分類: 關心 第100期

　　轉眼間，成為註冊護士已經來到第十一個年頭。感謝神，至今仍在護士職份上使用我。大專院校畢業後，我曾先後加入私家醫院和公立醫院深切治療部任職助理職系。那段日子，很想當護士的心一直沒有熄滅，後來我終於申請了大學護理系，正式被取錄，再次進入校園。雖然有過醫院的工作經驗，但那些年的臨床實習，真的沒有這麼輕易，表現未盡人意，也曾經質疑過自己是否不適合當護士，那麼勉強不如放棄。然而，想到既然付出過努力，也曾遇到前輩們用心的教導，還有離職前部門同事對我的祝福，不甘心也不捨得放棄。靠著聖經話語「我靠著那加給我力量的，凡事都能做。」（腓4:13）來勉勵自己。終於走到學護生涯的最後一年，在至親的家人患上重病，同時實習和臨床考試出現攔阻的多重壓力下，睡眠質素很差，工作時專注力下降並出現善忘，但當時我不了解自己的情緒已出現問題。到了考核偏偏遇上一位對學生要求甚嚴謹、被稱為「殺手」的老師。有一次，我在病房經歷不如意事，感到挫敗困擾與恐懼，是這位老師願意為我在不公的事上表達持平。鐵面無私的她卻給我最大的溫暖和安心！原來她是基督徒，默默地為我禱告。最深刻是，她送給我一張經文小卡—「我們在一切患難中，祂就安慰我們，叫我們能用神所賜的安慰去安慰那遭各樣患難的人。」（林後1:4）。最終，我在她的手中取得臨床試合格，並完成學業順利畢業了。

　　過去我常常將自己與他人比較，感到自己在競爭之下不被認同，是天父的愛使我經歷到祂的接納。在祂的創造中，只是單單的存在（being)，不需刻意去討好，我以原來的本質被愛！十字架下，沒有不被寬恕。曾經心靈破碎，神的大能卻讓我體會人性情的多樣性和尊嚴價值。這一點一滴都在建立塑造我的生命，使我可以在祂的性情中有分。

　　一次在值夜更中，有位伯伯癌病多重擴散及後病逝；彌留前家屬趕來，我在旁默默感到哀痛。當時留意到有位年僅幾歲大的女孩，既害怕又想看爺爺，於是我找來一張椅子，抱起女孩讓她坐下，跟她說不用怕！心中相信在日常微小之處觀察到家屬的需要，適時地給予協助，也是我們的天職。

　　「同理心」是醫療工作者的老生常談。然而，在急促、講求成功的社會，人們普遍傾向爭取外間認同或單顧自己的事。能放下自我，謙卑地與人同行，「捨己」是挑戰人性內裡的驕傲。主耶穌道成肉身，親作示範以同理心施行拯救、同行，是我們的榜樣。

　　後來我轉職做研究護士，聖靈感動我為參與研究項目的病人默默禱告。近年我主動向病人或同事分享信仰刊物，積極播下福音的種子，也跟正在經歷信仰上疑惑的同事傾談。即使不在前線工作，仍希望在各類的醫護崗位上，發揮神所賜的恩賜，學習愛鄰舍，努力為主作見證。

　　怎樣才算得寵？在貧富極度懸殊的社會裡，寵物比活人可能更得寵；又如在破碎疏離的關係裡，寵物比家人可能更得到愛！這不是說笑的風涼話，而是現實生活中的悲劇。

　　曾看過《得寵先生》這齣港產片。中文戲名與英文戲名（An Abandoned Team）的含意剛好相反，是幽默，更是諷刺。片中講述「被」退休後的佳叔脾氣暴躁，過著憤世嫉俗的獨居生活，遇上被主人遺棄卻與他很投緣的流浪狗「燒腩」。寵愛流浪狗的義工悅娜，啟發了佳叔，令他對「燒腩」及其他被遺棄的流浪狗漸漸建立起人狗之情。

　　諷刺的是佳叔與女兒、悅娜與媽媽的關係同樣隱藏了很多心結。埋藏心底的愛從口裡說出來卻變成怨罵。彼此看似話少情疏，口不對心，實情是愛。劇情發展，佳叔被悅娜感化，開始當起義工，照顧那些被遺棄的流浪狗，慢慢也尋回他的生存意義，最終與女兒修復了多年來因誤解而破裂的關係。

