按摩是通過刺激人體的特定部位來調節氣血的運行，達到防治疾病和養生保健的效果。其好處可緩解肌肉的疲勞和疼痛、消除浮腫、改善皮膚問題、減輕壓力及提高免疫力。
以下為大家介紹一些常用的保健穴位：
曲池
- 位置：當屈肘成直角，肘皺褶的外側凹陷位置。
- 按壓方法：
o 將另一隻手的拇指放在穴位上按揉1-2分鐘，達致輕微酸痛感。 - 功效：有清熱、通便、舒筋、鎮靜以及開竅等治療效果。
- 適應症：
o 因壓力、睡眠不足或不規律飲食使消化系統變弱，臉部皮膚乾澀，以及導致各種皮膚疾患；o o 肘臂麻痹、網球肘等肩臂部不適；
o 感冒頭痛。
合谷
- 位置：先以右手拇指内側橫紋對準左手虎口，右手拇指下壓所按之處便是此穴。
- 按壓方法：
o 右手的拇指放在穴位上按揉1-2分鐘，達致輕微酸痛感。 - 功效：主要有通行經絡、鎮靜止痛之用。
- 適應症：
o 若面部或者手腳出現浮腫；
o 目赤腫痛、眼睛疲勞；
o 感冒頭痛、頭面部神經痛、牙痛、痛經等痛症。
足三里
- 位置：外側膝眼下四橫指，脛骨旁開一橫指處的位置。
- 按壓方法：
o 正坐，屈膝呈90度，用大拇指或中指在穴位上按壓。
o 每邊按摩5次，每次3秒，休息3秒。 - 效：此穴是保健、防病、抗衰老主穴之一。有健脾胃、補氣血、強身健體之效。
- 適應症：
o 以消化系統疼痛爲主，對循環系統，呼吸系統，泌尿系統，以及神經系統等有良好效果；
o 同時治療膝痛，下肢痿痹，腳氣等不適。
三陰交
- 位置：内側腳踝，踝尖凸起最高點上四橫指的位置，近脛骨骨側。
- 按壓方法：
o 坐在地板或床上，屈膝呈45度，腳掌貼著地板，大拇指按在穴上。
o 每邊按壓5次，每次5秒，休息3秒。 - 功效：可以健脾利濕、疏肝補腎、通絡安神。
- 適應症：
o 用於治療消化系統方面的疾病；
o 調治婦科疾病，調和内分泌；
o 對失眠健忘、皮膚不適也有治療效果。
注意事項：
- 以上穴道均以略感疼痛的力度按壓。按壓時避免造成瘀血或引起過度的疼痛。
- 由於刺激穴道可能會促進子宮收縮，孕婦應當慎用。