16歲的阿軒（化名）是個陽光大男孩，學業成績中上，個性開朗，且是學校籃球校隊主力成員。在一次聯校籃球比賽中，阿軒意外跌傷導致骨裂，需要動手術。養傷期間，因為不能走動，很多活動都做不了。阿軒頓感百無聊賴，便隨手拿起手機，跟朋友們互通訊息、看影片、玩遊戲…… 阿軒甚享受這種既方便又有趣的解悶方法，樂此不疲，沈悶的休養時光也變得容易度過。父母眼見阿軒走動不便，也就任由他玩手機解悶。
做物理治療的時候，阿軒也是一心二用：一邊做治療師指導的動作，一邊玩手機。治療師要求他放下手機專心做訓練，阿軒初時還勉強順從，後來卻憤然違抗。醫生警告他，這樣下去會影響康復進程。可是，想玩手機的強烈慾望令阿軒心裡希望自己不要那麼快復原，因為這樣便可以製造更多空閒時間繼續玩。不知不覺間，用手機自娛已成為阿軒日常生活的主要部分。早上醒來，他第一件做的事就是查看手機訊息；吃飯時，他的眼睛也是盯著手機畫面；就連上洗手間，他也要跟手機「結伴同行」。經父母多番規勸，他嘗試放下手機做其他活動，卻發現對它們失卻興趣，心裡老是想著玩手機，簡直覺得「欲罷不能」。
眼見阿軒沈迷玩手機，父母感到非常無奈又無助。阿軒並不認為自己有沈溺問題，他反駁說：「我只是玩手機解悶而已，有何不妥？」究竟是父母過分擔心，抑或阿軒真的有沈溺問題？
經過科學化研究，哈佛大學精神醫學教授 Howard Shaffer指出沈溺行為有三大特點：
(1) 失去控制力
(2) 對沈溺行為有十分強烈的渴望
(3) 不顧後果地去繼續沈溺行為
阿軒的個案呈現以上這三大特點。究竟他是如何墮進沈溺裡去呢？近年有關腦部神經功能的研究發現，沈溺行為會刺激大腦的獎賞系統，分泌出大量腦神經傳遞物質多巴胺(dopamine)，讓人頓覺紓緩、愉快和滿足。大腦涉及學習、記憶和情緒等功能的海馬(hippocampus)會記着這種愉快滿足的感覺，而負責情緒的杏仁核(amygdala) 則產生感覺聯繫，使人當遇到跟沈溺行為相關的事物（例如：手機、充電線、或家中慣常玩手機的角落），便馬上自動聯想起愉快滿足的感覺，以致不自覺地追求和重複著那些沈溺行為，令自己保持愉快滿足。
隨著網絡使用的增加，美國心理學家Kimberly Young提出若出現以下情況，便需要多加關注網絡沈溺問題：
- 覺得被網絡活動所操控
- 需要花越來越多時間在網絡活動才能感到滿足
- 屢次嘗試去控制或停止網絡活動，但總不成功
- 當網絡活動終止時，覺得悶悶不樂或煩躁憤怒
- 花在網絡活動的時間，經常比預期更長
- 為了進行網絡活動，不理會可能對學習、工作或人際關係的損害
- 向其他人撒謊，隱瞞網絡活動
- 為了逃避問題或發洩情緒而進行網絡活動
在休養期間，玩手機解悶本來無可厚非。但假若毫無節制地使用手機，以致妨礙正常生活，便需要正視沈溺問題。「預防勝於治療」是最佳的方法。父母以耳濡目染、身教言傳的方式，建立子女有節制地使用手機的習慣，並加強他們對沈溺行動的警惕性。更重要的是要協助他們在家庭關係、社交、嗜好、學業、志向等不同範疇建立多方面的滿足感，避免讓玩手機成為他們日常生活唯一的滿足感來源。心理學研究指出應加強下列保護因素，以減少青少年出現沈溺行為：
- 有良好的自制力
- 父母給予有效的管教
- 家庭的培育和扶持
- 有正面的人際關係
- 同輩間良好的影響
- 有能力應付學業
若青少年出現上述提及的沈溺行為問題，便要盡早尋求適當的幫助。