引文

　　「腰酸背痛」可能是你我都習以為常的都市病，但別輕看它，本港因下腰背痛而需入住骨科病房者其實非常多。有不少背部疼痛患者是由於背肌緊繃或勞損引起；不論是住院太久而缺少運動者或經常坐立的上班一族，總之坐姿不良、背部長期受壓之人士都較容易有下背疼痛問題。其實游泳是促進背部健康的最佳運動，但實際生活上甚少人能夠做到經常游泳。以下介紹一套強化背肌的簡單運動，若能配合醫護人員的評估，對長期背痛有一定果效。在預備運動前應在地面舖上適當地氈。

練習一：背部仰後

　　身體立正，相足稍為分開至與肩膊同寬並指向正前方，雙手放在背部支撐下背，手指指向後。此時進行深呼吸，呼氣時上身向後仰，下身避免屈曲；維持姿勢五秒後還原，然後重複以上動作五次。

練習二：屈膝提腿

　　身體仰臥，提起左腿並屈曲膝部，以單手抱緊膝下，頭部向前傾向膝部；維持姿勢五秒後還原，右腿重複相同動作。

練習三：直膝提腿

　　身體仰臥，保持雙腿伸直，盡量提起左腿然後還原，右腿重複相同動作。如感疼痛不應勉強伸展。

練習四：下肢擺動

　　身體仰臥，雙手向兩邊伸展放平；保持雙腿伸直，盡量提起左腿後以弧形向左側擺下，維持姿勢五秒後擺向右側，擺動五次後於右腿重複相同動作。

　　以上練習可每天做兩次，每次選擇做其中兩至三個練習不少於五分鐘，動作與動作之間略為休息。練習初期可能有點不適，重複練習次數不宜多過三次。若感到在某練習中特別疼痛應馬上停止。

　　當以上練習循序漸進地持之以恆，有助背肌不斷強化，習慣後亦會感到動作更自然、更舒適。

　　或許我們印象中還有那塊掛在病床尾的病歷牌板，以及那個載著X光片，比大學畢業證書還要大的雞皮紙袋。香港醫學科技先進是世界公認的，除了眼見的先進儀器之外，你我曾在公立醫院留下的那個牌板和雞皮紙袋，今時今日已可以「自由行」於港九新界各大醫院，甚至正準備走進你家居附近的私營診所和安老院。原來香港有一整套叫我們七百萬人引以自豪的臨床醫療資訊管理系統。

　　由2000年開始，電子病歷系統已駁通了醫院管理局各區域的醫院及門診，到04年更開始把病人的放射診斷資料分階段電子化，意即病者在公立的甲醫院所拍的X光、電腦掃描、磁力共振等，乙醫院的醫生在病人求診時可以透過電子病歷系統一覽無遺，讓市民得到更高醫療服務質素和縮短候診時間。

　　因為病歷資料本身就非常多樣化，使香港成為極少數成功把電子科技應用於市民健康的城市，殊不容易。相比歐美其他國家，本港的系統容易操作，在公立醫院及普通科門診中能方便使用。市民不須到指定醫院，電腦系統亦可顯示病人醫療記錄，這不單快捷、方便，也減省了重覆檢查、斷診及處方出錯的機會，亦能減少醫療開支。值得一提的是，這麼出色的系統成本只佔醫管局總開支約百份之一，遠低於其他先進國家的百份之五至八。

　　香港醫療資訊系統的成功端賴幾個重要元素：一是此系統屬於醫管局中央統籌，在運作上非常集中，更具成本效益；二是公立醫院的使用率高，有助中央系統更易建構；三就是每位香港市民都有一個獨特的身份證號碼。 03年「非典型肺炎」一疫，這資訊管理系統就在爭分奪秒的時刻中提供了及時的消息互通。

　　現在醫管局正全力發展一套讓公私營醫院機構接軌的「電子病歷互通計劃」。此計劃於06年4月試行與私營醫療集團合作，願意參加計劃的病人會獲發一組密碼，當去到私營醫療機構求診時，求診者可向醫生提供有關密碼，授權醫生查閱有關健康資料，醫生就可以在病者同意之下透過互聯網清楚了解他在公立醫院中的病歷、曾接受的手術、醫療步驟及服用藥物資料等。這創新理念，贏取了不少國際性獎項！

