關心健康:唔通有問題

  在正常的情況下,食物經胃腸道消化、吸收,直至形成殘渣排出,需20至40小時。排便習慣,因人而異,多數人每天排便一次,有的2至3天排便一次,有的一天排2至3次,排出的為成形便。

  便秘是指排便次數減少,經常在3至7天,甚至更長時間才大便一次,糞便在腸內滯留過久,水份過於吸收,以致糞便過於乾結,排出困難,長此以往,就形成習慣性便秘,對身心帶來不良影響。

  長期便秘,可出現舌苔增厚,食慾減退,腹脹腸鳴及口苦口臭等症狀。堅硬糞便的堆積,可使直腸靜脈血液的回流發生障礙而造成痔瘡。乾硬的糞便排出時,可以擦傷粘膜,導至便血和肛裂。另外,糞便中所含的有毒物質不能及時排出體外,被人體吸收後對健康十分有害,可使人產生頭昏、頭痛、精神不振等症狀,甚至增加腸癌的風險。

  引起便秘的原因很多,如不良飲食習慣,多肉少菜,飲水不足;身體虛弱,多坐少動;腸炎和痢疾的恢復期;腸道內容物前進受阻;甲狀腺功能減退,慢性嗎啡中毒;精神緊張,生活無規律,某些藥物的副作用,以及濫用瀉藥等。

  中醫認為便秘是由於腸胃燥熱、氣虛鬱滯、氣血兩虧或陰寒凝滯造成的。

  預防便秘,最好養成按時大便的習慣,多飲水,在每日清晨空腹飲一杯水,亦有助腸胃運化,多吃富含纖維素的食物,如粗根、蔬果等,持之以恆地做適當運動,切忌長期服瀉藥或用灌腸藥物。此外,更要常常保持心境愉快。

  治療便秘要找出原因,對症用藥。如果只是經常排便次數較少,並沒有其他症狀,也沒有甚麼器質性的毛病,只要在生活上改進一下就可以了。亦可採用以下食療方:杏仁糊

  • 材料:南杏仁1兩、白米7錢、白糖適量。
  • 製法:白米洗淨,浸1小時,南杏洗淨。將南杏、白米放入攪拌器內,加水適量,磨成糊狀,磨好後煮沸,加白糖適量即成。
  • 用法:溫服
  • 功效:潤肺補脾、潤腸通便。
  • 主治:肺燥乾咳、腸燥便秘。
  • 性質:平和
  • 注意:大便泄瀉不宜服用