黃先生今年55歲，三個月前開始間中感到心口不適，走動時有氣喘跡象，甚至有心絞痛出現，經醫生診斷後證實患上冠心病，有兩條心臟血管已經閉塞，需要進行俗稱「通波仔」的心導管手術，之後還要參與心臟復康課程，和定時覆診。黃先生乃一家的經濟支柱，任職的士司機，一向不太注重健康，少做運動，經常暴飲暴食，身形肥胖，也是一名煙民。患病後黃先生極度自責，後悔忽略了健康的生活方式，造成身體的損害，以致心情變得沮喪，終日自怨自艾，覺得人生已沒有任何希望。
很多病人都和黃先生一樣，患病後感到非常自責、內疚和後悔，認為是自己一手造成健康的問題，以致心情低落，甚至出現抑鬱的徵狀，如消極負面的想法，對事物失去興趣，失眠和沒胃口等。其實，終日後悔和自責並不能改變患病的事實，不單無助改善情況，更可能加深病情和影響心情。研究和臨床經驗顯示，悲觀和抑鬱的病人，他們的康復進度往往會較慢，例如手術後會感到較多痛楚，而住院時間也會較長。
作為病人，最好能夠接納和善待自己，對自己好一點是很重要的。沒有人是故意生病的，在生病前忽略健康是很多人的通病，當中有許多無奈的原因；例如為口奔馳，生活壓力大，因而沒有時間去理會生活的方式是否健康。而且，生病的原因有許多可能性，如遺傳因素不是自己可以控制的。但無論如何，我們都要面對現實；既然明白健康並非必然，生病了就更要愛惜和善待自己，盡量尋求醫治和改善方法。改變生活方式之餘，更要注重自己的心情，保持平靜放鬆，留心自責、自我批評的內在聲音，要多對自己說些寬容和愛惜的話，為自己加油！這樣就可以避免過多的負面情緒。
病人可以考慮一些實際的建議：
- 每天多說一些為自己加油的話，提醒要疼愛自己，這對身心都是很重要的。
- 多做一些令自己開心的事情，善待自己就是要令自己開心快樂，即使有病亦不等於沒可能，一切視乎你的態度和行動而已。
- 多與身邊的人接觸，尋求他們的關心和支持，分享自己的情況和感受，切勿孤立收藏自己。社交活動可以帶來很多愉快的經歷，值得注重。
- 若然你有宗教信仰，可多尋求上主的護蔭，祈禱交托可以是非常有效的情緒調節途徑。研究顯示，禱告可以改善病人的心情，增加抗逆能力，甚至對病情也有裨益。
若果你是病人的家屬或照顧者，可多留心病人的內心感受，察覺一下他（她）可有自責內疚的想法，或自慚形穢，自我形象低落等問題。很多時病人因失去健康，正常的工作或活動能力，會容易感到心灰和自卑，很需要身邊的人細心的愛護和鼓勵。你可以考慮用以下的建議來扭轉病者的自卑和自責的心情：
- 明確的表明你對他（她）的愛護和關心並不會因他（她）的患病情況而改變，即使有所改變，也只會是更深化而不會減少。
- 特別為病者安排一些小小的驚喜，如送贈小禮物，上餐館吃些美味的食物，甚至去短途的旅行等。
- 耐心聆聽對方的感受，特別是那些自我埋怨或自卑的想法，繼而引導對方改變這些想法。
- 多注意對方的優點和長處，尋找適當的機會多加讚賞和肯定，可增強病者的自我形象和自律。
- 鼓勵病者多尋找些愉快的事情來做，累積愉快的經驗，自然會對自己寬容些、接納些，漸漸可改變負面的自我想法。
健康的自我形象和多善待自己是病患適應中常被忽略的問題，值得病者和家屬多加注意和增強的。