曾經讀過這樣的一個故事：傑克是一家鐵路公司的調車人員，他工作認真，做事盡職，唯一的缺點就是時常以負面、否定的眼光看這世界。有一天，公司的職員都趕著參加老闆的生日會，大家都提早急忙地離開，不小心將傑克關在一個待修的冰櫃車內。傑克在冰櫃裡拼命地敲打和叫喊，敲得手掌紅腫，叫得喉嚨沙啞，外面也沒有人聽得到，最後只得頹然坐在地上喘息。他愈來愈害怕，心想：冰櫃的溫度只有零度，若我再不出去，一定會被凍死。他只好用發抖的手，從口袋裡找出筆紙寫下遺書。第二天早上，職員打開冰櫃，赫然發現傑克凍死了。但是大家卻很驚訝，因為冰櫃並沒有啟動，這巨大的冰櫃也有足夠的氧氣，櫃內的溫度一直保持在十度以上，但傑克竟然給「凍」死了！
傑克的死並非在於冰櫃的溫度，而是在於他心中的冰點──早就認定自己沒希望。他的故事告訴我們：影響個人意志的不是外在環境，而是我們的內心。
不少人當知道自己患上了嚴重的疾病時，都會方寸大亂，所有悲觀負面的思緒都在腦海中一起湧現，認定自己的人生已經沒有希望。其實，面對嚴重疾病，我們更需要正面的心態去應付。研究顯示，樂觀和希望感高的病人的康復機會較高，甚至手術後住院的時間也可以縮短。那麼，作為病人的應該怎樣提升自己的正面心理和抗逆能力呢？根據心理學的理論和臨床經驗，我們可以歸納出以下的一個正向心理的方程式：R = O + E + C + M。R就是(Resilience抗逆力），患病絕對是人生的一大逆境，需要強大的抗逆能力去面對。左右抗逆力的心理因素包括以下四種：
（一） 樂觀思維 (Optimism)
所謂「水能載舟，亦能覆舟」，思想和心態也是如此。悲觀的人只想到事情最壞的可能，並認為沒有轉變的機會；結果容易自責，令自己心情更惡劣，甚至可能因而患上抑鬱症。相反，樂觀的病人會以正面的態度去面對疾病，主動尋求最好的治療，積極配合醫生的建議，即使面對頑疾甚至絕症，樂觀的病人仍能儘量珍惜目前，不輕言放棄。
（二） 情緒管理 (Emotional Regulation)
抗逆力第二個元素是良好的情緒管理，因逆境往往容易引發焦慮、抑鬱等負面情緒，病人需要懂得如何調節。病人需要學習辨認及接納自己的情緒，不開心的反應是正常的，不用否認，但同時需要疏導和改變情緒，例如找人傾訴、練習放鬆、自我對話、轉移焦點、參與愉快活動等都是有效的情緒調節的途徑。儘量控制負面情緒和增加正面情緒有助抵抗疾病帶來的負面影響。
（三） 掌控 (Control)
抗逆不能單憑口講，也需實際行動，病人在面對患病時需要具備相當的掌控，培養自己應付的能力。高掌控感的病人情緒較為安穩，行動也較為積極。掌控感也可分為兩類，一類是對自己的能力有信心，另一類是對可依靠的對象（可以是醫生，甚至是所相信的神）有信心，相信事情會受到控制，並非無助的。
（四） 意義 (Meaning)
最後，如能在患病中體會到生命的真諦和意義，可以幫助我們更有能耐去接受現實和積極面對。其實，苦痛是人生所難免的，奢望諸事順利是不切實際的，只能徒添失望和痛苦。不如嘗試了解痛苦的正面價值，例如：它可叫我們更懂珍惜所擁有的；磨練我們的意志和品格，孕育出堅毅，智慧的心；亦可叫我們變得更強大和將人生看得更透晰。不少的研究顯示，經歷患難的人往往能生出智慧，更有成長，這種「創傷後的成長」 (Post-traumatic Growth) 往往可帶領人更體會人生的真諦，包括靈性或信仰上的洞見，是難能可貴的經驗。正如道家的老子所言：「禍兮福之所倚，福兮禍之所伏。」聖經也教導人：「我們曉得萬事都互相效力，叫愛神的人得益處，就是按他旨意被召的人。 」（羅八：28），因此，在病患中獲得益處和成長絕非不可能的事，全都在乎我們的心態和思維。
我想和大家分享以下的一個個案：當子盈（化名）知道自己患上乳癌時，直覺晴天霹靂，像世界末日似的，終日以淚洗面，不想見任何人，情緒直插谷底。可幸她的丈夫彥俊（化名）不離不棄，無微不至地關懷，用很多鼓勵的說話來支持她，叫她開始心情平靜下來，願意接受患病的事實，並積極尋求醫治。子盈用實際行動來提升自己的掌控感，甚至開始體會患病也非毫無益處，起碼叫她重新反思人生的優先次序和意義，以前她只會廢寢忘餐地工作，現在更懂珍惜自己與家人及與上帝的關係，漸漸地孕育出一種對人生真諦和真正快樂的體驗，並以更積極的態度去接受病患的挑戰，結果她的復康情況比預期理想。
總括而言，患病是人生一大考驗和挑戰，需要強大的正向心理元素去增強抗逆能力，包括樂觀的思維(O)，情緒管理(E)、掌控感(C)和意義的追尋(M)，具備這「抗逆四寶」的病人較能勇敢地面對病患，在逆境中仍可活得精彩。