預防流行性感冒，要注意均衡飲食，足夠休息及做適量運動，以增強體質，保持良好的個人衛生，室內清潔及空氣流通。飲食宜清淡富營養，注意多飲水，多吃蔬果，避免煎炸燥熱肥膩生冷及刺激性的飲食，忌煙酒。同時，可以飲用湯水作為保健。
一、清肺潤肺的湯水
一、清肺潤肺的湯水
（四人份量—用水適量，煎存四碗）~ 適用於體質偏於熱者（症見口乾、喉乾、面紅、身熱、煩躁、小便短黃、大便秘結等。）
1.橄欖蘿蔔水
功效：清熱利咽
用量：鹹橄欖四粒、白蘿蔔一斤、冰糖適量
2.竹蔗紅蘿蔔馬蹄茅根水
功效：清肺胃熱
用量：竹蔗半斤，紅蘿蔔半斤，馬蹄十粒，茅根一兩，冰糖適量
3.雪耳燉木瓜
功效：滋潤壯肺
用量：雪耳三錢（先浸開），木瓜一個（約一磅），冰糖適量
4.無花果冰糖水
功效：清熱潤肺
用量：無花果四兩、冰糖適量
5.蘋果南杏蜜棗瘦肉湯
功效：清熱潤肺
用量：蘋果三個（去皮核），南杏一兩，蜜棗三粒，豬半斤
6.雪耳無花果南杏百合瘦肉湯
功效：清熱潤肺
用量：雪耳三錢（先浸開），無花果四粒，南杏一兩，百合一兩，豬半斤
7.西洋菜羅漢果蜜棗瘦肉湯
功效：清熱潤肺
用量：西洋菜一斤，羅漢果1/3個，蜜棗三粒，豬半斤，生薑二片
8.青紅蘿蔔薯仔蕃茄洋葱瘦肉湯
功效：清熱滋養
用量：青紅蘿蔔各四兩，薯仔四兩，蕃茄四兩，洋蔥四兩，瘦肉半斤，生薑二片
二、溫肺健胃湯水
二、溫肺健胃湯水
（二人份量—用水適量，煎存二碗）~ 適用於體質偏於寒者（症見口淡、面色蒼白、怕冷、小便清長、大便泄瀉等。）
1.薑葱橄欖水
功効：健胃驅寒利咽
用量：生薑三錢，葱頭五錢，鹹橄欖二粒
2.葱豉湯
功効：健胃驅寒除煩
用量：葱頭五錢、淡豆豉三錢、生薑三錢
3.薑糖飲
功効：健胃驅寒
用量：生薑五錢，紅糖適量
4.生薑炒米粥
功効：益氣健胃
用量：生薑五錢，炒米一兩，鹽少許調味
三、健脾去濕湯水
三、健脾去濕湯水
（四人份量—用水適量，煎存四碗）~ 適用於體質偏於濕重者（症見疲倦乏力、頭身重、大便稀爛、胸悶等）
1.薏米赤小豆扁豆瘦肉湯
功效：健脾去濕
用量：薏米一兩，赤小豆一兩，扁豆一兩，豬半斤
2.薏米粥
功效：健脾去濕
用量：薏米一兩，白米一兩
3.扁豆粥
功效：健脾去濕
用量：扁豆一兩，白米一兩
4.赤小豆粥
功效：健脾去濕
用量：赤小豆一兩，白米一兩