感覺與需要。例如:「靜下來的時候,此刻身體哪部位最繃緊或痛楚?是怎樣的感覺?我可以嘗試接納並陪伴它多一會嗎?它想告訴我甚麼?我要怎樣待它?天父的愛在此刻會如何陪伴它?」
  3. 聆聽身體的需要:很多時候,身體的需要指向自我關懷的動作,例如按摩繃緊的部位、將掌心溫暖送給需要被照顧的部位,或是雙手環抱,給予自己鼓勵與擁抱。這些自我關懷的源頭,也是來自愛我們的天父,感受天父的愛,領受力量源源不絕地輸送和陪伴。
  4. 有意識地活動身體:身體有時需要透過伸展運動、舞動或養生操等方式活動。溫柔地活動每個關節和肌肉,仔細覺察每個動作帶來的身體鬆緊變化。有些伸展動作如同俯伏在地上,想像一下你正俯伏於天父面前,感覺這個動作引發了你想對天父訴說的話,讓身體帶領你與天父傾訴祈禱。
  5. 關注呼吸:有意識地關注呼吸,是調節情緒的有效方法:「慢慢呼吸,感受空氣慢慢吸入腹部,停留在腹部再慢慢呼出的感覺,邀請天父陪伴每一個呼吸的當下。」
  6. 親近大自然:身體有時需要回歸大自然。曬曬太陽,踩踩草地,望望大海,感受微風與花香。用感官享受創造主為身體預備的最天然的療癒。
  7. 以身體與經文互動去禱告:默想一段喜歡的經文,反覆誦讀,選出你最喜歡的字詞,讓身體感受字詞帶來的感覺。例如,「祂使我躺臥在青草地上,領我在可安歇的水邊。」(詩23:2)選擇「安歇」一詞,讓身體沉浸其中,描述身體的感覺,讓身體帶動更多禱告:「天父,邀請祢此刻臨到我身上,感受「安歇」。我感覺呼吸慢起來,肌肉放鬆,溫暖從手心緩緩升起。這溫暖讓我感動,想起天父承擔我一切的憂患,背負我的痛楚。阿們。」

  透過簡單的身體練習,好好關注和聆聽身體的訊息,是照顧身心健康的重要一步。當我們讓身體回歸天父的愛與接納中,建立身體的安全感,使其成為天父的聖殿,就是創傷復原中最強的力量。

「我將耶和華常擺在我面前,因他在我右邊,我便不致搖動。因此我的心歡喜,我的靈快樂,我的肉身也要安然居住。」(詩168-9

參考資料

  1. 貝賽爾.范德寇(Bessel van der Kolk):《心靈的傷,身體會記住》。台灣:大家出版,2017。
  2. 許德謙:「進入聖殿:身體的退修」。基督教週報,2014年2月9日。
  3. 譚沛泉:「身體與靈性」。基督教週報,2008年6月8日。
  4. 培理與溫芙蕾(B. Perry O Winfrey):《你發生過甚麼事:關於創傷如何影響大腦與行為,以及我們能如何療癒自己》。台灣:悅知文化,2022。
  5. 彼得.列汶(Peter Levine):《免於疼痛的自由──發掘身體力量,穿越肉體疼痛》。台灣:生命潛能文化事業有限公司,2014。

同行心語:陪伴的考驗

  媽媽的病情在經過一段時間的治療後,終於穩定下來。我們決定安排她進入護養院,因為醫生評估認為她的狀況已經成為植物人。在這樣的情況下,對我們全家來說,是個艱難但必要的決定。

  我們的宗教信仰讓我們在考慮護養院時,也特別關注是否能在院舍內進行崇拜活動。院舍的環境雖然陌生,但我們希望她能在這裡感受到某種熟悉感和安慰。經過醫院、護養院和朋友的協助,最終媽媽成功入院。

  在護養院的生活空間設計上,每個床位都有一個直身櫃,這讓她的生活環境與醫院相比,似乎更具獨立性。雖然這裡看起來像是普通的居住空間,但在我心中卻充滿了複雜的情緒。這個決定意味著她將在此度過餘生,而我們的心情也很沉重。

  剛入住的時候,媽媽非常不習慣這個新環境。她無法用言語表達自己的感受,只能不斷咬唇,導致唇部受傷。看著她痛苦的樣子,我的心如刀割。雖然我一再告訴她處身所在位置及情況,但我知道這些話無法給她帶來真正的安慰,希望時間可緩和情況。

  在護養院的日子裡,我們逐漸學習如何照顧她。住了兩個月後,我們發現臥床病患者常常會出現肉瘡。這是一個非常棘手的問題,我們不得不依賴護理人員的專業知識和細心照顧。他們不僅定期幫媽媽清洗傷口,還幫助她轉身。這些看似簡單的動作,其實背後卻需要大量的努力和耐心。

  由於家人都要工作,無法經常參與照顧,我們只能在有限的時間內,盡力為媽媽提供支持和陪伴。我們學會了為她按摩手腳,動動關節,雖然這些行為看似簡單,但實際上卻是一項勞動密集的工作。每次照顧完後,身體的疲憊感就如潮水襲來,讓我們深刻體會到照顧的艱辛。

  每周我們有兩次照顧她的時間,但即便如此,這些時間也讓我感到無比疲憊。照顧她並不僅僅是生理上的挑戰,更多的是情感上的考驗。我們的心中充滿了不安和焦慮,不知道未來會發生什麼。

