香港人喜歡外遊，近年的旅遊熱點已不再局限於鄰近地區或歐美等先進國家，非洲、南美洲、甚至北極南極亦成為熱門目的地，連電視的旅遊節目都以沙漠及極地來做主題。但到這些衛生情況較落後、環境不熟悉的地方旅遊，可能存在相當的健康風險，所以出發前應做足準備，就可以玩得安心又放心。
有預計，無閉翳
李先生將與拍拖多年的女朋友拉埋天窗，蜜月旅行打算到東非肯尼亞觀看動物大遷徙。執教鞭三十多年的張先生下月榮休，打算退休後一嘗到西藏拉薩布達拉宮遊覽的心願。究竟他們出門有甚麼需要特別注意或準備呢？
要評估外遊的健康風險，首先要考慮該地的傳染病風險，擬好目的地後要計劃好行程。例如到海拔高於2500米，要考慮高山反應；如潛水、滑雪，要考慮體能和受傷的風險。以李先生的蜜月旅行為例，東非肯尼亞有黃熱病、瘧疾等傳染病流行，而瘧疾及黃熱病主要透過帶病菌的蚊子傳播，所以防止蚊叮蟲咬有助減低受感染的風險。
小處的風險更高
要預防被蚊叮，外出時應穿着淺色長袖衫褲，佩戴帽子；同時應使用含DEET的驅蚊劑，注意DEET含量至少達20%以上方有效用。所有外露的皮膚都需要塗上驅蚊劑，留意要包括耳背位置。如果需同時使用防曬產品，應先塗上防曬，最後才塗上驅蚊劑。
除了防止被帶病菌的蚊叮，疫苗和藥物都有助預防感染黃熱病和瘧疾等傳染病。黃熱病、甲型肝炎、傷寒、日本腦炎都有預防疫苗，但須注意，大部份疫苗均需要於出發前至少兩星期接種，才可以提供有效保護。至於瘧疾，雖然沒有預防疫苗，但有口服預防藥物。預防瘧疾的藥物需於出發前開始服用，旅途中持續服藥，回程後仍需依照醫生指示完成療程，方可達致預防的功效。
由於鄰近赤道，肯尼亞陽光普照，紫外線極高，所以防曬措施亦要做足。每年七、八月份，即每年動物大遷徙的高峰期，更要留意。一般建議採用可阻隔UVA及UVB的防曬產品，應選用防曬值SPF (Sun Protection Factor) 15或以上，最好有防水、防出汗的產品，需於外出前最少二十分鐘前塗於所有外露皮膚上，尤其注意耳朵、頸背、腳背及手背位置，而且需要隔一至兩小時再補上防曬產品。由於嘴唇都有可能被曬傷，所以應採用SPF15或以上的唇膏作保護。注意避免使用同時含DEET驅蚊功能的防曬產品，因為DEET會減低防曬功能，而防曬產品亦可能增加皮膚吸收DEET。外出時亦應佩戴闊邊帽及可阻隔UVA及UVB的太陽眼鏡，而且避免於上午十時至下午四時之間長期留於戶外，並要補充足夠水份，預防曬及中暑。當然飲食衛生亦不可忽視，盡量避免食用未經煮熟的食物，例如沙律，食水則以樽裝水為主。
保險並不保你不受傷
至於打算前往西藏旅遊的張先生，應慎防「高山症」。如果外遊目的地位處海拔2500米以上，前往該處都有可能出現高山反應。高山症的早期症狀包括倦怠、全身無力，嚴重者會有頭痛、失眠、持續心悸、噁心、嘔吐；更嚴重者可能會有肺水腫與腦水腫的致命併發症。現今醫學上並無有效測試去評估可能出現高山反應的風險，而且這個風險跟個人體格或運動量並無直接關係，意味著即使一向健康、一直有運動習慣的朋友也同樣可能有高山症。
登山的朋友會否出現高山反應，完全取決於目的地的海拔、爬升的速度和在高地逗留的時間。要預防出現高山反應，可考慮服用預防藥物。預防藥物需於登高前一天開始服用，並於高地上持續服用兩天；如需前往更高海拔的地方，應持續服更長時間。另外，身處高海拔地方最初的四十八小時內應避免喝酒或從事劇烈運動。
出發前購買旅遊保險，固然有助出現事故時加強保障。但防患未然，旅行最重要是愉快平安。所以長期病患者，出發前應先徵詢家庭醫生的意見，評估旅遊的風險及作相關的預防措施。市民亦可致電衛生署健康中心預約會診和接受預防疫苗及藥物，或登入衛生署旅遊健康服務網址www.travelhealth.gov.hk瀏覽更多相關資料。