踏入中年的張先生，一天來到診所詢問說：「醫生，我見過某公司的宣傳，有原價$6,999的男士體檢鑽石套餐和$4,999的黃金套餐，但我不知道自己應該驗些甚麼？是否樣樣都驗就萬無一失？」
預防勝於治療，踏入中年的人士，有定期檢查身體的習慣當然是好現象。事實上，適當的身體檢查，可以幫助找出隱藏的危機因素，對於預防慢性疾病，尤其重要。可是體檢只能反映身體當下的狀況，如果生活上的危險因素沒有改變，例如不正常的飲食習慣，檢查報告不單不能保障健康，反而給人錯誤的安全感。相反，驗身也可能帶來不必要的憂慮，小小的「不正常」，也可以引起情緒困擾。
另外，我們必須改變一個錯誤的觀念，就是樣樣都去驗。其實，正確的體檢是要「度身訂做」的，就是按個人的健康狀況、生活和飲食習慣並家族病史等，針對需要而進行，這樣才能更準確地評估身體狀況。所以，在驗身之前，宜先請教你的家庭醫生，才考慮合適的身體檢查。別以為這樣就等於要花更多的錢，相反，做一個適合自己的體檢，往往比「套餐」式檢查便宜，而更重要的是讓自己得到最大的效益。
以下讓我們討論一些常見疾病的危險因素、預防的方法和適當的體檢吧！
心血管疾病
冠心病和中風其實都是和血管有關的疾病，統稱「心血管疾病」。冠心病是由於心臟血管因膽固醇的積聚收窄而形成。收窄的血管若然突然閉塞，就是「心臟病發」。同樣的情況若發生在大腦的血管裡，便是「中風」。研究顯示，這類疾病的危險因素相若，就是吸煙、肥胖、高血壓、高膽固醇。所以，量血壓、驗血糖血脂、控制體重，都是預防心血管病不可或缺的一環。
糖尿病
糖尿病一般是中年以後出現的機會較高，但也會出現在年輕人身上。除了家族因素以外，主要的危險因素是身體肥胖、缺乏運動、飲食不健康，這些都增加糖尿病的風險。所以多做運動，注意體重，減少肥膩的食物和甜食，增加食用蔬果，都能減少罹患糖尿病的機會。如果有高危因素的人士，應該考慮早點作定期檢查。若沒有高危因素，專家認為， 45歲以上人士也應考慮作抽血檢查。
癌症
癌症的成因比較複雜，基因、環境、飲食等等因素都有關係。其中吸煙者特別容易患上肺癌，戒煙就是預防肺癌的最好方法。
飲食中過多紅肉、缺乏蔬果，也會增加大腸癌的機會，故此改變飲食習慣，多吃蔬菜水果，有助減少大腸癌的機會。現在歐美的專家建議50歲以上人士每年做大便隱血檢查、或者是5年做一次乙狀結腸鏡檢查、又或10年一次大腸鏡檢查。至於那一種檢查適合自己，要視乎你自己和家族的病史，應該諮詢你的家庭醫生。
乳癌的基因因素比較強。女性平常洗澡的時候，要留意一下自己的乳房，若發現不尋常的硬塊，便應請教家庭醫生。踏入50歲到75歲期間，應該經家庭醫生安排，每兩年作一次乳房X–光做影。
子宮頸癌跟人類乳頭狀瘤病毒(HPV) 感染有關，現在有預防這病毒的疫苗，女士在接觸到這病毒以前接種疫苗，可有效預防子宮頸癌。從開始性行為以後3年起、或是21歲開始，應定期請醫生作子宮頸細胞沫片檢查，最少3年一次。
肝癌主要跟乙型肝炎和肝硬化有關。乙型肝炎在中國人中比較普遍，市民應先做乙型肝炎測試，如沒有抗體，便應注射乙型肝炎疫苗作預防。如發現有乙型肝炎病毒，醫生會安排定期驗血和照肝臟超聲波。此外，酗酒可引起肝硬化、肝衰竭和肝癌。
鼻咽癌有很強的遺傳因素，也跟EBV病毒有關。如果有家庭成員患有鼻咽癌，應該至少每三年一次抽血驗EBV病毒抗體和做鼻咽窺鏡檢查。
此外，資料顯示，過分肥胖可增加患癌症的風險，所以控制體重，也可減少患癌的機會。
骨質疏鬆症
骨質疏鬆症十分普遍，一般發生在更年期以後的女性，和年紀大的男性身上。骨質疏鬆者容易因跌倒而骨折。除了年紀以外、危險因素包括吸煙、酗酒、早更年期、體格細小、家族病史、長期服用類固醇藥等等。平常注意多吃高鈣食品，多運動，能減少骨質的流失。若沒有家族病史或其他危險因素，一般女士到了65歲便應作骨質密度的檢查。
以上所說的，除了適當的體檢以外，保障身體健康的秘訣，在於良好的飲食習慣，注意運動，戒掉不良的煙酒嗜好，保持心境開朗。我們的身體實在是一個奇妙構造，從內到外，都是上天精密的設計，生命由一個胚胎細胞開始，就此慢慢生長發展。讓我們都懂得尊重、珍惜和愛護自己的身體，享受上天所賜的生命。