（如有興趣了解更多，可登上醫管局相關網頁http://www.ha.org.hk/ppi。）

　　97年3月對我和我的妻子來說，是人生中的大日子，因為這是我們在教堂裡舉行婚禮的時候。我倆對新的人生階段和新生活充滿著幸福的憧憬。當快到結婚一周年，我們正在計劃如何慶祝和獻上感恩之際，萬萬想不到患上了癌症的噩耗，竟在婚後未夠一年就在我身上響起。

　　這真是晴天霹靂，很難接受自己那麼年青就患了這麼嚴重的疾病。還記得那天回家的途中，內心思潮起伏，真不知怎樣將這個壞消息告訴妻子，也擔憂自己不能安慰妻子的懼怕和哀傷情緒，但最後還是戰戰兢兢的告知她。那一刻的心情是最沉重的，因為實在沒有準備好面對疾病帶來的種種困難和影響，我們流著淚水相擁禱告，祈求上主帶領我倆經過這死蔭的幽谷。

　　不久之後，我和妻子一起到醫院見主診教授們，他們說幸好癌腫只發現在左邊的一個位置，必需以手術切除整個左肝葉，於是很快地為我排期施行手術。 98年5月，我便進行了切除左肝葉手術，整個過程順利完成。

　　當傷口復原之後，醫生建議我再作一個內放射治療，以加強療效，因此由得知病發到完成療程整整有四個多月。但這仍不等於已經完全康復，因為雖然很成功地幫助我切除了癌腫，也完成了放射療程，但醫生說肝癌的毒性相當高，暗暗轉移的機會是相當高的，而且我還有肝硬化的情況，再復發的機會很大。由那時開始我就需要接受自己是一個長期病患者，也是高危一族。每天需要服用藥物，每三個月要到腫瘤科覆診，接受抽血檢驗，等著各樣檢查的報告，定期做超音波掃描等等。無論如何，患癌之後我的生活是起了一些變化，但透過這次患癌症的經歴，也使我獲得了不少生命的體會和一次生命的再生。

　　康復後我開始想，不能被疾病所帶來的影響和復發的憂慮，就此吞噬了我的人生，我的信仰和過往的信仰經驗都告訴我，要在逆境和苦困中倚靠上主。因此我向上主立志要活得更有意義，祈求上主讓我能活得更豐盛，這樣才不枉此生。

　　癌症之後，我感到其中一件十分有意義和價值的事，就是可以用自己的經歷來安慰同病中人，作為一個癌症的過來人，我比較能切身感受患者和家人所面對的心靈重擔和生活壓力。故此，由九八年患癌症開始，我就一直成為癌症組織的長期義工，在工餘時間探望關懷有需要的病人，直到今日。事實上在這些服務裡不但使我感到意義和喜樂，亦從聆聽他們的生命故事中，我反省到許多寶貴的人生功課。

　　如今每天早上醒來，我除了會感謝上主賜我存活的機會和新的一天外，也祈求上主賜自己力量去愛神、愛人，也懇求上主讓病者明白在困苦之中，我們還有力量活好每一天。

　　「醫生，請你不要走得那麼快！」

　　我的腳步因這句說話停了下來，回頭望一望身後這位年青病人，他似乎要很吃力才可以跟上來。「對不起，我是不是真的走得很快？」我停下來回望他，帶點歉意地問。他追了上來，沒有答我，卻反問我：「醫生，你平時在家也是走得這麼快的嗎？」我突然發覺自己似乎真的走得很快。

　　「對不起，因為在醫院習慣了，要趕快做完很多的工作，所以走路一般都會比較快一點，可以省些時間嘛！我平時走路沒有這麼快的。」

　　「醫生，你家中有小孩嗎？」

　　「啊，有。你呢？有沒有小孩子？似乎這幾年都沒有聽你提過。」

　　「沒有。我和太太結婚時已經打算不要小孩子的了。幸好沒有小孩，否則我現在這個情況，又有腎病，怎能照顧到太太及小孩子呢？」

　　眼前的這位病人，我認識他雖然已經兩年有多，但似乎未曾與他有這樣「個人」的接觸和交談。

　　還記得作實習醫生的時候，整天在病房中打轉，忙個不停。整整一年中有三分之二以上的時間是在病房中度過，與病人接觸的機會很多。有時會花上半個小時，甚至一個小時幫一個病人抽血，放置靜脈導管或作其他的檢驗和治理。接觸的機會多，自然也與他們有較深入的交談和認識。

