我們每個人都希望了解自己。放眼各大報章、週刊及電視節目，都充斥著各式各樣的星座、運程或性格測驗； 它們之所以歷久不衰，皆因擁有大量的讀者。在授課時，往往遇到學生這樣提問：「張博士，請問我的性格類型是甚麼，你替我分析一下好嗎？」我們總喜歡從別人的口中去認識自己；但細心想想，最瞭解我們的，不該是我們自己嗎？
今次讓我們嘗試用兒童的眼睛來看世界，並認識自己。因為「童眼」無論深度還是廣度，比成年人能夠看見更多。在童眼中，世界充滿奇妙與可能。恐懼和苦困在他們眼裡都會變成驚歎（！）和好奇（？），並呈現出 「澄心」的態度。
現在我們就透過藝術治療師的闡述，學習以「澄心」的態度欣賞不同作品，從而令我們能「澄心」地瞭解自己 ，並找回自己的「童眼」，使我們每天都能懷著愛的同在，愛自己和身邊的人。
讓我們以一位兒童的繪畫為例證，說明童眼與澄心的含義。
多重意義
多重意義是指圖畫中的每件物件都可以有多重的意義。（圖1）作畫者一位八歲的小朋友，畫中描繪他在叔叔家裡居住一段時間中所發生的事。當中真的有烏龜，高大的人物是叔叔。而左下方的鯊魚群，並不是真實存在於叔叔家裡。鯊魚的喻意可能是作畫者想像在這環境感到的危險。要留意的是，各物件可以有多重意義。通過了解這些物件，我們就能了解作畫者的心境。
多重經驗
多重經驗的意思是透過不同的圖畫，深層的經驗可以重複多次，而每次都可以有新的體驗。我們可以用不同的方法表達同一個故事，或用另一個方式，甚至大致不變，只更換人物再說一遍，各人會依自己的體會，加入新的元素再說一遍。這些「新的故事」就好像美感的回應。
例如（圖2）和（圖3）出現的水平線，都是海底世界；但在（圖4），同一條線的重複，卻表示雲層。這表示作畫者活用不同的方式/故事表達內心情感裡要處理的不同層次的經驗。不同的體驗，他加入比喻和想像就會重新再活一次，轉變就在他的身上發生。
我們如果能夠在每一次經驗中有一些心理上的轉化，就能有成長。但我們在許多重複的經驗中控制自己，沒有給予自己空間。其實我們可以透過遊戲、繪畫，甚至觀察，只要改變位置/轉移框架，以「童眼」，用「澄心」重新認識世界，我們的人生就會不一樣。
童眼看世界
兒童所見、所感、所想總是全新的；在發展出這種防禦機制之前，則更能夠「活得更人性化一些」。對於兒童來說，觀察是介於真實和幻想之間的事情。因此，他們每天都充滿樂趣和探索的好奇。
學習「澄心」
先緊緊閉上你的雙眼，慢慢地轉身180度，站在原地，留意周圍發出的聲音，還有感應你身體的所有觸覺。如果在戶外，你或許會感覺到微風吹過你每一寸肌膚…就是這麼簡單。
大概半分鐘之後，猛然睜開雙眼，讓自己看清楚眼前所能看見的一切。在眼睛睜開的那一剎那，之前看見了甚麽？如今又看見了甚麽呢？
當您完成了以上的練習之後，細細體會當中所感受到的一切，然後問自己以下的問題：
- 當突然睜開眼時，感覺到看見了甚麽？
- 在睜開眼的那一剎那，看見的景象是否光明，甚至是耀眼的？
- 有沒有看見空間、外形、輪廓、顏色、光芒和陰影？
- 在第一瞬間過後，看見了甚麽？
- 現在是不是開始辨認出眼前的景象？
- 完成整個過程有困難嗎？
當你察覺已經可以辨認出睜開眼睛後的景象，那麼便是時候再次提升速度了。身體可以任意轉過角度，然後或平視、或抬頭、或低頭，再次睜開眼感受這一切，如此循環。可以嘗試迅速地睜開和閉上眼睛。當閉上眼睜開眼睛的速度越來越快，給予思維的時間便越來越少，但你可以為自己選擇一個最為合適的速度。
總結
透過這個練習，能夠幫助你更加清晰地觀察事物。原來大多數時候，成年人都是透過大腦過濾性地看見事物。這套眼睛照相機操的練習，能夠幫助我們理智地區分兩種看待事物的方式，從而獲得長久的、超乎想像的觀察力，並且更加自信地看待這個世界。
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以上練習翻譯自Andy Karr及Michael Wood的著作 【The Practice of Contemplative Photography】
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