誠俊本來是一間連鎖店的業務經理，有穩定和不錯的收入，屬於中產。他也有一個美滿的家庭，太太是銀行職員，兒子則剛入讀中學。但想不到疫情下公司經濟大不如前，疫情過後港人又喜歡北上消費，結果營業額不升反降。公司為求生存，大批裁員，因誠俊屬於年資和薪金較高的一群，結果成了公司開刀的對象，收了大信封。他經過一年的時間也找不到相若的工作，結果只好轉行做的士司機，收入只是以前的一半。誠俊實在心有不甘，對命運的作弄憤憤不平，心生怨恨。由於自卑心作祟，他避開接觸以前的朋友，心情變得越來越低落，與家人的關係也開始轉差，結果患上抑鬱病。
人生的際遇往往非我們所能掌控，有順境時也有逆境。在順意平穩的日子中，我們可能應付自如；然而，真正的考驗是當遇上挫折或困難時，我們的心還能否安然面對。很多人在安好的日子表現不錯，可是一旦遇上困境就陷入負面的情緒和思想之中，一沉不起。到底我們有何辦法可以自救？在困境中如何保持正面的心態呢？
第一個首要的條件，就是要抱有正確的心態。我們必須接受人生會有苦有樂的事實，若只渴望一生順意，沒有痛苦，這是不切實際的妄想，只會為自己帶來更大的失望和痛苦！因此，我們要認知人生必有痛苦的事實，願意隨時面對要來的事情，不應逃避或輕易放棄。當我們越想逃避或抗拒困難、痛苦時，我們的內心只會越感彷徨，痛苦只會緊隨著我們。通常逃避的方法包括行為上的逃避，例如因害怕壓力而放棄一份有前途的工作，或用辭職來逃避工作壓力。有時逃避是內在的，例如避免想起某些痛苦的事情，如哀傷中的人避免想起逝去的親人，或者不想去接觸內心的感受，盡量叫自己麻木，像沒有感覺一般。這些逃避痛苦的手法也許可以減去一時之痛，短暫來說似乎有用；但長遠而言，只會造成更多痛苦，例如延長哀傷期，或因退縮的表現而失去了機會，又或情感上變得麻木，不再感受到快樂等等。
面對逆境或困難時，你可以願意接受真實的經驗，嘗試友善地對待自己的感受，相信這些情緒或感受都有其存在的原因。可試試聆聽內心的需要，思考應如何在合乎現實的情況下，適切地滿足這些需要。否定自己真實的情緒經驗，只會帶來內心的矛盾和糾結。容讓自己在情緒經驗之中停留一會，體驗一下，並非壞事，可能對自己更有好處。
在困苦中，除了面對自己的真實感受，容讓它存在之外，我們更要留意自己可有重複或慣性的負面思想，糾纏其中，將自己的心困住，以致喪失應對問題的能力。我們有負面的想法這一點也不出奇，其實是很正常的，為了生存我們的腦袋很自然會聚焦危險或威嚇的事情，希望能作出自我保護，免受傷害。因此，憂慮是難免，但不要陷入不斷擔憂或焦慮的思緒之中，要認清想法只是我們對事實的主觀認知，不等於事實。我們要學習抽離一些，視自己的想法為一種工具，若這想法對我處理眼前的處境有用，就可繼續保持，但若沒有用處，甚至為自己製造問題，我們就應放下這些想法，專注於更有意義和價值的事情。不要浪費精力糾纏於這些無用的想法之中，例如我常有自己很失敗的想法；但若然我想過積極有意義的生活，就必須減少這想法對我的影響，專注去做有意義的事情，是否覺得自己是一個失敗的人已非這樣重要了。
面對困難，最重要的是知道自己內心的需要和渴望，甚麼是對自己最重要的，即自己的人生觀和價值觀，按著這些自選的價值而活。一時的情緒和想法，就像天上的浮雲在你眼前出現、飄過，然後離去，你只需留意到就可以。只要積極向著遵從自己的價值的目標前進，即使需要負上代價，也是值得，因這樣的人生才算是精采。只要你持續地以這種態度來應對困難，漸漸地你會發現，困難不是你想像中的巨大，亦非無法克服。
克明是一位因交通意外嚴重受傷而要截肢的病人。他失去雙腳，要坐輪椅。起初他心灰意冷，不能接受三十多歲就失去活動和自理能力，陷入嚴重的抑鬱之中，曾經試圖自殺，一心只想逃避這極大的不幸和痛苦。然而在家人和醫護人員長久悉心的照料和支持下，克明漸漸明白失去雙腳並非人生的終結，只要他願意面對現實，接受不幸帶來的痛苦，緊握自己的信念，人生仍有希望和轉機。經過兩年的努力，他參加傷殘人士的運動，也做了傷健大使，更找到一份可以讓他發揮自己的工作。現在他不再感到絕望，積極的信念和行動為他帶來有意義的人生。即使他永遠是傷殘人士，但他的人生絕對可以比身體健全的人更精采，更具意義和價值。
