人的一生只有兩副牙齒，分別是乳齒和恆齒。牙齒的功用除了咀嚼食物，幫助發音，也有美觀和保持臉部輪廓的作用。既然牙齒是那麼重要，我們要如何好好護理它呢？
1. 口腔衞生
1.1刷牙
雖然每人都會早晚刷牙，但正確的刷牙方法才能有效地清除牙齒表面的牙菌膜。
牙刷與牙齦邊緣成45度角
牙刷應與牙齦邊緣約成45度角，一邊刷牙一邊按摩牙齦。這是因為牙菌膜會積聚在牙齦邊緣。假若長時間沒有清潔牙齦邊緣，牙菌膜會慢慢鈣化成牙石，引致牙齦炎。常見的例子是刷牙時流牙血。
有次序刷牙
刷牙要依照一定的次序才能確保清潔所有的牙面。例如，先刷上排牙齒的外側面，內側面及咀嚼面，然後才刷下排牙齒的外側面，內側面及咀嚼面。一般而言，刷牙所需的時間大約兩分鐘。刷牙時切勿太用力，否則，會損耗牙根的象牙質及引致敏感牙齒。
牙膏
牙膏含有1000-1400ppm氟化物，可以鞏固牙齒的琺瑯質，預防蛀牙。至於牙膏的份量只需一顆青豆大小就已足夠。
1.2牙線和牙縫刷
刷牙前，可用牙線和牙縫刷清除牙齒縫隙中的食物殘渣。這樣，牙膏更易滲入牙齒縫隙當中。
1.3 活動牙托(假牙)護理
假若配戴假牙，也需用牙刷清潔它，但不需用牙膏避免磨蝕。此外，也可定期使用市面上的洗牙片，達到清潔和去漬功能。切勿佩戴牙托睡覺，除了避免真菌滋生在口腔黏膜與牙托之間，也讓口腔黏膜休息。
2. 定期檢查
每年至少一至兩次定期到牙醫檢查牙齒和洗牙。很多人認為早晚正確刷牙和用牙線，就不用洗牙。甚或有些人還錯誤地擔心洗牙會影響琺瑯質。事實卻是我們的牙齒有些位置是不容易清潔，這些牙菌膜會慢慢鈣化成牙石，只有洗牙才能清除。另外，洗牙是不會影響琺瑯質的。
定期檢查牙齒是很重要的。因為早期的蛀牙是沒有癥狀。當蛀牙影響到象牙質，才會對冷、熱、甜、酸等有酸痛麻痺的感覺。故此定期檢查可以盡早處理牙患，避免惡化。
即使有些長者已沒有牙齒，只是配戴全副牙托，也需定期到牙醫檢查口腔黏膜有否出現病變。另外，也需檢查牙托是否合適或需調校。
3.飲食習慣
食物中的糖分會被細菌轉成酸素，唾液有中和酸素的作用。如果時常吃甜的東西，牙齒表面的礦物質會被酸素長期侵蝕，形成蛀牙。因此，我們要有均衡飲食，避免少吃多餐和減少吃糖分高的食物。
總括來說，只要我們養成良好口腔衞生的習慣，定期檢查牙齒、洗牙和注意飲食，我們便能擁有一副健康的牙齒，成為人生的良伴。