家中長輩常有一句口頭語：「習慣了，很難改，沒辦法。」的確，習慣了，真的很難改；若要改，實在是需要很大的氣力及努力，偶一不順，就很容易放棄，與其如此，就算是壞習慣，很多人都寧願繼續，也不願嘗試改變。
我喜歡跑步，但每次跑步都氣喘如牛，雙腳乏力，事後疼痛多日，心想一定是用錯了方法。為了改善，我尋求跑步方法。跑步老師問我為何要學跑步？我不假思索地說想改善跑步的方式。老師說那就要作出改變了，只有願意改變，不再用既有已成習慣的方法，跑步就輕而易舉。沒想到學習跑步的開始，不是一堆方法，而是一個理念，就是願意改變，除去舊有的，建立新的習慣。
老師說，懂得走路，就懂得跑步，所以在未跑之先，我先用老師教導的方式走路，而這方式與我多年來的走路方式完全不同。然而，每次提步，身體的自然反應還是用回舊方式，那幾乎是一種本能，畢竟已是多年建立的習慣。就如左撇子因多年練習右手寫字，已習慣了、不假思索的用右手執筆，忘了自己天生是左撇子，若不被提醒，又或自己醒覺，便很容易故態復萌。要改變，實在很難。
既要建立新習慣，就必要努力練習。每周最少有四天，我都專注練習新的走路方式，練習多了，我已較能辨識自己在用舊的還是新的方式走路，並能即時改變。直到有一天，腳踝開始微痛，繼而影響走路及上落樓梯，每步都是疼痛難忍，正擔心是否出現骨裂。我一方面的反應是懷疑老師教的走路方式是否有問題，另一方面，當然是急忙去見醫生。檢查結果，原來是筋腱發炎而已，沒有大礙，不過，醫生一句「年紀大了，還學甚麼跑步」卻如一盆冷水澆頭，令人沮喪。當遇上阻滯挫折，還要繼續嗎？我不禁自問。
尋根問底，原來是自己的接收及理解不足，而不是新方法有問題；也不是年紀的問題，因為老師也是六十多歲才開始這新的走路方式。若不是以能跑步為目標，下決心去改變，要放棄舊習慣，其實可以有找到千百個藉口，又或一遇到難題就想放棄。是的，習慣了，但可以改變；習慣了，願意改變就可以了；習慣了，改變就會促成另一個更美好的習慣。每一滴為改變而流的汗水，都是通往更美好自我的必經過程。