　　歲月流轉，隨著行醫的日子漸久，需要負責處理的病人漸多，與每一個病人接觸的時間便相對地減少。有些時候亦只是憑聽取主診醫生的匯報，便要作出診斷及與主診醫生一同研究治療計劃。對處理疾病的知識和經驗雖然增加了不少，但對這些「病了的人」的認識，卻似乎是減少了。甚至他們只成了一個又一個的病例個案，而忽略了他們作為一個人其他方面的需要。

　　當然，醫生不是萬能，不能解決病人所有的問題；亦沒有可能和每一個病人都有足夠時間作深入的交談。一些不涉及病情的問題，亦未必有時間為他們一一解決。而今日醫學科技日新月異，醫生更要花時間作技術上或學術上的研究，又或是開完一個又一個的會議，趕完一個又一個的計劃，已絕少有時間陪在病人床邊「打牙骹」，亦沒有機會顧及病人心靈中的感受、焦慮及需要，更遑論做病人的朋友，或是與他們分享神的愛了。

　　別過這個青年人，我耳中彷彿又響起病人的聲音：

　　醫生，請你不要走得那麼快，請再聽我細數我的病情，我還有很多問題未曾告訴你，所以請留下再聆聽我的心聲！

　　醫生，請你不要走得那麼快，請將最適切的治療給我，雖然未必是最尖端的技術，或是最新式的儀器。我需要的，是你明白的眼神，是你認同的目光。

　　醫生，請你不要走得那麼快，請讓我看見你的同在，陪伴我走過這人生中黑暗的時刻，讓我看見我並不孤單，仍有人願關懷與同行。

　　仰卧病房一隅的他們，念前塵，思來日；那一端，床沿几畔，是慰勉問暖的温語。在走廊，在病室，醫蹤護影，帶來或徐或疾的跫音，帶來昐望與支點。在醫院裡，生命分外澄明。

　　唸中學時，在暑假患上急性肓腸炎，進醫院動手術。幾年後，染上氣胸病，心肺疼痛，留院個多星期。歲月如流；去年，因著急性腸胃炎，周末在醫院度過。在人生的不同階段住院，病榻前陪伴的面孔也不同：頭兩趟，母親與情同家人的老傭細加看顧；去年，照護的是太太，而雙親已經不在了。

　　有人說，卧病在醫院，撇開百務，變得較敏銳，能夠檢視自己平日的生活。其實，探病也可以是洗滌心靈的經歷。整天為這樣那樣的事情折騰、籌算，或是一心計劃如何享受人生；踏進醫院，探望親人、朋友，或許你連手機也不想關掉，希望跟外面的事務與消遣保持聯繫。但是，到了床邊，你起碼會安靜下來，尊重面前的病人。他的身心狀況呈現在你眼前，讓你看到生命的脆弱與無常。瞬間，你彷彿站在人生邊上，感悟到生活中各樣事情的優次。那一刻，在健康與軟弱的張力面前，你多了一分謙卑；對悲歡離合，多了一分內省。

　　病室也可以饒有生趣。這邊廂，中年病友還在看馬經；那邊幾個病人盯著電視新聞議論滔滔，針砭時弊。角落裡一名病友對人說：這個地方不錯，相對清靜，可以避開太太和孩子的聒噪。

　　在醫院裡，生命委實分外澄明。

　　月前某次在乘西鐵到元朗途中，忽然嘔吐大作，弄得自己身上、座位上都是嘔吐物。當時，連坐在對面的乘客也爭相走避，無人施援，幸而旁邊的女士為我遞上幾張紙巾，但她對我說的是：「快點抹乾淨座位，不要令下一位乘客不便，要有公德心才對！」

　　當時暈得差點昏倒的我，聽了這話感到有如針刺，為甚麼她關心這車廂座位，竟多於關心一個患病的人呢？

　　我想起有一次上課的時候，一個小朋友突然嘔吐，嘔得書上、桌上都是，這時課室中的校工大罵：「都叫你不要吃得太飽來上課的，一定是剛才跑得太緊要，現在才會嘔的，還不快點把桌子和書本抹乾淨！」在旁邊看書的我，馬上到洗手間拿了濕布，為孩子抹乾淨身上的嘔吐物，又為她清理了桌上、書上的穢物。

