壓力問題是一個老生常談的話題，從小學生到老年人，每個人都會面臨不同形式的壓力。有些人的壓力源自於學業，有些來自於工作，還有些人則是為了照顧患病的親人而承受壓力。根據香港社會服務聯會於2021年進行的《照顧者喘息需要研究》調查結果顯示，長者或殘疾人士的非受薪照顧者面臨著沉重的壓力和疲憊。
水能載舟 亦能覆舟
壓力並非只有單向的壞處，適量的壓力能為你帶來推動力和更好的表現。當你認為目前的挑戰輕而易舉時，你便不會感到有壓力，反而可能會感到沉悶和失去推動力。然而，當你認為目前面對的困難挑戰超出你的掌控力時，會讓你感到壓力超出自己的負荷、疲憊和焦慮不安。
我們的壓力就像是遠足時背著的背包，適量的背包可以為你提供合適的配給資源，讓你可以走得更遠。然而，當背包過大或過重時，則會拖慢你前進的速度，甚至阻礙你的移動。背包的大小取決於你認為困難的程度。當你覺得困難如同山般巨大時，壓力也會相應增加，就像背著一個隨時能把你壓倒的巨型背包。相反地，當你有信心並覺得自己有能力應付挑戰時，背包也可以變得輕巧如羽毛。
改變背包的重量
人生中的困難挑戰無可避免，總有很多外在環境因素不是我們能掌控的。儘管如此，我們仍然可以調節背包對自己的影響力，或是讓自己更健壯以承受更大的負擔。我們認為背包的重量及對我們的影響力取決於我們對事物的觀念。傾向於災難化的思維會讓我們更容易陷入憂慮的漩渦，使我們的背包看似更沉重。
很多人都同意我們需要未雨綢繆，即「Prepare for the worst (做最壞的準備)」，但卻忘記了前一句「Hope for the Best (抱持最好的希望)」。為最壞的情況作準備就如常說的「以防萬一」，如果最壞的情況發生，我們至少有緊急應對的計劃。然而，當我們一直專注於每天都在想像「萬一」發生的壞結果，這真的對我們有幫助嗎？
現在請你想像一個有一萬格的輪盤遊戲，只有其中一格是紅色的，當珠子落入紅色格時，你便可以勝出。你願意用你的所有財產去賭這個只有一萬分之一機會勝出的輪盤遊戲嗎？大家立刻會說不可能投資在一個勝率這麼低的遊戲中，但是你仔細想想，當你每天都在為這些「萬一」會發生的事情擔憂時，你是否其實每天都在玩這個輪盤遊戲呢？
我們的腦袋就像一個探測器，每一刻都在跟你說話，當看到你喜歡的東西、發生了一些特別的事情，或者身邊的環境可能有危險時，腦袋都會立刻提醒你並尋找解決方法。這是我們的腦袋與生俱來的功能，在一個充滿危險的世界中，要對危險保持警覺才能讓我們繼續生存下去。因此，我們無法阻止腦袋中的思緒出現，但我們可以選擇是否必須對每一個思緒和每一個「萬一」做出回應。當你發現自己再次陷入憂慮的漩渦時，可以問問自己：「會唔會有其他可能？」或是「係唔係一定會咁差？」我們需要練習提醒自己並將注意力放在生命中美好、值得感恩的事物上，而不僅僅是那些可能發生的危險。
在做最壞的準備之前，別忘了同時抱持最好的希望。練習彈性思想，當你認為困難及挑戰不再那麼可怕時，背包的重量便能減輕，讓我們能繼續前行。
增強自己的力量
有時候，環境的困苦可能無法改變，但我們仍然可以增強自己的能力，讓自己變得更強壯去承托不同的背包，應對不同的挑戰和困難。
請相信你並不是孤身一人 - 你並不需要獨自承擔壓力，可以尋找可靠的支持系統，如家人、朋友、教會或專業機構。分享你的感受和困難，並接受他人的幫助和理解。這樣可以讓你感到寬慰，並獲得情感上的支持。
請善待自己 - 不要忽略自己的需求，尋找喘息時間，讓自己放鬆身心恢復能量。我們的身體就像個電池，休息是應該讓我們充電而不是消耗更多的能源。因此，我們需要學習分辨哪些活動能讓身心靈充滿能量，而哪些活動會消耗更多能量。找到適合的充電活動並確保有充足的睡眠，可以讓你重新恢復活力。休息是為了走更長的路。
最後，請記住你的愛和奉獻是非常寶貴的，但同時也要確保自己的身心健康。改變背包的重量，增強自己的力量，可以讓你更輕鬆地應對挑戰，並保持身心的平衡。請你在照顧他人的同時也能照顧好自己。