耀財、啟智和永剛是情如兄弟的好朋友。「自己當老闆」一直是他們的夢想，各自辛勤工作多年後，他們終於如願以償，合資開了一間茶餐廳。可是，耀財十分好賭，竟然偷偷地將茶餐廳的資金當賭本輸掉。茶餐廳被迫結業，耀財更因虧空公款而入獄。他在獄中懊悔不已，決心接受戒賭治療。出獄後，耀財致電約啟智和永剛見面。啟智對耀財說：「雖然我想起你曾虧空公款的事仍感心痛，但我很高興聽到你說戒賭了，也想和你見面，了解你的近況。茶餐廳結業後，我再次打工，剛儲夠錢跟朋友合資經營一間很小的茶水檔，一切重新起步中。」當永剛接到耀財來電時，卻咬牙切齒說：「茶餐廳結業後，我日夜想起你害我當不成老闆，令我不但無心機再找工作，更在憤怒、失眠和四處向人吐苦水中痛苦度日。是你毀了我的前途，我永遠不會原諒你，也不想再見你！」｣
聽耀財虧空公款令啟智和永剛同樣受害，但他們對耀財和自己受挫後的生活卻有不同反應。是甚麼令永剛痛苦度日，又是甚麼令啟智能重新起步呢？
甚麼是寬恕
寬恕是當我們在人際衝突中受到傷害後，放下恨意，放棄報復的念頭和行動，原諒傷害我們的人（冒犯者），並且對冒犯者以仁慈甚至以愛對待。寬恕不僅是消除我們對冒犯者負面的態度，還應包括個人心路歷程的蛻變，以致能夠對冒犯者作出正面的想法、情感和行為反應。
我不願意寬恕
就如耀財虧空公款令永剛拒絕原諒一樣，冒犯者的行為往往使我們有不肯寬恕的理由。可是，心理學研究發現，愈不肯寬恕的人，身體健康愈容易出問題。懷恨和負面的情緒往往會轉變成生理的症狀（例如：高血壓、心臟病和痛症等）或情緒失調（例如：抑鬱、憤怒和焦慮等）。永剛多年來為不肯饒恕耀財付出了很大的身心代價，包括無心工作、經常憤怒、失眠和終日要找人吐苦水。相反，寬恕除了能讓我們減少出現這些疾病，更幫助我們驅除會削弱免疫系統的疏離和孤單感覺，使我們覺得與他人更親密。眾多心理學研究均指出良好的人際關係能促進身心健康。
我如何能寬恕
寬恕不止是作一個決定（例如：「我決定饒恕你」），而是一個主動與怨恨搏鬥的歷程，通常需要時間，但並非被動地等時間去沖淡怨恨。由感覺被傷害到真正能夠寬恕的心路歷程包括：
了解過去所遭受的人際傷害對自己心理狀況的影響：包括當中產生的負面情緒（例如：憎恨、沮喪等），負面想法（例如：認為世界是不公平的、有仇一定要報仇、認同以牙還牙），和負面行為反應（例如：冷漠對待他人、向冒犯者報復）。這個過程很可能令人感覺傷痛，但同時也令人察覺到解決人際傷害的痛苦是重要的。
反思寬恕的意義：我們常對寬恕有種種疑惑（例如：「寬恕等於認同冒犯者的行為是對的？」、「寬恕冒犯我的人，等於他/她欠我一份人情？」、「寬恕等於縱容不公平的作為？」）。這類想法容易令我們抓住憤怒和痛苦情緒而不肯寬恕。一旦我們能對寬恕作出確切和更深入的了解，以致肯定寬恕對促進自己的心理健康和與人親密相處有莫大價值時，我們便能突破不肯寬恕的心理框框，積極邁進寬恕之路。
積極蛻變：以同理心，加上用新角度新觀點、易地而處等方法去重新思考冒犯者的行為。例如自己被同事以辛辣言語揶揄，惱怒對方攻擊自己，但當知道該同事因「壓力爆煲」導致情緒失控，便對同事產生新的看法：一個壓力爆煲情緒失控的同事還是一個值得體諒和寬恕的人。
重建個人價值觀和發展新的生命意義：回想自己也曾因壓力太大而亂發脾氣，令他人受冤但獲對方包容和寬恕，便體會到「人難免會做錯事」、「我並非總是個受害人，有時我也是個冒犯者」，並產生「當我得罪別人時，對方的原諒令我很感動」的感恩想法。這些想法幫助我們舒解對冒犯者的惱怒情緒，從人際傷害的痛苦中走出來，甚至進一步反思「何謂公平」（例如：「我得罪人時，別人原諒了我；別人得罪我時，我卻不肯饒恕，這樣公平嗎？」）和「受苦的積極意義」（例如：「人際傷害的痛苦加強了我追求仁慈的心」、「痛苦提醒我要珍惜幸福時刻」）。
並非每一個人都會經驗相同的寬恕歷程。有些人可能花長時間跟怨恨搏鬥；有些人則對寬恕的意義感到疑惑而停滯不前；亦有些人需要別人幫忙才能學會以不同角度重新思考問題。不過，就如所有路線一樣，寬恕歷程亦會「越走越知怎麼走」。經常寬恕的人，會較一般人更願意選擇用寬恕來解決人際傷害的痛苦，並會較快和容易通過寬恕歷程而達到情緒釋放，給自己的生活注入幸福感。
有人形容寬恕是「給冒犯者的道德禮物」。事實上，寬恕也是「被冒犯者送給自己的禮物」。在家庭中，寬恕能增進家人間的感情；在婚姻裡，寬恕是維繫親密關係不可或缺的要素；在個人成長上，寬恕的過程使人有機會重新整理自己的價值觀，走向樂觀的人生。啟智選擇寬恕耀財，除了將怨恨情緒釋放，也令自己的精力能投放於重建新生活上。寬恕實在是一份有多重益處的禮物，你願意送給自己嗎？