「我每天也要加班，回家後還要工作，每晚也睡不好，常常胃痛，但不知怎樣改善！」
「我的工作很悠閒，但做了七年已經習慣了！現在轉工的話，恐怕不能適應。」
「我和同事關係不好，每天都不開心，不想上班！」
以上的話，相信不少打工仔也聽過或講過。在我們處理過有關工作壓力的精神問題個案中，大致可分為三個類型：
- 工作負擔超越個人可承受的水平
- 與上司、同輩和下屬的關係欠佳
- 對工作失去興趣和動力及事業發展停濟不前
世上沒有完美的「筍工」，必然有甜有辣，能夠擁有一份「相對稱心」的工作已經是難能可貴。因此，要想工作有滿足感，關鍵在於能應付工作帶來的不同壓力，創造和諧的工作環境，以及自我發展。以下的建議可作參考：
「管」好生活目標
如果工作駕馭了你的人生，令你有「捱騾仔」和「唔做唔得」的感覺，是無奈和痛苦的。其實，你可以嘗試為工作賦予更深層次的人生意義，把工作視為「完善」人生的工具。我們認識一些已完成大學課程的年輕人，畢業後選擇從事一些較 「平凡」的工作，不強於追逐高薪，換來是比較自在的生活。另外一些朋友，畢業後出來工作，十分拼搏，他們雖然辛勞，卻是甘心，因為他們冀求能早日儲得資本，創業或買樓。由此可見，清晰的生活目標，主宰工作背後的意義，這樣才能樂在其中。
我們也遇到不少生活目標模糊的朋友，他們容易成為工作的奴僕，常感到工作諸事不順，懷才不遇，終日愁眉不展，把自己鎖在困局中，影響精神健康。要突破框框，首先要思量自己的生活目標，並配合性格和興趣來選擇工作，相輔相成，才能享受自主人生，工作壓力亦會相對抵消。
「管」好個人想法
工作壓力部份來自自己的「思想陷阱」，包括「非黑即白」、「妄下判斷」、「大難臨頭」、「貶低成功經驗」、「以偏概全」、「負起太多工作」、「自我消沉」、「左思右想」及「感情用事」等。因為高估或低估了工作上的問題和困難，而錯誤猜測別人的動機，都會令我們產生負面情緒和行為，一發不可收拾。在工作間，相關的例子頗多，例如常誤認為別人針對自己而感到憤慨 （妄下判斷／以偏概全）、常擔心犯錯而提心吊膽（大難臨頭）或信心不足而影響工作能力（貶低成功經驗／自我消沉）等。
因此，遇到工作壓力時，可簡單自我反問，從而糾正思想陷阱，更要理性地思考問題，例如：「我的想法，是不是事實的全部呢？」、「我是否過度誇大事情的嚴重性？」、「我是有優點的，在哪方面發揮較合宜呢？」等。有貼近事實的想法，人自然會變得較理性和輕鬆，隨之而來的情緒和行為也會更正面，壓力管理就更得宜。
「管」好個人身心
不同的減壓方法，例如運動、藝術、朋友聚會和宗教活動等，都能發揮「過濾器」作用，協助排走負面情緒，讓身心處於健康水平，持續提供正能量。相反，缺乏「過濾器」或「過濾器」失效，就可能會弄至身心耗損。要管理好自己的身心狀態，首先要有足夠和有效的「過濾器」，並要時刻留意身心發出的情緒病警號，包括失眠、痛症、怠倦、情緒低落和失去動力等。如情況持續一個月或以上，便需尋求專業人士的意見，切忌坐視不理。
我們的個案中有一位朋友，由於與上司交惡且屢次嘗試調解不果，因而常感到委屈和無助，導致出現抑鬱徵狀如失眠、情緒低落和失控、生理失調和抗拒社交活動等達四個多月。經勸喻後看醫生，開始服用血清素，同時申請內部調職。現在她已在復原當中，抑鬱徵狀亦大大舒緩，雖然新工作環境適應需時，工作亦絕不輕鬆，但人事較以前順利，令壓力源頭得以消除。這個經驗正好說明病向淺中醫的道理。如果問題未能解決或減壓方法失效，切忌「死撐」，應暫時離開壓力源頭，調理身心為先，避免陷進不能辭職或不能轉職的迷思中，加劇惡性循環。請謹記，選擇總在自己手中。
工作順心與否很在乎個人管理工作之道。管理得宜，自然諸事稱心順利，壓力亦隨之減少。以下是另外一些人的對話，正正展示出管理好自己的工作，自己主宰人生的成果和欣喜：
「我辭職了！將會到澳洲Working Holiday，實現自己的夢想！」
「這份工已經做了6年，雖然很困身，但不打算轉工了，人工不錯麻！趁後生搏多一會吧！」
「我計劃轉到一些小型公司，人事應會簡單些，少些煩惱，較適合我吧！」