「居安思危，思則有備，有備無患。」《左傳·襄公》
今年春夏之際，人類豬型流感開始在全球蔓延，感染個案數字不斷上升。面對這個不知何時開始、何時終結的威脅，你有以下的想法或心態嗎？
- 香港連SARS一疫都試過了，我們很有經驗處理疫情嘛，不用怕的。
- 我總覺得不會是自己或者家人受到感染的。
- 要是我真的感染了人類豬型流感，也沒辦法呀，世間上很多事情都是注定的，唯有到時再算。
- 傳媒每天都報導有關新聞，內容大概是差不多，開始沒有甚麼好關注的。
如果你有以上的想法，顯示你並沒有為人類豬型流感的疫情而感到恐慌，甚至到現在仍然滿有信心；不過，這份過高的信心也可能讓你未有充足的心理和實際準備，去面對現在的疫情和將來有機會出現的社區爆發。
在危機或災難出現時，每個人都會出現不同程度的焦慮和恐懼。人的內心好自然會產生一些理解、繼而是一些行動去保護自己。不過，很多時候，這些具自我防衞的理解都潛在著心理陷阱，令有些人變得過度警覺和緊張，而有些人則會顯得自滿而選擇甚麼也不做。上述提及過的想法和反應其實都出現了十分普遍的心理陷阱，例如：不真實的安全感、認為危機的後果完全不能控制、以及過於習慣警告訊息而減低了警覺性、還有「賭徒的判斷」令人低估了風險及高估了個人能力。抱有這些想法是人之常情，但我們確實需要在過份恐慌或疏忽之間取平衡。
近期城中大熱的電視劇《巾幗梟雄》，女主角「四奶奶」正好示範了怎樣運用愛心和智慧去化解及處理種種危機。有一場劇情提及無錫將會爆發大型蝗災，起初大部分米商和人民都不以為然，想盡量淡化可能會發生的災害，到後來他們亦開始驚惶失措，不知如何是好。幸得四奶奶當機立斷，勇敢地推動大家作切實準備，在災難爆發前預先收割好只有兩成熟的稻米，又大搞「空心倉」以穩定民心，結果無錫因為早有準備而大大減低了災難帶來的禍害。
面對這次人類豬型流感，到底我們可以怎樣好好預備呢？世界衛生組織、美國疾病控制及預防中心、澳洲心理學會、以及美國紅十字會等機構早已強調應付災難的心理準備是十分重要，並且訂立了不同種類的指引以供參考。我們可以用「AIM」三個英文字母去概括介紹：
- 預測 (A-Anticipate)：我們需要可靠的資訊對危機作如實的預測 (如受感染的威脅性、傳播程度、對健康的影響、有效的治療方法等)。我們亦需要預計流感爆發期的實際情況而去策劃準備功夫（如因很多人同時不適而突然大增的醫療需求、實施社區隔離或學校停課的安排等）。
- 辨識(I-Identify)：能夠分辨自己獨有的思想謬誤 （如過份悲觀或災難化的想法、逃避或否認問題的存在），認識自己或其他人在高壓情況下可能出現的情緒、想法、行為和身體反應，以及事先明白怎樣去處理這些反應。
- 處理 (M-Manage)：我們需要先安定自己的心，才能安定周圍的人心，所以要學習有效的方法如鬆弛技巧去處理壓力；確切執行衛生防護措施，用心防堵病毒的擴散；好好照顧自己，調整健康的生活方式，更要培養正面開朗的心態，強化免疫系統，減低病毒入侵的機會；與人保持聯繫，互相支持與分享；訂立個人或家庭應變計劃，以及預先搜尋額外的資源或服務。
其實防疫工作不單是政府或醫護人員的責任，更是你和我的責任。社會上多一個人受感染，病毒擴散的機會亦加倍提高，醫療系統更會多一分負擔。然而，筆者發現還是有些人過於輕忽、不自律配合防疫。相信你也在公共地方遇過一些打噴嚏或咳嗽不掩口的人吧。所以，請不要以為自己身體強壯，就不會受感染；也不要因為害怕被隔離，而隱瞞病情或接觸史。
要知道，能夠照顧和保護自己的身心健康，是愛自己，也是愛家人和其他人的表現。防備流感，需要「由心做起」，期待你們看到此文章時香港仍然平安，而大家能在處於安穩時繼續用心作好準備，推動衛生觀念及保健之道，發揮同心互愛的力量面對這一次流感的威脅。
有關網頁：
http://www.who.int/zh/index.html
http://www.cdc.gov/h1n1flu/
http://chinese.pandemicflu.gov/pandemicflu/enzh/24/_www_pandemicflu_gov/plan/individual/index.html
http://www.chp.gov.hk/
http://www3.ha.org.hk/oasis/b5_resources.html