身體健康可以定期檢查，情緒健康又可否定期評估？保持心靈健康有甚麼秘訣？
正向心理學
有一天，一位住院的病人問我：「身體病了，我找醫生幫忙。病醫好了， 醫生也會提醒我日後要好好保持身體健康，要定期作身體檢查，病向淺中醫。 那情緒呢？我如何得知自己的情緒是否健康呢？我又該怎樣保持心靈健康， 預防情緒病呢？」 對於身體健康的問題，我們自小就聽說：「一日一蘋果，醫生遠離我。 」那保持心靈健康的蘋果又是甚麼呢？
以往我們談到心理學，少不免讓人聯想到各種情緒病，例如焦慮症、抑鬱症等等。心理學家也會在不同場合談到各種心理治療的成效，例如：認知行為治療法，敘事治療法等等。如果心靈真的生病了，我們或會知道怎樣尋醫，但預防往往勝於治療，我們怎樣才能保持心情開朗，心靈健康呢！
談到心靈健康，不得不提到「正向心理學」。當年馬丁．沙利文博士提出，傳統的心理學太著重對「病態心理學」的研究和發展，忽略了對一般情緒健康的研究。沙利文博士因此推動「正向心理學」的發展，對快樂人生作多方面的探討，使心理學也朝着「正向」發展。
要保持心靈健康，培養快樂的情緒，我們可以參考「正向心理學」的理論， 由三個問題著手：
第一：我們對過去感到滿足嗎？對將來有希望嗎？我們有否停下來細味現在種種生活的滋味呢？
第二：我們對自己的工作或日常做的事有滿足感嗎？
第三：我們覺得自己的人生有意義嗎？
小芬的故事
如果你對以上三個問題都答「是」。恭喜你，因為你已經在「心靈健康」方面作了好好的準備。如果你還不太清楚自己的答案，不要馬上擔心，請看看以下小芬的故事，或許會對你有所啟發。
小芬自小很疼她的家人，每個星期天也會和家人茶敘。 小芬也樂於助人， 讀書的時候常常參加義工團到老人院探訪。她成績優異，小時候作文「我的志願」就說要當醫生幫助病人，並且還和幾個好朋友約好了將來要考進醫科。怎料到了大學入學試期間，小芬的爸爸不幸癌病離世。小芬很傷心難過，影響了她的成績，因此考不上醫科而最後只能選上商科。畢業後，當上了會計工作。但小芬對她的工作並不喜歡，覺得一大堆數字很沉悶。當她和大多數的香港人一樣，每天營營役役的超時工作到晚上的時候，幾個好朋友卻都當了醫生，每天在醫院做著他們志願的工作。
如果你是小芬，你會覺得不好意思，漸漸的減少了和這些朋友見面嗎？你會抱怨過去的不幸讓自己當不了醫生嗎？你還能對將來有期盼嗎？你能夠從煩厭的工作中找到滿足感嗎？你會覺得你的人生有意義嗎？相信這正是許許多多的「小芬」所面對的問題。
發現讓我們感恩的人和事
對於爸爸在她入大學前離世，小芬沒有抱怨。她感恩那段時間自己能每天陪伴爸爸和媽媽，也感恩她的爸爸走得安詳。對於將來，她依然滿肚子大計。她沒有忘記自己希望幫助病人的志願，但她知道自己當不了醫生。但小芬卻經常跟當了醫生的朋友聯絡，並和她們計劃籌辦義工團到落後地區探訪。她知道自己的工作壓力大，所以每天花上30分鐘練習在公司課程學到的腹腔式呼吸，好讓自己停一停，鬆一鬆。
雖然小芬的工作沒有給她帶來滿足感，但她喜歡幫助他人，所以她在工作中，仍然常常教導後來的同事，從扶助他人的過程中得到滿足感。工餘的時間，小芬更會運用她的專業知識替她的義工團籌務經費。由始至終，小芬都沒有放棄她幫助病人的理想。她運用自己樂於助人的性格，加上她商科的專業知識，從另一個途徑向著自己的理想出發。你說她的人生有意義嗎？
如果你曾經對過去抱怨，對將來感到不安；如果你覺得你的工作沒有滿足感，人生也沒甚意義，你不妨細心再想想小芬的故事。如果你對自己的現況很滿意，也請你定期從忙碌的生活中停下來，細心想一想以上的三個問題，替自己的心靈健康作好預備。
最後，請你試試每晚睡覺前，記下至少一件讓你感恩的事情。久而久之，你會發現，讓我們感恩的人和事，原來就在我們的身邊。