　　人與動物，都需要被愛。可惜，現實生活裡，人與動物都會被遺棄。動物沒有人愛，只能自生自滅，甚或被人道毀滅，無權生存下來。人沒有經歷愛，生存下去也感到沒有意義。曾看過新聞報導，拯救人員在戰禍的頹垣敗瓦中搜索生還者，動物義工也在同一災場搜索倖存的動物。

　　生存意義、愛與歸屬是活著的人的靈性需要。理論上，「家」理應是最容易經歷愛的付出與接收的地方；可是「家」有時也是叫人與動物最受傷害的地方。二千多年前，主耶穌降生成人，為要拯救那些自暴自棄、被社會邊緣化及被遺棄的世人。聖經說，神就是愛。主耶穌來，為要尋找拯救每一個願意接待祂的人。憑著信，我們可以成為得神寵愛的兒女。

　　醫院，也是一個同時看見「得寵」與「遺棄」的地方。有被醫護和義工關顧的病人，也有被忽略的病人。有時病人留意到鄰床沒有親人探訪，就會好心提示經過的院牧。院牧每天懷著主耶穌的心腸，關懷每一顆有需要的心靈，因為神看重的，是使人「得寵」，不是叫人被遺棄。

　　提起食油，很多人的想法都以為是越少越好，甚至戒絕一切油份，對油「避之則吉」。事實上，成年人每日應攝取適量脂肪最少約3至4茶匙油(一茶匙為5克)，否則會令頭髮乾旱、皮膚龜裂、便秘及影響脂溶性維他命的攝取。

食油

資料來源：USDA Food Data Central

　　從上表可見，牛油、豬油、椰子油、棕櫚油等含大量飽和脂肪，可增加血液中的「壞」膽固醇水平，影響心臟血管健康，故應盡量少食。另外，植物牛油固體化時會產生副產品反式脂肪酸；反式脂肪不單會增加「壞」膽固醇，並會降低體內「好」膽固醇，故應盡量少食。

　　從營養角度看，每種食油都有不同比例的脂肪酸成分，簡單可分為單元不飽和脂肪酸、多元不飽和脂肪酸及飽和脂肪酸。單元及多元不飽和脂肪酸可降低血液中的「壞」膽固醇 (低密度膽固醇)水平，而飽和脂肪酸則會增加血液中的「壞」膽固醇的水平及患上心血管疾病的風險。相反，大部分的植物油，如芥花籽油、粟米油、橄欖油、米糠油等主要含不飽和脂肪酸，都是健康的食油選擇。橄欖油的單元不飽和脂肪酸成分高達約八成，可算是眾油之冠；它有助降「壞」膽固醇的同時，亦維持「好」膽固醇水平 (高密度膽固醇)。

　　「煙點」是該油脂開始冒煙的溫度。每一種油的煙點都不同，當油到達發煙點，也就代表它無法承受現在的高溫，正在裂變、分解，產出有害的過氧化物質（自由基）。因此，在選用油品時，建議依照煮食方式挑選煙點較合適的油，才能夠正確烹調，發揮油的價值。例如橄欖油的煙點約180-200°C，適合用作涼拌菜式如沙律或製成醬汁，以及用於煎炒焗等烹調方法。芥花籽油、粟米油、花生油等的煙點約200-230°C，葡萄籽油、米糠油的煙點亦達230°C，所以它們都可用作日常煎炒煮食之用。

　　因每種油的熱量都一樣（1克脂肪等於9卡路里），所以沒有哪一種油是最好、最健康的說法，每種油同樣需注意份量攝取。另一方面，選擇食油時應配合日常烹飪的用途，因每種油都有它的利弊，視乎需要，不必偏好只用某一款食用油。

　　夜間咳嗽是指在睡前或躺下後立即出現的咳嗽症狀。這種情況通常是在躺下不久就開始咳嗽，因此大多與平躺姿勢有關。夜間咳嗽的症狀可能源自多種原因：

夜間咳嗽的成因

1. 環境因素：長期暴露於污染環境中，吸入空氣中的懸浮粒子和化學物質。
2. 疾病和藥物：呼吸道和肺部疾病，如肺結核、肺纖維化、慢性阻塞性肺病、肺癌；心臟等問題；鼻涕倒流、胃食道逆流。
3. 季節性原因：氣管過敏；其他呼吸道感染季節性流感；感染感冒或炎症時，病毒入侵會刺激呼吸道，導致夜間咳嗽。
4. 生活習慣：攝入刺激性食物或吸煙；長期食用辛辣食物易使肺火旺盛，引發咳嗽，過飽睡前也可能導致腸胃不適，引起積食性咳嗽。
5. 睡姿不當：不正確的睡姿易導致咳嗽，如趴著睡會影響肺部呼吸，平躺可能導致鼻涕倒流，需找到最適合的睡姿改善夜間咳嗽。

