近期電視有一句宣傳語句：「現在沒有，將來一定會有。 」打趣地想到：「是指『肚腩』嗎？」這似乎是個事實。不少人成就愈大，聚積財富愈多，身體的重量也愈見增多。中年人士體重日漸增長，正是都市人極常見的現象。
若遇見一位很久不見的中年朋友變得瘦了，我們可能會擔憂他是否患上重病，甚至是生Cancer（癌症）；相反，當發現朋友長胖了，卻會笑稱他是「發福」，說起來似乎是件好事。但可有細想，發福真的是「福」嗎？
不少人對自己發福的情況不大理會，或者故意視而不見，事實上過份關注或完全忽視體重問題的大有人在。那體重是否有客觀的標準呢？其中最常用的就是以「體重指標」來計算。計算很簡單，就是以體重除以身高的平方。【體重指標＝體重（公斤）／身高2（米）】亞洲人的理想指數為18.5至23；23至25為超重；高於25已屬肥胖。這是個相當嚴格的標準，當你一經計算，可能會驚覺自己已到達了超重／肥胖的類別。
另一個較為簡單的指標，便是量度「腰圍」。腰間是指腰中間最闊的「水泡」位。男性腰圍達90厘米（約36吋）、女性腰圍達80厘米（約32吋），便是「中央肥胖」。請注意，腰圍並非褲子的「褲頭」。因為當閣下仍能努力地將34吋的褲頭扣上時，你的「腰圍」可能已經達到38吋的中央肥胖了。更簡單的說，若腰間出現了「士啤軚」，極可能已經是超重／肥胖了。
說來說去，就是希望大家及早發現，並努力改善超重／肥胖這個都市人的重要隱疾。現今有一個奇怪現象，就是社會和個人在愈來愈重視健康的同時，大眾對肥胖的問題卻像視而不見，容許它持續下去。若我們屬超重肥胖，可真的要問問自己，到底有正視過它嗎？
理想體重的人，患病的風險為最低；超重／肥胖的人，患上各類疾病的風險則明顯上升。肥胖者患上二型糖尿病、血脂異常、睡覺窒息症的相對風險，比起體重理想的人，高出超過三倍。冠心病、高血壓、膝關節退化病的相對風險則高出兩至三倍。某些癌症如大腸癌、乳癌，肥胖人士的風險亦高出一至兩倍。相反，在改善肥胖問題之後，各種病患的風險亦會減低，就連已有的病情也能改善。
導致肥胖的原因，其實大家都知。都市生活物資豐富，飲食從來不缺；但正因為隨手可得，就更不懂珍惜，無論在家裡吃飯或出外用膳，預備的食物總是比所需的多。多有多吃，吃進肚子的便已會超出所需。若有食物餘下，卻又想到不要浪費，便在吃飽後繼續將食物掃光。而且人到中年，生活壓力可能太大，應酬又多，對飲食享樂便額外寬容。好好享受美食，不時更會到自助餐廳「食餐勁」，已是不少都市人習以為常的事，卻也是日漸長胖的原因。
也許空餘時間實在太少，也許做運動實在太辛苦，不少人怎樣也提不起勁去開始運動。由於都市的交通便利，辛勞一天之後已經太疲倦，於是就連步行這最基本的運動也少得很。最終在「入口過多、出口過少」的不平衡情況下，體重便日漸增加。也許改變現實太艱難，接受現實便是個最佳選擇。於是對於中年人士的超重肥胖，大家喜歡以「發福」、「成熟」、「穩重」等形容詞去美化它。但如此自欺欺人，最終受苦的恐怕還是自己。
曾經問過不只一位中年發福的朋友，有否想過要去改善體重，他們都可以說出無數個做不到的理由。若問他們在二十年前的身型體重是否如現在一樣，則大部份都會回答說：「可不是，那時fit得多呢！只不過這些年來……」要改變這個狀況，真是一件難事。正因為肥胖是後天習慣所做成，要重新改正回轉它，就必須糾正習慣，只要有意志和恆心，一定有機會做到！
真正有效的方法，不是甚麼減肥藥物或甚麼速效減肥餐單，而是切實地控制飲食，和恆常充足的運動量。更先決的，是要為自己找個坐言起行的原因。或許是為了幼小兒女著想、或許是不想中風以後要別人照顧、或許是不希望要服用各種慢性疾病的藥物、又或者是希望可以再次穿起那件不合身的衫褲…… 立定決心去減肥的原因，每個人都可以不同，但一定不是家人或醫生強加給你的。我們必定要找到屬於自己的原因，才能有切實行動的可能。
控制好體重，反映出自制、節約、珍惜、積極、自重等素質，而最終也就是自己的健康得益，得到真的福份。