  這段時間讓我學會了珍惜與媽媽之間的每一個瞬間,無論是她微弱的反應還是我們共同度過的每一個小時。雖然她的身體狀況讓我們感到無奈,但在這個充滿挑戰的旅程中,我們全家都在努力學習如何成為更好的照顧者,也讓我們更加明白家庭的重要性與愛的力量。這是我們共同面對的考驗,也是我們彼此支持的機會。希望在未來的日子裡,我們能夠一起克服困難,讓媽媽感受到我們的愛與陪伴。

醫護心語:在心靈深處同行:一位末期心臟病少年與信仰的旅程

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  我是一位專科醫生,過去三十多年,曾經在不同的醫院,不同的兒科病房工作,照顧過無數患有先天性心臟病的兒童,在這條醫療路上,我見證了無數生命的堅韌與脆弱,也深深體會到,醫治不只是藥物與手術,更是心靈的陪伴與關懷。

  阿朗(化名),是一位十七歲的少年,患有「先天性矯正型大血管轉位」併發右心臟衰竭,病情已進入末期。他曾歷經多次手術與住院,身體極度虛弱,但最令我心痛的,是他眼神中的迷惘與孤單。

  在他最後一次入院檢查時,我坐在他床邊,輕聲問他:「你最近在想甚麼?」他沉默了一會,說:「我唔知自己仲可以撐幾耐……我好驚。」那一刻,我沒有急著安慰他,而是陪他一起靜靜地流淚。作為醫生,我學會了聆聽,也學會了不急於給答案。

  後來,我開始與他分享我自己的信仰。我告訴他,無論生命有多短暫,神都沒有忘記我們。我引用《詩篇》23篇:「我雖然行過死蔭的幽谷,也不怕遭害,因為你與我同在。」他聽著,沒有說話,最後我送上了一本信仰的書給他。

  過了幾天,他主動問我關於耶穌的事,也問我為甚麼相信有永恆的盼望。我邀請院牧來探望他,我們一起為他祈禱。某一天,他輕聲對我說:「我想信耶穌,我唔想再驚。」那一刻,我知道,他的心靈得到了真正的安慰。

  阿朗進入了手術室,臉上帶著平安的微笑,那神情彷彿已經走進了一個沒有痛苦的世界。在他身上,我看見的不只是病人,更是一位走到生命盡頭,仍選擇「相信」與「盼望」的少年。

  這三十年行醫生涯,讓我明白到醫者的角色不只是治病,更是陪伴。「醫者父母心」不只是技術上的照顧,更是情感上的連結與靈性的關懷。在過去繁忙的醫療工作中,我時常只專注於病情,而忽略病人的心靈需要,但正是與阿朗相遇的時刻,讓我重新認識自己的使命,更讓我明白到生命最終由神掌管。

  每一位病人的生命都是獨特的,他們值得被關懷。醫療是一種服侍,而信仰讓我在服侍中找到力量與方向。作為醫者最深的呼召:在病痛中播下盼望的種子,在絕望中守住一絲光亮。或許我們無法改變病人的結局,但能夠用神的愛,陪伴他們走過每一次的治療,我覺得已經足夠了。

信仰心窗:龜的靈氣

  小孫女扭著要養龜,應她的要求到花園街的龜店了解了解,才知道龜可以是如此有價值。三數千元是平常,一兩萬也不稀奇。龜甚至是貓狗之外,最受歡迎的寵物之一。因這「意外」發現,大腦的細胞一下子被激活了。

  龜,不像貓或狗可以為人服務,且精靈可愛,討人喜歡;也不像雀鳥形態嬌美,鳴聲悅耳。牠既沒有工作能力,形相又呆又笨,不跳不叫,實在缺乏令人喜歡的條件。

  但在人類的生活中,龜卻是一直緊貼地存在。早在古時,先祖們把文字刻在龜板上成為甲骨文,傳遞知識,造就文化。又因為發現了藥食同源,龜就成了湯藥的材料。煲龜湯是上品,如果是金錢龜更是珍品。我們的文明與健康,龜都作出貢獻。

  龜不像貓狗,賣乖賣力就能得到寵愛,而是犧牲了生命,仍然沒有得到喜歡。一直以來牠都只是器物或食物,甚少會成為寵物。但如今生活在城市的人,也許生活的空間太窄,工作太忙,難以照顧貓狗兔這類寵物,蛇蟲蜥蜴又怕受到牠們攻擊,魚也只能觀賞,不可觸摸。因此龜意外地成了貓狗以外的新寵,甚至比魚鳥兔更受歡迎。龜的個性戇實、馴良,而且容易照顧。任牠在地上桌上爬行,還可以捧在手掌上,實在是個安心的玩伴兒。

  無用之用,無華之美。這哲理與智慧一直都存在於我們的文化中,但一直又得不到足夠的重視。龜這被造物,似乎遲鈍愚蠢,其實相當有智慧和靈氣。這不是因為古代占卜會用龜板或龜殼,而是因為牠戇實、馴良、堅毅和犧牲。這樣的素質,用修養言之,是高尚;從信仰言之,是屬靈。

  龜,似乎遲鈍,卻又靈活;似乎笨拙,卻有聰明。否則牠怎能長壽,怎能由天地初開活到如今,而且遍行陸地海洋,遍佈全世界。

  如果要選一樣動物比擬自己,相信很少人會選擇龜。不知以上的描寫,能否動搖你的想法!我們處事待人,甚至對己,很容易會輕視那些不敏捷、不乖巧或不強壯的,認為這是次等的、低級的或失敗的,因而忽視了戇實、馴良、堅毅、犧牲的高尚可貴。

  聖經以羊比喻耶穌,羊與龜相差甚大,卻又有共同之處。他們都有無華之美,都是戇實、馴良、堅毅、犧牲的象徵。所謂靈氣,豈能缺少這些品質呢!