失眠是很公平的，那管你是超級富豪，抑或是劏房住戶，都可能試過無眠的夜，那種睡在床上，輾轉反側，時間逐分逐秒的過，直至天邊吐白，仍無法入睡的感覺，真的非常難受。一晚半晚「數綿羊」還算可以，如長期受失眠困擾，日常生活必大受影響。千金難買一覺眠，如何可以換得一覺安睡？
沒有「睡是糖」
睡眠是健康的測量器，健康的人常有優質的睡眠，相反，重複的睡眠問題（失眠、渴睡、多夢和難以熟睡等）表示我們可能隱藏著或大或小的生理或心理的問題。另一方面， 睡眠的質素對我們的情緒、體能、工作效率及處理壓力的能力，都有極大的影響。忽視睡眠問題更會導致相當嚴重的後果，不但健康會受損，也會容易發生意外，工作的表現亦會下降，人際關係也受到影響。所以，睡眠不是「瑞士糖」，不是可有可無的甜點，而是生活的必需品。
無心睡眠
睡眠的時間要多少才夠呢？一般人每天要睡眠七至八小時，但有人可能會更多一點，也有人可以少一點，但差別不會太多。 一般而言，失眠包括難以入睡和不能保持熟睡，而有些患者可以是兩者並存。徵狀是醒來會覺得沒有睡得足夠，因此精神困乏、頭腦不清、沒有動力，甚至有頭疼，頭暈等現象。假如情況持續，則會明顯的影響工作和生活。 也許我們偶然都會有睡眠問題， 但怎樣分辨問題是輕是重呢？你是否：
- 常常感到煩躁或困倦
- 無論是看電視或閱讀時都難以保持清醒
- 駕駛時感到疲倦或想睡
- 難以集中精神
- 常被人質疑感到疲倦
- 反應遲緩
- 難以控制情緒
- 差不多每天都要午睡一會
- 需要以提神的飲料來刺激
如果以上任何一項或多項發生在你身上，那表示睡眠問題已影響你的日常生活了。你需要找醫生找出問題所在，以及改善生活及睡眠的方法。
「眼光光」無關飲了豬肉湯
引起失眠的原因有很多，但應該和飲了「豬肉湯」沒太多關係，但生活習慣如果不「檢點」，則可能令自己整晚「眼光光」。如睡前喝含咖啡因的飲料或過量的酒，甚至從事一些令腦筋高速運轉的「食腦」工作，都可能影響睡眠。房間太冷或太熱、太吵或太亮，枕邊人鼾聲大作，輪班工作或旅行時差，都會使生理時鐘受到攪亂，而導致失眠。
而大部份的失眠患者，都是由心理因素引起，例如面對工作上的「死線」、重要的考試、夫妻失和，子女問題等的壓力和焦慮，都是失眠的「催化劑」。若果有情緒病，如抑鬱症、狂燥症等，更會有長期失眠的病徵。有些疾病也會引發或惡化失眠的情況，如慢性痛症、 哮喘、心臟病、胃酸倒流、甲狀腺疾病、前列腺疾病等等。因身體本身的不適，都會令人無法入睡。
重回甜夢鄉
首先我們要知道失眠只是一種症狀，而不是疾病。失眠既由不同原因所致，治療方法也有所不同。我們必需用對方法才能收效，如果用錯方法，不單不能改善失眠，甚至會令情況繼續惡化。
若失眠是由生活習慣所致，最直接間單的方法，就是調整以往錯誤的生活習慣，例如睡前不喝「提神」的飲料，不做「傷神」工作等。因心理因素導致的失眠，則可透過藥物和心理治療來改善。而如果我們的失眠是由疾病引起，那就要對付病根，才是良策。
不少人想起失眠，就想到安眠藥。無可否認，安眠藥對某些患者可能起到作用。但若不恰當使用安眠藥，不但會養成倚賴的習慣，甚至令失眠惡化。因此，服用安眠藥前，應先由醫生診斷，在醫生的監管下服用，唯有適當使用安眠藥，才可重回夢鄉。
睡之錦囊
要有良好的睡眠，就要有規律的睡眠習慣。為自己訂下固定的作息時間，並每天持守，即使週末和假期，也不要胡亂放肆。其次是要確保有足夠的睡眠時間，除非你像傳聞中的拿破倫，每日只需睡眠四小時。事實上大部份的人每天需要七至八小時的睡眠才能恢復體力。此外需留意睡眠的環境會否光線太多，空氣是否流通，環境是否寧靜等，並且睡前要謹記「斷線」—關掉電視、電話及電腦，免受騷擾。因為夢鄉是寧靜的。