如何緩解夜間咳嗽？

1. 保持空氣濕潤：使用加濕器增加室內濕度，減少喉嚨刺激，減輕咳嗽。室內過乾燥或寒冷影響呼吸道，建議維持室內濕度在50-60%，並定期清潔加濕器。
2. 枕頭墊高：提高枕頭防止鼻涕倒流和胃酸逆流，傾斜睡姿有助於順暢呼吸，減輕夜間咳嗽。適當的睡姿可改善喉部黏液積聚，避免咳嗽。
3. 喝溫水：適當喝溫水潤喉有助減少咳嗽，稀釋呼吸道黏液。感冒引起的咳嗽不宜飲蜂蜜水，避免甜味刺激增加痰量。對於喉嚨痛者、鼻涕色黃濃稠者，喝生薑汁可能加劇症狀，不宜飲用。
4. 避免刺激物：睡前避免吸煙、啤酒、咖啡、辛辣食物等刺激物，減少喉部刺激。此外，甜食易引起痰液刺激，增加咳嗽。
5. 清潔鼻子：有鼻敏感史或經常接觸到敏感源者，可以使用洗鼻器清理鼻涕，改善咳嗽。
6. 蒸氣療法：利用熱水蒸氣可緩解喉嚨不適、清潔呼吸道並減少咳嗽。水蒸氣有助於放鬆氣管、促進鼻竇通暢，並有利於潤肺化痰。對於氣喘的人士，應謹慎考慮使用這種療法。
7. 保持良好睡眠環境/清潔床品：確保房間溫度舒適、寧靜、乾淨。建議每周洗一次床單，天晴時曬床單和被子，避免塵蟎引起的過敏性咳嗽。
8. 肺部呼吸鍛鍊：腹式呼吸增加通氣量，吸氣時盡量挺腹，胸部不動；呼氣時腹肌緩慢收縮，有節律地進行，有助排出肺泡殘留氣體，改善呼吸並緩解咳嗽。

常見中醫食療保健推介

選穴按摩 — 列缺 

列缺屬肺經穴位，有治療咳嗽氣喘，頭痛，咽喉腫痛等功用。此穴在手的橈骨上，左右兩手虎口交叉，食指尖到達的高點前凹陷處便是。左右兩邊各揉按3-5次，每次約1-2分鐘。

飲食建議  — 羅漢果百合茶 

• 成分：羅漢果1/4個，百合6克，南杏10克。
• 做法：將所有材料清洗乾淨，用3碗水煎存1碗，温服。每周1-2次。
• 功效：清熱潤肺，止咳安神
• 性質：涼
• 適應症：口乾，喉乾，偶有咳嗽。

建議若咳嗽持續時間長且無改善或症狀逐漸加重，最好先就醫進行檢查以找出根本原因，以便進行全面治療。不建議自行嘗試民間療法。

温馨提示：如使用中藥或中成藥治療咳嗽，宜諮詢中醫師意見。

　　人生充滿各種抉擇或選擇，從選擇伴侶、病患治療方案、職涯發展等人生大事，到餐飲選擇、行車路線等日常小事。每項決定都會帶來不同結果，造就獨特的人生軌跡。在這過程中，難免會有不如意甚至追悔莫及的時刻。

　　小明（化名）擁有高薪厚職，能為家人提供理想的生活環境，但他始終無法釋懷多年前因赴國外工作，未能在父親病重時陪伴在側。這份遺憾讓他數年來反覆自責，時常陷入低潮。小美（化名）是位事業有成的女士，卻總為大學畢業後放棄出國留學的決定而懊悔。她認為，若當初更勇敢些，或許能在國際職場上有更亮眼的發展。這個決定令她多年來內疚不已，甚至影響了對現有工作的滿足感。

　　遺憾是人之常情，就如小明和小美的經歷，無論作出哪選擇，若不能坦然接受結果，終將徒增懊惱。我們常因過去的選擇、自認的錯誤決定、錯失的機會或未達成的目標而自責。然而，遺憾未必全然消極，它可能成為成長的契機，為生命賦予新的意義與價值。

