關心健康：預防長者跌倒

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　　根據研究，在香港每10名長者就有3人在一年內曾跌倒過，而跌倒的人當中，約有75%會因為受傷而需要就醫，如頭部創傷和骨折。長者因體格較弱、加上關節退化和平衡力不足，所以較易跌倒和傷勢較為嚴重，而復康的路亦較漫長。

　　長者跌倒的原因除了與個人健康問題有關外，還與居住環境和個人衣著有莫大的關係。在一個關於本地社區長者跌倒的研究中，發現有57%的長者表示跌倒是因為環境風險因素，如濕滑的地板或踢到地面的障礙物；有27%的長者表示跌倒是因為穿了不合適的衣著，例如穿上了過長的褲子或鞋底光滑。

　　正所謂「預防勝於治療」，其實大部份意外是可以透過適當的環境改善及增加本身的認知與警覺性而相應減低。如有需要，職業治療師會實地進行家居安全評估和建議家居環境改善，減低長者因跌倒而受傷。

家居環境

  • 保持整潔和通道暢通，避免擺放雜物。

  • 地上的電線要捲好，以免絆倒。

  • 避免擺放地布、易捲曲的地毯於門口。

  • 夜燈光線要充足，半夜往廁所會更安全。

  • 地面若有不平或破爛，要盡快修補。

  • 要特別留意門檻，需要時可加上鮮明顏色來提高警覺性，以免摔倒。
廁所

  • 在廁所適當位置安裝扶手，在地板放上防滑地墊。

  • 行動不便或上廁頻密的長者，可在床邊使用尿壺、便盆或便椅。
浴室

  • 在洗澡時，坐在高度適中及穩固的沖涼椅上。

  • 如使用浴缸者，可加放浴缸座板，和在適當位置安裝扶手及放置防滑墊。
其他注意事項
  • 避免坐摺椅或有輪的椅，應坐高度適中、有靠背和扶手的平穩椅；
  • 行動不便的人士，切勿倚傍不穩固的傢俬而行，應使用高度適中及底部有橡膠套的步行器，例如拐扙，四腳架等；
  • 衣服要稱身，以質輕及保暖為原則，臃腫的衣服及過長的褲管，容易引致摔倒；
  • 平安鐘應常戴在身上，無論睡覺或洗澡。萬一不適或摔倒，也可以立即按平安鐘求救。
  • 除了家居環境要注意外，更要多做適當的體能活動，並保持均衡飲食、定時食藥、避免吸煙和飲酒、多參與一些開心愉快的娛樂和社交活動，如到教會聚會，以保持身、心、社、靈的健康。