　　孩子會嘔吐一定是身體不舒服，怎的還罵她？清理嘔吐物雖然不潔，但手上沾了的骯髒可以很快洗淨，心中有了惡念、惡意、不懂憐憫別人的污點卻更難潔淨呢！

　　因此，我重溫了《晚禱》這詩歌的歌詞，並以此警惕自己：

　　「若我今日傷害他人心靈，若我今日使別人走錯路，若我今日照己心意偏行，求主赦免。

　　若我今日言語不合體統，若我今日不關懷人需要，因此使別人受傷害虧損，求主赦免。

　　若我今日對人冷落頑梗，若我今日只顧貪圖安逸，不願堅守神所交付職分，求主赦免。」

　　生命有如四季；有時春意盎然，有時夏日炎炎，有時秋高氣爽，有時嚴寒難耐。有專家甚至指出，人每隔七年就會遇到一些重大事件，衝擊與考驗自己的人生。

　　雖然人人都知道「生老病死」乃每個人的必經之路，但人最怕面對突如其來的事情或打擊。所以，人應該在平常的日子就「儲蓄」好生命的能量，好在磨難的日子可以站立得穩；除了鍛鍊身體，也必須鍛鍊靈魂，培養受苦的心志。

　　做足了「防範措施」之後，生命的真相也告訴我們，切盼一個「零意外」的一生是不切實際的。恐怕這世上沒有一個人可以免除人生困境的「特訓」。這時候，我們必須把自己當成將要吐露珍珠的蚌。

　　當海水中的異物如沙粒或細菌侵入到蚌的體內時，套膜中的一部分便會「包裹」起這種異物，以減輕它對蚌的刺激。隨著外套膜不斷分泌出碳酸鈣和有機質，一層層地包裹起這些異物，經過若干年，人們從海裡撈起這只珍珠蚌時，便會發現其內有一粒閃爍出迷人光彩的珍珠。

　　人生面對「異物」的襲擊時，必須「分泌」信心、盼望、愛心，把異物包裹起來。不怨天尤人、不操之過急、不執著成敗、不心懷不平，學習等候，與不如意的事共存。運用智慧，經過堅忍，困境將化成珍珠。

　　除了自己，沒有其他人有義務為我們的人生付出代價。如何品嚐一痛而不苦、悲而不凄、憂而不鬱的人生，端看我們是否將困境化成珍珠了。

　　香港原是一個美食天堂，但近年卻因為不斷出現問題食品，使我們都感到搵食艱難，但搵食容易亦未必是好事。

　　我的一位朋友帶著孩子到美國黃石公園旅遊，他的孩子很希望可以餵飼那裡的小松鼠和猴子，但公園內是禁止餵飼動物的。小孩子心裡很不高興，也不理解。為甚麼不可餵飼牠們呢？看看，小動物都期待著遊人給牠們食物啊！

　　朋友唯有向孩子解釋，如果這些小松鼠和猴子吃飽了遊人給牠們的東西，牠們就不會再吃樹林裡的果實了。但這些小動物卻必須吃樹林裡的果實，才可以有足夠的營養熬過漫長的冬天。因此遊客給牠們的不是活命的東西，而是害命的東西。

　　其實這樣的道理並不深奧，也不陌生。如果小孩子把零食當作正餐，父母又怎不擔心！大人嗜吃、亂吃，也會引致各種疾病。身體的健康和吃有關，心靈的健康又何嘗不是。聖經說：「你要保守你心，勝過保守一切，因為一生的果效，是由心發出。」（箴言4:23）因此心靈的食物，亦比身體的食物重要。可惜不少人只重視關乎身體健康的食物，卻忽視那關乎心靈健康的食物。

　　身體的食物是用口去吃，心靈的食物則是以眼和耳去接受。我們每天所看和所聽的，正是為自己心靈提供食物。但今日隨處可見，隨意可聽的，不少都是刺激人感性情慾，慫恿人逐利惡人的「垃圾食物」。試問如果我們的心靈每天只有這些食物，又怎能健康呢？

　　臥病在床，身體的食物也要特別料理，何況是心靈的食物呢！如果我們在醫院的日子，不單好好調理身體，也能調理心靈，相信不單可以痊癒得更快，甚至會活得更美好。

　　《關心》的出版，就是希望為醫院提供一份健康的心靈食物。

我的幼子諾諾離世差不多一年了，最近回到醫院與醫護人員聚會分享，一位院牧問我要不要順道到兒童癌病中心走一趟。