　　遺憾的來源多樣：有人因採取行動而後悔，或許是做出了錯誤判斷、傷害了他人或考慮不夠周全；有人則因未有行動而懊悔，如錯失機會、放棄夢想或未能表達真摯情感。研究顯示，人們對於不作為所產生的遺憾往往更為持久，因為當中包含了無限的可能性。此外，也有源於外在因素的遺憾，如健康狀況、經濟環境或他人決定等難以掌控的情況。這些遺憾雖難以承受，卻提醒我們學會與無法改變的事實和解。

　　我們的後悔往往並非建基於事實，而是想像中的「如果」。然而，我們永遠無法得知另一個選擇會帶來甚麼結果，每個決定都可能引領人生走向截然不同的方向。

拒絕接受只會徒增痛苦，唯有接納方能獲得力量

　　當無法改變既定事實時，拒絕接受反而會讓痛苦無限延續，使自己陷入自責與遺憾的惡性循環。相反，若能學會接納遺憾，正視其中的啟示，才能真正放下心理負擔，專注開創未來。

　　多年後，當小明再次面對親人重病需要昂貴治療時，他已能妥善安排時間陪伴家人，並提供充足的醫療照顧。他逐漸理解到當年選擇的局限性，也慶幸多年的努力讓他現在有能力為家人提供最好的照顧。這段經歷教曉他分辨輕重緩急，更有效地分配時間。

　當小美重新審視自己的選擇時，她發現留在家鄉是出於對家庭的情感與責任。她漸漸明白，過去的選擇雖然限制了某些可能性，卻並未決定她的未來。於是，她開始積極創造新的發展機會。最終，她不僅接納了這份遺憾，更從中發掘自己的核心價值觀，找到屬於自己的成功之路。

　　縱使遺憾令人難受，但若能學會接納，它便能轉化為正面力量，甚至能夠促進自我反思，幫助我們識別改進空間，為未來決策提供借鑒。同時，它讓我們重新審視價值觀，釐清生活目標與優先次序。不單如此，它更能激發行動與成長的動力，促使我們避免重蹈覆轍，突破自我限制，開創新的可能。

促進接納的方法

1. 重新審視過去，轉化遺憾為學習
   問自己：「當時為何做出這樣的選擇？從中可以學到甚麼？」理解過去的決定是基於當時的條件與信息，有助釋放內心的苛責。這些經歷能幫助我們認識自己在乎的事物與價值觀，轉為成長的養分。
2. 專注當下
   過去無法改變，但我們可以選擇現在的行動，創造未來的可能。通過靜觀與深呼吸，學習活在當下，減少對過去的執著。每一次呼吸都把我們帶回現在，因為我們既不能呼吸昨天的空氣，也不能呼吸明天的空氣。用心感受呼吸，便能更專注地面對當下的人與事。
3. 培養自我關懷
   通過自我接納，學習寬容對待自己，時常提醒：「當時我已經盡力了。」這種態度有助釋放對過去的自責，讓我們更能包容過往的選擇，建立積極的自我價值。

結語：從遺憾到接納的蛻變之路

　　遺憾帶來反思，接納指引前路。當我們能夠接受過往的抉擇或選擇，才能從遺憾中汲取力量與智慧，以平和的心態迎接新的挑戰。願我們都能在遺憾中尋得意義，在接納中獲得自由，相信每個決定都可能帶來嶄新的轉機。

　　丈夫在2022年4月9日在踏單車的時候發生意外，頭部重傷，送往屯門醫院搶救。當時腦部嚴重出血，需要緊急做開頭顱骨手術，清除腦內血水，手術後留院治療有半年的時間。因為疫情關係，探訪者必須有檢測報告呈陰性結果證明，才可以入病房。每次探訪我都要花兩小時，由港島東區的工作地點到屯門醫院。探訪完畢，再用兩小時趕車程，由屯門醫院坐車返回將軍澳的家。雖然路程遙遠而奔波，但每次探訪看到丈夫情況有好轉，都心感安慰！丈夫在住院日子不易過，而我也為了照顧安排與醫護人員不斷溝通和忍耐，實在心力交瘁。我唯有每日向天父禱告，求主帶領我去面對種種挑戰。感謝主！丈夫的狀況逐漸恢復，可以安排做放回頭顱骨的手術，後來正式出院回家。

