「黃先生今年60歲，剛剛退休，退休前任職工程師達三十多年。退休後，他每天簡直度日如年，正所謂『人走茶涼』，很少與昔日的同事往來，加上性格較內向，本身朋友數目亦寥寥可數。他本想在退休後繼續尋找相關工作，但由於人工不及以前而無疾而終，所以終日待在家中看電視，心情變得鬱鬱寡歡，經常與妻兒為小事而發生衝突，最近還覺得記憶力大不如前……」
香港女性平均年齡為87歲，男士也達81歲，以60-65歲為退休年齡計，人生最少有十五年時間是在退休生活中度過的。由此可見，如何計劃和好好享受退休生活，是一個值得關心的課題。退休代表從工作崗位退下來，離開熟悉的環境、人物及生活規律，當中需要面對不同的轉變。其實，退休並不只有「失」，也有「得」的方面，例如擁有比上班更大的活動空間和自由，又可更靈活地運用時間，享受更多的閒暇生活，而且有更多機會與家人和朋友相聚，亦可省下上班的經常性開支及稅款。然而，任何轉變都有可能帶來壓力，我們需要時間去適應，最重要是學習調適轉變，並且預早計劃及準備退休，以減輕轉變帶來的壓力，便可享受豐盛的退休生活。
如何計劃退休？
研究顯示，有計劃地退休對退休人士的生理和心理健康有著正面的影響，有助他們更正面地看退休，建立適切的期望，較滿意退休後的生活，以及出現較少焦慮情緒。退休計劃主要分為五方面，包括：
1. 健康方面
一般來說，退休的年齡大概是60-65歲，而在這段時間，身體機能減退越來越明顯，故很多時人會將自然的身體老化與退休後的改變混淆。有些人退休後減少外出，缺乏運動，反而經常卧床及過度飲食，其實這些不健康的生活習慣才是加速身體衰退的真正原因。我們鼓勵退休人士維持良好及健康的生活模式，例如做運動、均衡飲食、培養興趣、多動腦筋和建立社交生活等，並定期接受身體檢查，盡早發現健康問題，以便及時處理。
2. 心理方面
退休是期待與失落交織的時期，就如升學或轉工一樣，是另一新階段的開始。很多人面臨退休時百感交集，既因不再受工作束縛而興奮期待，又因擔心將來的轉變而感到焦慮；由此可見，心理的調適是很重要。人生像大自然的四季一樣，由求學、工作到退休有不同的階段，我們需要不斷重整自己的人生目標，尋找人生意義，並保持樂觀、積極的心態面對人生的另一階段。
3. 社交方面
除工作和收入外，人生還有很多值得我們珍惜的事物，例如親情、友誼或做義工助人等。研究顯示，退休後仍保持積極參與社區活動的人，他們對生活的滿意程度會較高。良好的人際關係有助紓緩壓力，對情緒健康及自我形象都有益處。退休後，大家不妨主動聯絡舊同學和舊同事，相約聚舊，彼此關心。同時，亦不忘愛惜身邊家人、朋友、教會弟兄姊妹及鄰居。大家亦可以擴闊自己的生活圈子，例如參與社區中心或教會的活動、投入義務工作或事奉等，結識新朋友，擴建人際網絡。現時香港部分地區推行「時間銀行」計劃，鼓勵人在退休後幫助那些需要照顧的人，而照顧他人的時數會被記錄下來，等到未來自己需要有人照顧時，就可以申請相等時數的免費照顧服務，以解決社會服務的限制。
4. 家庭方面
退休後，夫婦相處的時間增多，甚至需要重新磨合。夫妻相處之道，貴乎互相尊重，包括尊重對方的喜好及處事方法。大家宜保持適度的個人自主，不要過分干涉對方的時間和金錢的運用、社交、做事方式和準則、甚至飲食或生活習慣；更不要試圖改變對方，因為真正的改變是發自內心，別人是強迫不來的。夫婦可以加強溝通，澄清彼此的期望，耐心聆聽對方在退休後的新需要，從而互相體諒、配合和支持，共同分擔責任，例如重新分配家務，夫婦一起去買菜和購物，太太負責煮飯洗衫，先生則負責家居清潔與維修，使雙方都可以發揮所長。與兒女子孫共聚天倫時，嘗試多讚賞或鼓勵，增加彼此相處時的樂趣。
5. 經濟方面
計劃退休時，我們可先問自己以下四個問題：
- 我退休後會做什麼？
- 我怎樣支付生活？
- 我會住在哪裡？要不要換樓？
- 有人和我分擔嗎？
我們可以計算一下自己擁有的流動資產，以及退休後每月開支，配偶是否仍有收入，看看能否達至收支平衡。當退休年齡越趨逼近，我們要不斷評估及修正計劃，看看是否可行，再確實退休時間，再將計劃實踐出來。
正所謂「你不理財，財不理你」，大家在退休前應多作儲蓄，考慮適當地投資，但要了解各種投資工具的回報和風險，應避免高風險的投資組合，亦不應依賴賭博投機為收入，還要避免為人作借貸擔保人或將唯一的居所作為借貸抵押品，更不要向任何收息的人或公司貸款。退休後的理財要審慎，最優先要保障的是自己及配偶的安老生活所需，而不是慷慨助人或過分惠及子孫。若退休人士沒有退休的保障，退休前又沒有足夠的積蓄，可考慮以開放的心態與子女或親友商量，又或者考慮政府所提供的綜合援助。
盼望大家可以積極為退休作準備，在健康、心理、社交、家庭及經濟方面作神的好管家，好好享受一生勞碌得來的成果，擁有一個豐盛的退休生活。「在你一生虛空的年日，就是神賜你在日光之下虛空的年日，當同你所愛的妻快活度日，因為那是你生前，在日光之下勞碌的事上所得的份。」(傳道書 9:9)