日常生活使用智能電話和平板電腦越來越普遍，使用者年紀由3歲到70、80歲比比皆是。有研究指四分一受訪對象每日使用智能產品達4小時，有超過一半用家表示受肩頸膊痛影響。都市人如何健康地使用智能產品顯然是需要關注的課題。
長時間成為「低頭族」（意即經常低頭使用智能電話或平板電腦人士），不但使我們進行有益身心運動的意欲和時間相對減少，而且不良的姿勢更會容易引致頸部過分前傾。文獻指出，前傾角度超過60度，頸椎所承受的重量便會高達60磅（正常頭部5至6倍的重量，或想像頸部負荷一個8歲小童般的重量）。頸部過分下垂可引致頸椎生理弧度改變、頸部肌肉緊張、頸關節退化、骨刺增生甚至椎間盤突出。這些結構改變除了容易產生相應痛症、頭暈及頭痛外，嚴重者或可因神經線受壓而影響四肢活動能力。若頸患需要透過手術根治，其風險及後遺症亦相對地高。
電子產品既然成為生活不可或缺的左右手，以下建議將幫助我們更能健康地運用：
保持良好使用姿勢 –
手持屏幕接近視平線，或利用外置承托，減低頸部前傾角度。此外，保持坐/站姿挺直，下巴稍向內收，從側旁看耳朵及肩膊處於同一垂直線上，有效預防頸椎過分受壓。
避免使用時間過長 –
每20至30分鐘運用後便應稍作休息或轉換姿勢，讓肩頸得以間歇地舒緩，減低頸背肌肉的繃緊情況。
定時進行伸展運動 –
休息期間，簡單如一個「伸懶腰」運動，已可促進肌肉的血液循環及柔韌度，改善關節排列及矯正身體姿勢。
眼望前方，雙手扣緊把肩膊向下拉，頸向右側至左邊頸項感到輕輕拉緊，稍停，然後頸向左側至右邊頸項感到輕輕拉緊。
頭向上望，雙手扣緊把肩膊向上推，直至肩膊微微聳起或背部感到輕輕拉緊。
建議以上運動每次停留1分鐘，並重複動作3-5次。如有問題，應先諮詢醫生或物理治療師的意見。