　　雖然我要獨力支撐整個家庭，日間要工作，晚上兼顧照顧殘疾的丈夫和兩名有特殊學習需要的女兒，但我很感恩身邊有很多愛護我的親朋，包括年過七十歲的媽媽、一群愛我的好友、弟兄姊妹、上司、同事，不得不提的還有從丈夫出事至今，每日無間斷給我禱告的屯門醫院陳禮光院牧。感謝你們一直用愛去支援我、鼓勵我。在艱難的日子，懂得找尋傾訴對象是最重要的，親朋的陪伴使我有渠道去發洩情緒和肯定自己的能力，能夠繼續有足夠的動力撐下去，保護我最愛的丈夫和兩個女兒。

　　各位照顧者努力呀！明白眼前的困境不易為，但不要感到氣餒！身邊一定會有人撐你！加油向前行！

　　近年全球均有癌症年輕化的趨勢，一些四、五十歲、向來健康的男女也有突發確診患癌的情況。我在骨科病房工作，有次病房接收了一位約四十歲的男士，因為突發性腰背痛及下肢軟弱入院，及後確診為癌細胞轉移到脊椎，導致脊椎活動神經受壓而影響下肢活動能力。病者已婚，太太為家庭主婦，育有一幼子。突然罹患，令到這位原本是家中經濟支柱、太太眼中的好丈夫、兒子眼中的好爸爸，變成一個無能力自我照顧的病人。家庭遭逢劇變，太太及兒子頓時無依無靠，病人更由一個值得驕傲的父親變成「負累」，心裡承受巨大的衝擊及不安。他們那份巨大的無助感，就連同為基督徒護士的我和同事，都感到無望。

　　這種無力感，纏繞了我一段時間，直至有一日聖靈感動我，明白到我們一開始只是倚靠自己的智慧和技巧去處理問題，但藉著禱告及聖靈幫助，提醒我「非勢力，非才能，主說：乃靠我的靈成事」；「要專心仰賴耶和華，不可靠自己的聰明」。在護士的崗位上，我們能幫助到病人多或少，不是靠自以為有的能力，而是一切都是靠上主我們的神。如果我們由始至終只是靠著自己的能力，能做到的很有限；只要學懂交託、信靠，神便會親自作工，藉著我們的手提供最適切的身、心、社、靈的照顧。我明白到「我們愛，因為神先愛我們」，所以我們要以愛去盡力提供護理，支持病人及家人，與他們一同禱告，度過難關。後來病人太太表示，她感受到有種無法解釋的安穩，能有力量去支持家庭及丈夫；兒子也很懂性，病人亦有平安去面對疾病。雖然病者最終因為癌細胞急速擴散，在太太、院牧及我們的禱告中離開，但病人在過程中接受了禱告，由開始的無助，變成互相支持，用愛來積極面對人生。相信神的安排，無論在病人及家人生前身後都有上主的護蔭。

　　回想起來，雖然家人一直接受關心和禱告，病人最終離開人世，太太及兒子亦未信仰上主；我們既救不活病人，亦沒有使家人信主，會因此氣餒嗎？不會！我們已經學懂要倚靠神，盡心用愛去照顧病人，明白病人不一定會痊癒，可是在患病的過程得到舒緩、支持和安慰，就算最終要離去，也是在愛中懷著平安且帶著尊嚴離去。我們相信聖靈的工作，主已經為家人得支援植了根，只要繼續為他們禱告，神一定會在世上照顧他們。

　　一個人若單單擁有美麗的外貌，即使她上了妝和穿了名牌衣飾，你也不會說她有氣質，因為氣質是從內裡一直散發出來的愛心、智慧、內涵和深度，因此，對於四十歲以上的中年人來說，外貌往往不是最重要，站出來給人的感覺才最重要。

　　耶穌的母親馬利亞當下已四十多歲，她成熟沉穩，個性內斂，遇事鎮定。一天，她獲邀出席一對新人的婚禮，席間得知婚宴的酒用盡了，就主動想辦法。其實那是新郎的事、管筵席者的事，用不著她操心，只因她不想主人家陷入待客不周的尷尬處境。在緊要關頭，她背上像有一對天使翅膀，悄悄地將這事講給耶穌知：「他們沒有酒了。」一點也不嘮叨，然後去叫僕人：「耶穌怎麼說，你們就照做！」僕人聽從馬利亞的話，顯然兩者關係不錯。

　　馬利亞認識自己兒子，深知耶穌不會袖手旁觀，祂要帶來實在的祝福。剛好那裡擺著六口石缸，是給猶太人行潔淨禮所用的，每口可盛兩三桶水。耶穌對僕人說：「把缸倒滿了水。」要裝滿六口石缸的水並不容易，要來來回回去舀水，更要行動迅速，不動聲色，免引人注目。之後耶穌叫僕人把酒送交管筵席的，結果管筵席的嘗了那水變的酒，忍不住叫新郎來問：「人人都是先擺上好酒，等客人喝醉了，才擺上次等的；你倒把好酒留到現在！」神蹟得以成就，全因馬利亞的敏銳通達和細心洞察。

　　其實，馬利亞自小以來已有其獨特的靈性素質，她大約十五六歲時，天使來找她，告知上主救贖計劃。她不知將來要發生何事，也不知上主如何處理她未婚懷孕的困局，對於不明白的事，她會晝夜思想，不會妄下判斷，安靜等候上主下一步帶領，並心甘情願順服上主吩咐，因此有氣質與否，與年紀無關；跟外在或客觀條件無關，非因貧富、出身或是否受過良好教育等因素去決定，而是她是否清楚上主給她的使命；清楚知道後，她能以神為樂，不受環境影響。她自懷孕以來一直相信她的孩子是救世主，正因這信念就帶動其母子關係和互動。

　　馬利亞是眾多人物中最有內涵、最有氣質和最值得學習的人。作為母親，她不嘮叨，她相信她的兒子；作為朋友，她會細心仗義幫忙；作為上主的僕人，她真誠順服，就算到今天，她的內涵及智慧都影響著我們，展示了真正值得學習的屬靈氣質。再看《路加福音》記載馬利亞對神的歌頌(1：46-55)，在這篇被後世稱為《尊主頌》的詩歌裡，充滿對神的信心、順服與謙卑。思索至此，再被她的氣質和信心打動不已。

凌厲之氣

　　香港人是全世界最講求工作效率的族群，所以養成「快、狠、準」的習慣：走路要快、吃飯要快、工作要快夾妥、說話要精準。久而久之，我們不自覺地射出凌厲的眼神、吐出鋒利的言詞、配合冰冷的表情、不耐煩的態度，恐防對方耽誤了我們寶貴的時間，散發著某種氣場。

發掘另類氣質

　　喜歡上中國舞。不曉得是否因為動作夠「慢」。因為，有時候一個提升手的動作，會花上好幾分鐘。或許，是因為姿態夠「柔美」。比若一個迴旋後，舉起蘭花手回眸；踮腳跳躍後，又斜著身子、雙腳擺著海棠春睡慵懶的樣貌。還是，這舞蹈夠「含蓄」？有時在連串的碎步退後，卻以圓扇半遮臉，用眼神斜睨。這些「慢」、「柔美」、「含蓄」跟我們平日「快」、「硬朗」、「直接」的工作與生活作風，簡直是背道而馳。在這中國舞的課堂上，把久遺的、潛藏的內在氣質釋放出來，因此吸引著我。上課日久，也潛移默化地改善了一些「急躁」和「強硬」的態度。

提升氣質捷徑

　　正如蘇軾所說：「腹有詩書氣自華」。看書樂趣多，又可提升內涵和氣質。看書能增長知識、拓闊視野、洞悉世情、提升自信。如果長時間在重複的生活節奏裡，人就容易變得沉悶乏味。多看書，精神生活豐富了，既能以多方面去察看物事、也能摘取世上繽紛的東西來豐富生活。人就變得有趣多了。別人談到的話題，自己也懂多少；某些熟悉的話題，說起來有重點有深度；自信心提升了，不再從內而外散發出怯懦的氣質。還有，看得好書多，更能幫助人口齒伶俐和文筆流暢！只管去找自己喜愛的書籍吧！無論種類是天文、地理、科學、人工智能、資訊科技、歷史、哲學、文學、文化、藝術，不論形式是散文、小說或詩詞，天天開卷有益，總會增添你的氣質。

氣質的更新

　　我們香港人，不經意地帶點戾氣。或許，我們都需要以琴、棋、書、畫或學習一些藝術去陶冶性情。期待在不久的將來，每位都成為有上乘氣質、言之有物的有趣人！